皆さん！こんにちは！
元気モリモリすちゃんでーーーーすぅ(^o^)丿
１月ももう終わりですね。
年が明けてから時間が経つのちょー早いです。
そしてもう２月！！！！！！！
２月といえば色々なイベントがありますね。
節分、バレンタインデー、建国記念日！
そして、設楽すずかのBirtｈｄayです＼(^o^)／笑
恵方巻を食べたり、チョコを食べたり、
ケーキを食べたり、お肉などなど
美味しいものばかりですね。
いっぱい食べたあとはラグザで運動！
まだまだ寒いですが動かないと…………………
うふふ (笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
ラグザで待ってますからね❤❤
最近こういうの好きなんです。
みなさん、こんにちは（●＾o＾●）
あっという間に１月も下旬となりましたね( ゜A゜；)
最近、何かと覚えることが多く頭爆発しそうです…(゜o゜)
人生、いつでも勉強が必要なんですね…(笑)
さて今日の栄養は『運動前の食事』について。
細かく運動何分前に何を食べたら良いかやりましょう！！
①運動１０分前…スポーツドリンクやゼリー
②運動３０分前…果汁１００％ジュース＆果物
ちなみに①・②は消化が間に合わない理由です(>_<)
③運動３０分前～１時間前…炭水化物を腹３分目～４分目に♥
④運動１～２時間前…炭水化物を腹５分目～８分目に♥
③・④は脂質の多いものを控えて、例えば塩むすび・具入りのおにぎり・カロリーメイト
野菜中心のサンドイッチ・食パンといったあまり脂質を使っていないものを選びましょう!
⑤運動２時間以上前…基本的な食事を…♥
たんぱく質や炭水化物はもちろん!!ビタミン・ミネラルも含んだ食事を心がけましょう!!
いかがでしたか？
運動前には極力脂質はとらないように心がけましょう!!
そして、⑤に関しては蒸したり、焼く、ゆでるなどの調理を中心とした
食事がお勧めです♥
食事は毎日摂るため、生きていく為にも避けるに避けられない生活行動です!!
無理して食べなかったり、無理に多く食べたりしないように
自身のセーブラインをしっかり決めましょう!!
みなさん、こんばんは。
フロントの橋本です(*^_^*)
いつもラグザをご利用いただきありがとうございますm(__)m
ラグザで汗を流して頂いた後にはリラックスの時間も欲しいですよね？
そんな時はこのオーガニックハーブティーをぜひ飲んでみて下さい♥
からだとこころどちらもリラックスできて運動後には最適ですよ(*^^)v
このオーガニックハーブティーがなんと！明日から３本セットでレジにて１０％OFFで販売いたします♥
味はミント・カモミール・ルイボスの３種類で組み合わせは自由ですよ～(^O^)
現品限りですのでお早めにお買い求め下さいね！
皆様こんにちは :pig: :clover:
今年は京都に初詣に行き、
おみくじ小吉をひいてきた高橋清美です。
丁度雪が降り、金閣寺が絶景でした＼(^o^)／
祇園を散歩していたら
ホッコリする景色に癒され（*^_^*）
今年もいい事ありそうだと感じた瞬間でした☆
皆様は今年一年どんな年にしようか決めましたか？
少しでも目標があると頑張れたりしますよね？☆
今年はウエストをマイナス３㎝する！！
筋肉量を１㎏増やす！！！
体脂肪を２㎏落とすなどなど！！！！
運動の目標もたてて、さらにラグザライフを“リア充”させてみては
いかがですか？？いつでもアドバイス致します(^O^)
まだお悩み中の方はスタッフまでご相談ください。
いつでもお待ち致しております。
ＬＵＸＺＥファンの皆様こんにちは(*^_^*)
インストラクター犬飼です。
本日は少しまじめにm(__)m
ここ数ヶ月犬飼、心に優しさがあるというか？？
なんだか丸くなったというか……
もしかしたらこの子が原因かもしれないのでご紹介を(^o^)丿
皆様、アニマルセラピーってご存知でしょうか？？
細かく説明するとかなり長くなるので、ザックリと説明させていただきます(・_・)
アニマルセラピーとは、人のストレスを軽減させたり、
自信を持たせたりすることを目的として、人と動物とを触れ合わせる療法です(^o^)／
いろいろ調べてみると、身体への生理的効果もあるみたいです。
ここからはチョイと難しい話なんですが……(-“-)
動物と接しているときの人間の体内では『副交感神経』が優位になってると言われています。
『副交感神経』は『交感神経』と対になって『自律神経』とも呼ばれていますが、
末梢神経の拡張、血圧の低下、心拍数の抑制など、いわゆる『リラックス』した状態を作り出す神経です。
動物と接するときに多くの人が感じる『落ち着く』、『癒される』という感覚は、
この『副交感神経』によって生み出されていると考えられます。
実際に、人ではなく動物に話しかける実験を行った結果、血圧を下げ、ストレスを軽減する効果があることが判明されたそうですよ＼(◎o◎)／！
いや～我が愛犬『ウメちゃん』………やってくれるぜぇぇぇぇぇ（●＾o＾●）
アニマルセラピーは無理ですがＬＵＸＺＥにもありますよね(^o^)／
日々の疲れ、歪む身体をリセット＆クリーニングするプログラムが(^^♪
気になるそこの皆様、日曜日１３：３０〜Ｂスタジオに集合ですよ(*^。^*)
では本日はこのへんで、犬飼でしたm(__)m
みなさん！こんにちは！
KOです。
年が明けて、１月も半月が過ぎましたね！
トレーニング頑張ってますか？
もちろんスタッフのみんなも日々トレーニング頑張っていますよ！
スタッフの中では、目標で何キロ痩せる！など言いあってお互い刺激してます。
みなさんも、目標を決めて脂肪減・筋量アップにチャレンジしましょうね！
また、自分ではどうにもならないと言う方は、ワンオンワントレーニングやボディヌーヴォが
オススメ！
最近は、インストラクターとマンツーマンでトレーニングしている方、増えてますよ！
なかなか思うように結果出ない方は是非、一度受けてみてはいかがでしょうか？
マシンでは出来ないトレーニング方法や簡単にカラダが柔らかくなるストレッチなど・・・・。
秘密のトレーニング方法教えます！！
詳しくは、スタッフまでお問い合わせください！
自分もここ最近、体重が増えてきているので調整していきます(-_-メ)
では、失礼します<m(__)m>
フロントスタッフの國峯です!
年が明けて時間が経ってしまいましたが、
今年もよろしくお願いいたします。
皆さま年末年始は有意義に過ごせましたか？
私は年末に家族でスキー場に！
お正月は、勉強をしながらテレビで駅伝をみて過ごし、
お正月中に忘れていた初詣も１月５日に参拝してきました。
お正月にやり残したことはもうありません・・・！！
今年の目標は幾つかありますが、
その一つは昨年に引き続き、
定期的に週に２日は走ることです。
昨年はやったり、やらなかったり・・・
いや、、時間があったり、なかったりだったので、
２０１５年はサボらずに頑張ります!
それではまた。
皆さん、こんにちは(」・ω・)
フロント大河原です！
遅くなりましたが、明けましておめでとうございます♪
2015年もあっという間に明けまして！
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私は、１２月の忙しさから開放されて、
食べ物がとっても美味しいです！！！
順調に太っております！えぇ！
そろそろマシンジムへお邪魔したいと思います(´▽｀)
さてさて。
ちょっと振り返るとラグザでは、楽しいイベントがいっぱいありましたね！
年末のクリスマスパーティー＆リム発表会★
大いに盛り上がりましたね！ね！(´∀｀)
クリスマスパーティーでは始めに
フラッシュモブでサプライズな演出をさせて頂きました！
楽しんでいただけたでしょうか？(*´ω｀*)あとは出た方だけのお楽しみでした♥(๑≧౪≦)
リムスクエアのHIP-HOP発表会では上原チョーの
『ありがトゥーございまトゥー』がツボでした！(´・ω・｀)
そして、小さな子達の一生懸命頑張っている姿に涙涙でした(´；ω；｀)
そして年明け・・ゴーン(除夜の鐘)
神社に行くと光に導かれていました・・！
怖かった・・。
そして、新春イベント！
お餅つきにおしるこにラジオ体操にとても
美味し楽しかったですね(*´ω｀*)
さぁ！！
次は!?
この３人によるスキー＆スノーボード日帰りバスツアー！！！！！
ラグザはまだまだイベントづくしですっヽ(；▽；)ノ
2015年もイベント盛り上がって、突っ走りましょー！！！！！
それではっっ(｡･ ω<)ゞ
読んでくれてどうも、ありがトゥーーー！！！！(･∀･)(･∀･)(･∀･)
斎藤コーチ、それゴーグル違いです・・(◎o◎)
今さらですが、皆様明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します 🙂
３キロ正月太りをしてしまいました・・・斎藤です！！
皆様の周りの方は正月太りしませんでしたか？？
もし周りにお正月太りをしてしまった方や、新しい事を始めたいという方が
いらっしゃいましたら、是非ビッグツリーをご案内してください！！
只今ビッグツリーでは、
入会金・事務手数料・初月の月会費合計￥２，０１５で始める事が出来ます！！
この機会に皆様の周りの方にご案内をして下さい！
痩せたい・体力をつけたい・健康になりたい！
そんな皆様の願いを叶えるお手伝いをさせて頂きます :yes:
LUXZE店・桜店・LIMB SQUARE全店で行っておりますので、
この機会をお見逃しなく :handshake:
最後に、サッカーアジアカップ！！
頑張れ日本！！ :soccer:
みなさん、こんにちは（＾ｕ＾）
２０１５年も既に…２週間経ってしまいましたが…
今年もどうぞよろしくお願いいたします♥
今年の１発目は｢野菜ジュース｣についてやりましょう!!
最近、野菜ジュースを食前に飲むことによって血糖値の
上昇を抑えることができることがわかったようです!(^^)!
ということは…メタボの人・メタボ予備軍にしても
うれしい朗報ということです♥
更にどういう事かというと
血糖値が上がり続けると太りやすく、
血糖値がある程度維持できていると
痩せやすいということもわかっています。
これから、正月太りを解消しようかな??
と思っている方は是非
『野菜ジュース』を食前に飲んでからお食事してみてはいかがでしょうか??
また、サラダを食べたいけど食べるまで時間が掛かって…
という方にもお勧めですので
今年からチャレンジしてみてはいかがでしょうか??
それでは次回もお楽しみに～☆