皆さん、こんにちは。

フロントスタッフの竹中です！

 

三月も半ばになり、

着々と春が近づいてきているのを感じています :laugh:

 

 

私の家の近くの梅も結構前から咲いています。

 

梅は桜よりも長い期間咲いてくれますよねぇ～(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

ふと足元を見ると・・・

 

オオイヌノフグリが可愛く咲いていました :heart:

 

 

私はこの花を見ると子供の頃を思い出します :clover:

 

 

 

 

 

子供の頃って地面に咲いているこんな小さなも

身近に感じていたんですよね・・・。

 

 

 

しゃがんで見たり触ったりしていた記憶があります :rainbow:

 

 

春ってホッコリした気持ちになる事が多いですね！

 

 

 

 

 

皆さんの周りの春の気配はどうですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に・・・。

先日ランチした時の写真を♪

サラエボさんのドリアです。

 

 

 

サラエボさんとか、ほんと久しぶりでした。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん、こんにちは！

 

今年ついに花粉症デビューしてしまいました、福富です！

 

こんなにもつらいものなんですね、、、

 

一刻も早く少なくなってほしいです。（-＿-）

 

 

 

さて、昨日はホワイトデーでしたね！

今年も男性のみなさんはお返しを何にするか迷ったはずです。

そこで今回は、お返しに意味のあるお菓子をいくつか紹介したいと思います！

 

紹介するのは以下の５つです。

 

〇マシュマロ・・・「あなたが嫌いです」

 

〇キャンディー・・・「あなたが好きです」

 

〇クッキー・・・「あなたは友達」

 

〇マカロン・・・「あなたは特別な人」

 

〇バウムクーヘン・・・「あなたとの関係が続くように」

 

 

どうでしょうか？

 

イメージと違うものもあったのではないかと思います。

 

ちなみに、ケーキやチョコレートは特に意味はないみたいです！

 

 

来年のホワイトデーはこれらのお菓子の意味も踏まえて

考えてみてはいかがでしょうか？

 

それでは！＾－＾

 

みなさんこんにちは！！！

ひとりだけ＋0.5kgの西巻です。

どうもすいませんでした。

でもプラス思考で頑張りますね！！！

 

そんなわけで今年初のサッカー観戦行ってきました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栃木SC　VS　横浜FC！！

 

 

 

 

 

 

結果は残念ながら負けてしまいましたが、、

リーグ戦は始まったばかりです！

まだまだこっから！！！

 

KING　KAZUの姿も期待していましたが、今回はきてなかったようです。。

KAZUさん。　52歳。　生きるレジェンドですね！！！

 

今年のJリーグはとにかく面白そう。

出来るだけ生観戦したいと思います！

みなさんもぜひ現場に足をお運びください。

 

今年はサッカーネタが多くなりそうです。。

ヒマな時にでも見てくださいね！！

 

 

 

 

皆さまこんにちは！インストラクターの猪瀬です:-)

前回の減量日記からまだ半月しか経っていませんが、今現在の食事内容やトレーニング内容を紹介して行こうと思います！

 

★食事内容

朝：いつも通り

昼：いつも通り

夜：炭水化物を少なめ

間食：プロテイン等々

※無駄な間食を止め、ジャンクな物の摂取を大幅に減らしました。←コレ凄く重要です！

 

これだけでも月に１～２キロは簡単に落ちます！

ただし、何でも好きな物を食べているわけではありません！

ある程度のカロリー計算はして、低脂質、高たんぱくな食事を心がけております。

もし軽いダイエットを考えている方はこの辺りから始めてみてはいかがでしょうか？

 

★トレーニング

まだ栄養をたっぷり摂取出来ている為、高重量での強度の高いトレーニングが出来ています。

 

まだ減量初期なのでまったりとやっていますが、そろそろ本気で取り組んでいきたいと思います！

次回は僕が行っている《ローファットダイエット》でのカギとなってくるPFCバランスについてお伝えしたいと思います！

こんにちは！

 

スタッフ同士の体脂肪を落とすバトルも今日で最終日になります。

 

エントリーしている私ですが果たして結果はいかに？

 

始めたときは体脂肪率12％だったのですが、目標の10％を切ることができたのでしょうか？

 

また、1位は誰になったのでしょうか？

 

個人的にすごく楽しみです。

 

では、来月の運勢いってみましょう！

 

牡羊座のあなたは、動くのに最適な運気をしているようです。

仕事や恋愛などで変化をつけることが、プラスに働いていくことでしょう。

 

牡牛座のあなたは、上昇への取っ掛かりを見つけることができそうな気配です。

上り調子とまではいきませんが、良い風が自分に吹いてくることを実感できそうです。

 

双子座のあなたは、あれこれと目まぐるしく動き回る月です。

上手くいっていたことが急に頓挫することもあればすることもあれば、

道が開けるといったこともありそうです。

 

蟹座のあなたは、良い結果を生み出すヒントが身近にあるので、それに気付けるかが重要です。

アンテナを高く張り巡らすとよいでしょう。

 

獅子座のあなたは、ライバルの出現に気をつけておきましょう。

身近な人、新しく知り合う人など、あなたのライバルになる可能性があります。

 

乙女座のあなたは、ひとつのことの終わりと始まりと、両方を経験することになりそうです。

年度末に相応しい出来事に見舞われるようで、環境の変化に対応出来る心構えをしましょう。

 

天秤座のあなたは、人間関係の運気が良いようで、新しい縁ができることと悪化していた

関係が好転することに期待が持てます。

 

蠍座のあなたは、色々な誘惑に気持ちが不安定になってしまいそうです。

惑わされて道を外れてしまうと、進行中のことに遅れが生じてしまい他者に出し抜かれてしまうので注意しましょう。

 

射手座のあなたは、不安定になりがちな体調に気を配っておきましょう。

普段から節制を心掛けていなければ、いざと言う時に動けず困る場面に遭遇しそうです。

 

水瓶座のあなたは、人の温かみを感じる出来事がありそうです。

物事がうまく進まないことなどありそうですが、誰かが手を差し伸べてくれることでしょう。

 

魚座のあなたは、勘違いや早とちりには気を付けましょう。

また、情報や依頼は確実に相手に伝わったかどうかを確認しておくことが必須です。

 

来月は年度の最終月です。

 

来年度に向けて邁進していきましょう！

 

以上、君島でした。

ちなみに今年はサマソニに行きたいです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん、こんにちは！

フロントの竹中です♪

 

 

お休みの日は雑用に追われていたのですが、

先日は久しぶりにお友達とランチに行ってきました:pig:

 

 

 

 

下野市にあるカフェで

くりの実というお店です:-))

 

 

 

選んだランチメニューは

ハンバーグのプレートランチ:heart:

 

 

 

少しずつ色んなものが食べれて

テンションが上がりました:yes:

 

 

お野菜もたっぷり:musicnote:

 

 

これにプチデザートとドリンクがついて

千円くらいだった気がします。

 

 

他にもランチメニューはたくさんありましたので

気になった方は是非足を運んでみてください:pig:

 

 

それでは今日はこの辺で(^_-)-☆

 

皆さんこんにちは！

 

インストラクターの福富です！

 

 

 

実は最近、個人的にいいことがありまして、、、

 

なんと我が家でネコを飼うことになったんです！嬉しい！＾＾

 

 

 

以前にもブログで紹介したのですが、

 

親ネコとはぐれてしまった時から家によく来ていたんです。

 

そしたら祖父にすごく懐いてしまって、

 

じゃあ一緒に暮らそう！となって飼うことになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑この写真が出会った頃のです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在は出会ってから半年経ちましたが、こんなに大きくなってました。笑

 

家族の癒しになってくれてます。

 

 

これから大切にしていきたいと思うので、

 

ネコを飼っている方いらっしゃいましたらアドバイスください！

 

それでは！

 

 

皆さまこんにちは！インストラクターの猪瀬です:-D

インフルエンザが猛威を振るっていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？

僕は一度もインフルエンザに罹った事がなく、今年も元気いっぱいです！！

 

初投稿のブログの自己紹介で、フィットネスコンテストに出場していると書きましたが、何人かの会員様から

「フィットネスコンテストって何？？」との質問をいただきました。

分かりやすくお答えすると、「ボディビル」のようなものです。

日頃鍛えた肉体を見せびらかす競技です(笑)

 

しかし！！皆さまが考えているよりも過酷な競技なのです……！！

トレーニング方法はもちろん、栄養面、睡眠等々、しっかりと考えて日々生活しなければなりません。

 

その中でも僕が最も過酷だと感じていることは……減量です！！

 

競技者の場合、多くの方はオフシーズンには脂肪をまとった可愛い姿になります:pig2:

脂肪を付けることによりトレーニングの強度を高くし(重い重量が扱える)、筋肉量を増やすことが狙いです。

これを「バルクアップ」といいます。そしてその期間を「増量期」といいます。

そして僕は現在、増量期の真っ只中です！

 

しかし……過酷な減量期が３月から始まります。

コンテストシーズンの夏を目安に、約４か月の減量期を設けようと考えています。

減量期では、「いかに筋肉量を落とさず、脂肪のみを削ぎ落とせるか」が課題となってきます。

 

次回は減量初期の食事内容を紹介したいと思います:-)

 

 

 

 

 

寒さ厳しいですが・・・みなさん運動してますか？？

私フロント沖津も少しずつですが頑張っていま～す＼(~o~)／

今日は珍しい花？の写真をご紹介します！

写真はこちら↓

 

これ？サボテンの花です(*^_^*)

こんなキレイな花が咲くなんてすごくないですか？？

もともと花を見に行ったりするのは好きですが、このサボテンは

肥料やら栄養液をあげて毎年咲くか咲かないかドキドキしながら過ごしているんです(^_^;)

当然の様にサボテンに話しかけていますよ～（笑）

横から見るとこんな感じです♥

ぼっーーーと眺めてる時間も好きなんです♫

今はまだ寒さ厳しいですが、春になれば桜や梅が見頃ですね～(^^♪

今年は何処のお花見をするか早々考え中です・・・。

みなさんのオススメは何処ですか？？

ぜひ穴場スポットを教えてください(^_-)-☆

それでは本日も元気いっぱでお待ちしております♥

 

 

 

私事ですが、、、

 

 

 

先日、家族で

 

東武動物公園

 

へ遊びに行ってきましたヽ(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鳥好きにはたまらない、

フカフカな子が沢山いました(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雪が降った翌日だったので寒かったですが、

動物園の他にも遊園地もあるので

とっても楽しめました☆彡