皆さん、こんばんはぁ～:-D

ずーっと降らなかった雨が降り、昨日の夜は寝やすかったですねぇ～:rainbow:

久々に扇風機を使わずに寝た　Ｎ　です:rotfl:

（ちなみに、クーラーは使いません）

さて、本日は、トレーニングに関するワンポイントアドバイスをさせていただきます8-)

皆さん、有酸素運動は何を行っていますか？

ランニングマシンで歩く、走る:car:

スタジオのエアロビクスに出る:musicnote:

プールで泳ぐ、歩く:turtle:

などなど色々選べますよね:evilgrin:

その中でも、ランニングマシンを使う時のアドバイスです:car:

時間を長くしたり、速度を速くしたりするのは難しいと感じているようなら、

マシンの傾斜機能を使って坂道を歩くようなトレーニングをしてみてください:fighterf:

意外と効きますよぉ～:fighterm:

脂肪燃焼にも良し、脚の筋肉トレーニングにも良しです:nerd:

是非一度、お試しあれ:inlove:

こんにちは！最近、梨にはまってる竹澤美帆です:cat2:

猛暑日が続き、最近では朝と夜が少し涼しくなってきました！

もう秋ですね♪

秋と言えば、食欲の秋!!　スポーツの秋!!　水泳の秋!!

ラグザでは先月からＮＥＷレッスン「フィンスイム」「楽しく泳ぎましょう!」が入りました♪

★フィンスイム★

フィンスイムは足ひれを使い、泳いだり、ゲームをするクラスです(・▽・）♪

足ひれを使うと推進力アップ!!スイスイ魚になったような感覚で泳げます!!

キック力の強化!!　足首の柔軟性アップ!!　などなど・・・効果は沢山あります（＾3＾）ノシ☆

２５ｍ泳げる方にオススメのクラスです!!

金曜日　１２：００～１２：３０　担当：大塚

土曜日　１８：００～１８：３０　担当：竹澤

９月２２日（土）　１３：３０～１４：００　担当：竹澤

どしどし参加をお待ちしております:-P !!

では!!　次は!!

★楽しく泳ぎましょう！★

このクラスは２５ｍが泳ぐができ、泳ぐ事が好きな方にオススメなクラスです:musicnote:

泳力別にクラス分けしているので安心してご参加いただけます（・□・´）ｂ

少し長めな距離を泳ぐクラスですが、皆で泳ぐと楽しいですよ:-D

疲れたら、休んでもＯＫ!!　自分のペースで泳ぐ事ができます（＾Ｕ＾）ｂ:star:

木曜日　１５：１５～１６：００　担当：竹澤

９月１７日（月）　１４：３０～１５：１５　担当：竹澤

 是非!!ご参加をお待ちしております:rotfl:

竹澤は、宇都宮マラソンで10ｋｍ走りますので皆様も楽しく一緒に走りましょう!!

そして、竹澤も泳ぎますので皆様もプールで楽しく一緒に泳ぎましょう:rotfl:

みなさん、こんにちは！！（●＾ω＾●）

本日は、ラグザショップより耳よりな情報を手に入れました（☆Д☆）

なんと、９月中はＧＥＳＴＳインナーが２個以上購入すると、１０％ＯＦＦ

…いやいや２０％ＯＦＦ！

いやいや…なななんと３０％ＯＦＦです！！！！！

めちゃ安いやん！！

このＧＥＳＴＳインナーは、

まず、見た目が可愛いんです！（♡^□^♡）キャｯｯ♡

色が豊富でどの色にしようか迷いますね(>ω<)

そして、立体構造で造られ『上に持ち上がる力』＆『横に伸びる力』に対応しています☆

どんなに動いてもずれません(>Д<)！！

そして、べたつきや汗ジミを解消する吸水速乾素材を使用☆

このＧＥＳＴＳインナーがあれば、

スポーツを１２０％楽しめること間違いなし！！（`ヘ´）:star:

この機会に、まとめ買いしちゃいましょ（*^_^*）

フロント大河原がお送りしました～♪＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

こんにちは(*^^)v

最近、柴犬とうさぎちゃんと毎週１回じゃれて遊ぶのが習慣な私です…:heart:

柴犬の方はもう６０歳近いわんちゃんで:dog2:

ちょっと歯が抜けてます…^_^;

写真はウサギも一緒に来週で～(笑)

今日は、ネバネバする『オクラ』やりたいと思います♪マイブームなんです…(笑)

オクラは夏野菜としてあげられます。

効果は胃に優しいこと＆糖尿病の予防にもいい成分が入っているということ:heart:

他にも、一緒に食べたタンパク質の吸収を高める効果があるそうです!!

食物繊維も豊富なので、便秘の解消にもオススメです!!

そんな私のオススメの食べ方は…

冷奴におくら＋納豆＋モロヘイヤ＋オクラの新芽＋かつお節を入れて食べるという

ネバネバの前菜になります:heart:

そこに大根おろしを入れても

美味しいので、是非やってみて下さいね～:heart:

オクラの新芽もちょっとネバネバして美味しいので、おひたし感覚でサッとゆでて食べてみて下さい（*^_^*）

久しぶりのブログ登場の御子貝です:-D

さて、８月２９日（水）～３１日（金）の３日間、QUIS　QUISのオーダーインソールの販売会を行います:laugh:

・外反母趾　・タコやウオノメ　・足底筋膜炎　・偏平足　・O脚やX脚

・足の疲れ　・膝や腰の痛み　・姿勢が悪い　・冷え性　・むくみ ．．．などなど

このような悩みに悩まされている方にはオススメです:musicnote:

パンプス用・ビジネス用・運動用など様々な種類もございます。

皆様も是非、この機会に自分だけのインソールを作ってみませんか:mean: ？

詳しくはラグザスタッフにお尋ね下さい:musicnote:

皆様、お久しぶりです!インストラクター二瓶でございます。３年ぶりぐらいの登場でしょうか？♪(笑)

お盆休みはいかがお過ごしでしたか？

私は、静岡の海と大洗の海でこんがり焼いてきました!!まっ黒くろ助でございます♪

お会いした方は私の黒さを実感して頂いたと思います。まだみていない方はラグザにいらしてくださいね。

この間、お風呂入って鏡見た時に『ボビーオロゴンか!!??』と自分でツッコんだくらい黒いです♪ :pig:

さて本日くろ助が、ご紹介する一大イベントはこちら!!!!!

９月２２(土)１９：００～　　『レスミルズ親睦会』でございます♪ :musicnote:

なんとこのイベントは、ラグザ店・桜店両店舗のレスミルズインストラクターが大集結し、

皆様を交えて、八ッチャケましょうよ～！！！というイベントです :rotfl: うぉー！すげー！！イェイイェイ！！！

しかも会場は・・・『ＢＡＳＱ　サウンドエリア』 :musicnote: 宇都宮で一番盛り上がっているクラブをなんと貸切りです :evilgrin:

飲んで食べて歌って踊って :musicnote: この日は、どんなに暴れても大丈夫♪

レスミルズプログラムが大好きなあなた!!!これは行かなきゃ損ですよ :rotfl: :heart:

「私、初めてなんだけど大丈夫かなぁ～？」と悩んでるあなたも心配はいりません!!私たちがエスコート致します :star:

そして、気になる参加費は・・・・　　勉強させて頂きました!!!

２時間半飲み放題＋美味しい食事＋みなさんのワガママ言い放題付きで・・・・・

何と￥５１００を切りました!!!￥５０００でご提供いたします :musicnote: :rainbow:

そして一般の方も￥５５００で参加ＯＫ!!お友達を是非お連れ下さい :handshake:

ゲームやイベント盛りだくさんの２時間半♪私たちインストラクターも全力で盛り上げますよぉ～ :musicnote: :star: :musicnote:

両店舗で１００名の定員制になっていますので、お早めにお申し込みください♪迷っていたら定員になってしまいますよ :pissedoff:

皆様のご参加を心よりお待ちしております:-D :musicnote:

ＰＳ：最近スギちゃんに激似と言う事で本気でモノマネ出ようか考え中です・・・・・・。

こんにちは！！

昨日、壬生の花火大会を見に行ったんですが、あまりの混雑ぶりで車が停められず、

やむなくそのまま帰ってきて家のベランダから見るという悲しい体験をしました 😥

何より子供が楽しみにしていたので、近いうちに埋め合わせをしないといけないですね :sweat:

さて、話は変わって、

まだまだ暑い日が続いている中ではありますが、秋のイベントのご案内をさせていただきます :laugh:

毎年恒例となりましたビッグツリーゴルフコンペの詳細が決定いたしました！！

≪日時≫　　　　１０月１６日（火）　　ＡＭ８：２８スタート

≪場所≫　　　　大金ゴルフ倶楽部　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　

≪定員≫　　　　４８名（１２組）　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　※スタッフも参加させていただきます

≪費用≫　　　　プレー代　　　６，５００円
　　　　　　　　　　　　　　　　　※シニア（６０歳以上）女性は６，０００円
　　　　　　　　　　　　　　　　　（乗用カートセルフ、昼食付き、税込）
　　　　　　　　　　参加費　　　 ３，０００円（税込）
　　　　　　　　　　　　　　　　　※パーティー代、賞品代含む

≪ルール≫　　新ペリア方式　

今回も豪華賞品！?をご用意して皆様のご参加をおまちしております :laugh: 　　　

もちろん私も参加予定ですので、さわやかな秋晴れが予想される中、是非一緒に

プレーを楽しみましょう！！

なお、９月１日（土）よりフロントにて受付開始となります :laugh:

以上、先日ゴルフの打ちっぱなしに行った際、何年かぶりに『空振り』をして

めちゃくちゃ恥ずかしかった日向野がお送りしました～ :rotfl:
　

こんにちは(*^^)v

今年は結局、夏ディズは行かずに終わりになったスズです(笑)

秋は張り切って行ってこようかなぁ…なんて思っています:heart:

そして…夏季休館も終わって久々の栄養です♪

今日はフロントのＫさんよりリクエストの『かぼちゃ』やりましょう!!

カボチャの旬：６月～８月

カボチャは粘膜を丈夫にして:heart: 風邪を予防して:heart: がんの発生を防ぎ:heart:

免疫力を高めます!!

冷え性にも効果があるので是非食べてみて下さいね:heart: :heart:

そして、何と言ってもかぼちゃはタネまで食べれる優れモノ！！

タネだからといっても馬鹿にはできず…動脈硬化を予防させてくれます!!

まだ、実際にはやった事はありませんが…

フライパンで焦げ目がつくまで炒って食べるといいそうです:musicnote:

是非、カボチャ食べてみてくださいね～:musicnote:

それと…明日はフロント横にてエナジークエストとプラセンタＣゼリーの試飲＆試食会ありますよー!!

健康・燃焼・美肌の効果ＵＰな、サプリメントです(*^^)v

皆さん、こんばんはぁ～:moon:

まだまだ暑い日が続いてますね・・・:sun:

皆さんの暑さ対策はどんなものがありますか？

水浴びする・・・

アイスを食べる・・・

クーラーのかかっている部屋でゆっくり・・・

などなど様々な暑さ対策がありますが、

やっぱり１番はコレかな・・・↓

ビール:beer: を飲む:laugh:

（あぁ～、今、落胆の声があがってきたのが聞こえました・・・）

キンキンに冷えたビールをグイッと8-)

そんなイベント準備しちゃいました:yes:

９月２２日（土・祝）　１９：００～　＠ＢＡＳＱ　サウンドエリア

にてレスミルズ親睦会を開催します:rotfl:

暑い夏を乗り切るために美味しいビールをご褒美にしませんか？

スタッフも沢山参加しますので、是非、皆で楽しい時間を過ごしましょう:evilgrin:

お申込みはお早めにぃ～:musicnote:

大好きな夏がもうすぐ終わっちゃいます:cry: !!!

こんにちは☆

フロント川嶋です:bunny: ♪♪♪

夏が終わるのは本当に早い((+_+))

甲子園では、作新学院がまた今日も勝ったので楽しみが増えましたが♡

寂しいですね:smug: :smug: :smug:

そんな夏のラグザメンバーとの夏の思い出♡

女子会ＢＢＱ♪♪♪

女の子だけなので、火おこしに苦戦しましたが

野菜などの準備は手際が良かったです♡

お肉はたくさんあまりました！笑

この日は天気も良くて、川遊びをしたり日光浴をしたりとみんなでワイワイ楽しかったです♪

 猪苗代にジェットスキー♪♪♪

 猪苗代は涼しく、避暑地ですね♡

みなさんの夏の思い出はなんですか～:bunny: ☆？？

あと１つ私の夏の思い出は、加圧トレーニングをスタートしたことです（＾－＾）!!!

週１回、岩本コーチにしごかれています♡笑

その模様は次回のブログにてご報告します（●＾o＾●）