はーぃ！！皆さんこんにちは:dog2:

先日、マロニエプラザにてラッセン展がやっているとの事で…ディズニーもあるという事で見てきましたよ！！

こんな感じのが何枚かディズニーはありました:musicnote:

そして…１週間開いての久々の栄養です！！

今日は『ぎんなん』をやろうと思います:clover:

銀杏の好き嫌いは多いと思いますが…でんぷんも豊富でビタミンも多く含まれます!!

何に効果的かが１番気になると思うので…………

高血圧予防・癌予防にも効果的で眼精疲労改善!!とあげられ…:heart:

風邪の予防にもなるのでこれからの季節、とってもオススメです!!

 

 

茶碗蒸しや焼いた銀杏もとってもおいしいので是非食べてみて下さいね:inlove:

食べる量は何事にも多すぎてもいけません!!

食べても１０個くらいにセーブして下さいね:heart: :heart:

 

 みなさん:star: こんにちわ:heart:

新しく:star: ラグザ:musicnote: フロントスタッフになりました:musicnote:

:heart: 宮本るみ子です:heart:

好きな事はショッピング:X-P: 服大好きです:heart:

時間があれば・・・フラフラお出掛けします:car:

 

毎日料理もします:heart:

１ヶ月違うメニューを作ることに命かけてます8-)

 

車も大好きです:heart: :heart: :heart: 最近、すっちゃいました:sweat: 😥

 

まだみなさんの顔と名前が覚えられていませんが・・・・:sweat:

人見知りしないので話しかけて下さいね:heart: 

 これからヨロシクお願いします:worship:

 

さてさて・・・私は、いくつでしょう？？？

①ピチピチ２３才です:heart:

②イイ味出してます２５才です:eat:

③そろそろ大人の女２８才です:inlove:

④熟女３２才です8-)

みなさん:heart: 答えをお待ちしております:heart:

ハイッッ！！コニチハ～(*^_^*)！！！

１０月は『ラグザでスポーツの秋』ハロウィンMAN:pumpkin: です

みなさん、突然ですがTRICK OR TREATの意味って知っていますでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TRICK OR TREATは・・・『お菓子をくれないと・・・イタズラしちゃうぞ！』って意味なんです(>_<)★！！

なので、ハロウィンMAN:pumpkin: からみなさんにプレゼントを届けたいと思います。

１０月１４日（日）～２８日（日） まで

☆『スポーツの秋フェア』☆

を実施していたいと思います:pumpkin: :musicnote:

この期間中は人気商品を１５％で販売したいと思います:inlove: :musicnote:

人気商品一つ目は・・・

 

 

ストレッチポール！！

これを持っていれば姿勢がキレイに☆★

 

 

 

 

二つ目は・・・

 

 

 

 

ストレッチリング！！

これさえあればらくらくストレッチ☆★

 

 

 

 

三つ目は・・・

 

 

 

 

バランスボール！！

最強のバランスを手に入れろ☆★

 

 

 

最後の４つ目は・・・

 

 

 

 

YOGA用品！！

なますて～☆★

 

 

 

 

 

みなさん、この機会を逃してはいけませんよ:-P :musicnote:

ではハロウィンは仮装して楽しみましょう(^o^)！！！

それでは・・・SEE YOU AGAIN～　ハロウィンMAN:pumpkin: ☆★

こんにちは!(^^)!

 

皆さん、来週の２０日（土）・２１日（日）の予定はお決まりですか（＾◇＾）！？

 

来週の２０日（土）は、クリテリウム観戦パーティーがありますよ(@^^)/~~~♪

 

 

 

ジャパンカップのＨＰはこちら↓↓↓

http://www.japancup.gr.jp/2012/

 

 

大通りの周回コースを猛スピードで走るクリテリウムを、

ＧＯＬＤＡをビッグツリーで貸し切って観戦できる、超豪華パーティーです♡

 

ＧＯＬＤＡでは、レース生中継もご覧いただけます！！

もちろんテラスからは、真下に走るブリッツェンを応援できますよ☆★☆

さらに、ブリッツェングッズが当たる抽選会もおこないます(^O^)／

 

ジャパンカップクリテリウムとおいしいお料理＆お酒が優雅に堪能できて

￥5.500！！

 

 

そして、次の日の２１日（土）はジャパンカップサイクルロードレース観戦ツアーは

桜店より直行便のバスで、森林公園のベストポジションの観戦場所へご案内！！

超ＶＩＰ待遇でジャパンカップをゆっくり堪能できます(^O^)／

 

こちらはなんと！！　￥1.000です！！

 

 

どちらかだけのご参加も大丈夫です!(^^)!

まだお申込み受付中ですので、お早めに♪♪♪

 

 

最後に、今日たまたまラグザにトレーニングに来ていたブリッツェンの中村選手をパチリ♡

愛用中のergと一緒に（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様のご参加お待ちしております(@^^)/~~~

皆さん今晩は

雨が降ってきましたね:umbrella: 降ったりやんだり・・・。

１０月１１日　今日は何の日！？

ウインク(オクトーバーウィンク)の日

※１０と１１をそれぞれ時計方向に９０度回し、並べるとウインクしているように見えとことから言われているようです。

本日は、明日から１１月１日（木）迄行うｅｒｇフェアのお知らせを致します。

ラグザスタッフも愛用中のｅｒｇ商品、バドガもｅｒｇと一緒に販売です:rotfl:

↑この商品・・・ガット素材で出来ているので濡れても安心

↑この商品・・・人気ＮＯ1商品

↑この商品・・・注目商品、普段の生活が湯治場になり、
～マイナスイオンが体を包みこみます。

明日ＡＭ１１：００～ＰＭ８：００迄専門スタッフがおりますので、

気になるぅ～と思った方はスタッフにお声掛け下さいね(*^_^*)

:clover: そして

:clover:期間中は・・・

 :clover: お買い上げ得典がありますよ:lamp:

 

 

では、明日のご来館をお待ちしております。

ＬＵＸＺＥファンの皆様こんにちは:musicnote:

 

最近、楢府コーチと手を組んで:yes:

足立コーチをからかう事が生き甲斐になりつつあるインストラクターの犬飼です:dog:

 

さてさて早速:star:

きたる１０月１０日サプリメントフェアが始まります:dog:

 

フェアを機にサプリメントを飲み始めてみませんか？？:dog: ？？

 

 

しかし！

何を飲んで良いかわからないですよね:-(

 

っと思いまして:dog:

インストラクターが日頃から愛用しているサプリをご紹介いたします:dog:

 

まずはこの方:rainbow:

 

 

 

 

 

 

インタビューしてみましょう:pumpkin:

 

犬飼「からだ燃える愛用しててどうっすか？」

※以後:dog: で

竹澤「飲みやすいですね。」

※以後:cat2: で

:dog: 「他には？」

:cat2: 「いつでもどこでも飲めるってのが良いですよね:musicnote: 」

:dog: 「他には？」

:cat2: 「料理にも使えるし:musicnote: 私はヨーグルトに入れたりしますね！オススメです！」

:dog: 「料理すんの:silly: ？」

:cat2: 「………………」

 

 

 

さあ続いてはこの方:heart:

 

 

 

 

 

 

両手に華状態の足立コーチ:rose:

インタビューしてみましょう:dog:

 

:dog: 「ＭＵＳＡＳＨＩ飲んでてどうですか？」

足立「凄いサプリですよ！本当に細かいアミノ酸なんで吸収が速いし！」

※以後:star: で

:dog: 「足立コーチは何を愛用してるんですか？？」

:star: 「ほぼ全種類飲みましたね！！一番飲み続けたのはやっぱり:heart: ニー:heart: ですかね！」

:dog: 「ニーを愛用！！鼻血が止まるんですか？？」

:star: 「そのネタ知ってる人少ないから！！」

:dog: 「でっ！！なぜニーを？？」

:star: 「疲労の回復具合が全然違いますね！！飲むのを辞めるとハッキリ効果がわかります！！」

:star: 「僕の一番のオススメです！！」

 

 

 

いかがでしたでしょうか？？

ちなみに僕はこれ:dog:

 

 

 

 

 

 

 

質も良いし値段も手頃！！

 

皆さんこりゃ買いですね:dog:

 

１０月１０日は運動以外も皆様をサポートさせていただきますね:dog:

 

では、このへんで！本日犬飼がお送りさせていただきました:dog:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おまけ:heart:

こんにちは。インストラクター二瓶です！

 

最近会員様に、よく言われることがあります。

 

『骨折治ってよかったねぇ～♪まだコルセットは取れないの？』

 

・・・・・・・・？　　

 

私、骨折してませんが？？？？？？

 

『あれ、プールから飛び込んで背骨折ったんでしょ？？』

 

・・・・・・・。それ、僕じゃないですよ。

 

 

スギちゃん・・・・・・・・・・ですよね？

 

『あらぁ、そうだったのぉ～？ごめんねぇ～♪』

 

 

・・・・・・なんでやねん。いったい何を基準として、私を判断しているのでしょうか？

 

そんなに似過ぎていることに、少し不安を感じた３２歳の夏の終わりです・・・・。

 

 

ちがーう！今日私が伝えたい事はこのことではないんです！！！！！！

 

危うく『スギちゃんネタ』だけで終わるところでした:pain:

 

今日伝えたいことはこちら　『あなたはどのタイプ？』

 

 

これは、別に好きな異性のタイプではないですから、お間違えのないように。

 

皆さんは、引き締めたい！とか、痩せたい！とか、マッチョになりたい！などの願望があると思います。

 

その時に色々なトレーニングを実施すると思いますが、そのトレーニング、本当に自分に合ったものなのでしょうか？

 

実は、効率の悪いトレーニングや減量をしている可能性があるんです。

 

皆さんはトレーニングをする前に、自分自身の身体の状態を十分に理解していますか？

 

人間の身体は十人十色ですが、その中でも大きく３つの種類に分けることが出来るんです！！

 

ここから重要ですよぉ～♪インストラクターらしいこと言いますからねぇ～♪:-D

 

実は皆さんの身体の体質は、生まれる前から決まっているんです！！（なんだとぉ～！）　※（　）内は皆さんの声

 

生まれながらに遺伝子レベルで決定しています。（まじで！？ホントに？）

 

その３つの種類は・・・

 

①・・・・外胚葉型（がいはいようがた）

②・・・・内胚葉型（ないはいようがた）

③・・・・中胚葉型（ちゅうはいようがた）

 

と言います。それぞれの特徴は、

 

①外胚葉型・・・外見は細身の方が多い。代謝が早いため体脂肪を落とすのが比較的楽。絞るのが得意。しかし、筋肉が付きづらい。

②内胚葉型・・・外見はがっちりの方が多い。筋肉質。筋肉が付きやすい。しかし、代謝が遅いので体脂肪を落とすのに人一倍時間がかかる。（私はこのタイプ）

③中胚葉型・・・上の２つを足して２で割ったようなタイプ。筋肉が比較的付きやすく、脂肪を落としやすい。しかし、油断するとポッチャリになりやすい。

 

という特徴を持っています。（へぇ～すごい！）

 

では今回はダイエット・減量を基準に、食事について考えていきますね。※トレーニングをすることが前提です。

 

①外胚葉型に適した栄養摂取～体脂肪が減るのが早いので、運動開始から比較的早く脂肪が落ちます。ただ、早すぎるため、筋力アップにはマイナスになってしまいます。したがってこのタイプの方は積極的にタンパク質を補給する事が重要。筋肉の分解を防ぐためにもタンパク質の補給と炭水化物の補給をしっかりとしましょう。

②内胚葉型に適した栄養摂取～代謝スピードがゆっくりであるがゆえに、早く結果を欲しがる傾向にあるため炭水化物を限界まで制限する事が多い。代謝が遅いため、タンパク質の摂取量を増やさなくても大丈夫。筋肉の分解を防ぐため多少の炭水化物の制限と通常通りのたんぱく質の摂取を心がけましょう。何より焦らずに時間をかける事が大切！

③中胚葉型に適した栄養摂取～比較的筋肉が付きやすく、代謝スピードもほど良いので理想的な減量が可能。（うらやましい・・・）だだ、減量期では多少たんぱく質摂取量を上げた方が良い。炭水化物の過剰摂取は体重減の妨げになるので注意！

 

いかがでしょう？結構違うんですよね。じゃあ、自分はどのタイプなのだろう？と疑問が湧いてくると思います。

 

なんと実は、５秒で見分けることができるんです！！！！（まじで？！教えて！！）

 

教えちゃいます♪まずは利き腕の親指と中指で軽く輪っかを作ってください。

 

その輪っかを反対の手首に軽くまわしてみて下さい。

 

その時、親指と中指の距離に注目！！！ここ重要！！！

 

親指と中指が重なる人・・・外胚葉型

親指と中指が離れる人・・・内胚葉型

指先同士がつく人・・・・・・・中胚葉型　　となります！簡単でしょ♪:laugh:

 

ぜひ周りの人たちにも教えてあげて下さいね！！

 

これからは食欲の秋到来です！！！このような知識を少しでも頭に入れておくと、トレーニングや食事でも自己管理がしやすくなるかも知れませんね♪

 

皆さんがより理想的な身体を手に入れるためにスタッフ一同バックアップ致しますので、どんどん聞いて下さい:evilgrin:

 

ＰＳ：暴飲暴食したら意味ないですよ！！！！！:curse:

こんにちは♪　今日はあいにくの雨になってしまいました:roll:

最近肌寒くなってきてお布団が恋しい季節がやってきました・・・・・・

うちの猫ちゃん:cat: も最近は

ず～っとお布団の中で

スヤスヤスヤ・・・・・。

雨の日はお家でゆったりもたまには良いですよね♪

 

今日はラグザ恒例のイベントカレンダーのお知らせです☆★☆

 

 

毎月色々なイベントを行っているイベントカレンダー:musicnote: ♪:musicnote:

 

毎月ラグザブログクイズや

スタッフと一緒にチャレンジする

イベントが満載です!!

皆さんも一緒に参加しませんか:-)) ？？

 

 

 

 

今日のイベントは～『紙ヒコーキくもり空わって・・・』です!!!

 

 

皆さんに紙ヒコーキを折ってもらい

線の所まで飛ばせるかチャレンジして頂きました!!!

久しぶりの紙ヒコーキは以外と皆さん苦戦していました（＾＿＾；）

スタッフも一緒に楽しませて頂きました☆★☆

 

次回は借り物競走です:musicnote:

皆さんの参加を心よりお待ちしています:heart::heart:

 こんにちは～:heart:

昨日、手のひらサイズのでっかい椎茸をもらってどんな風に食べるかワクワクしています:musicnote:

去年も貰ってびっくりしたんですが…いつ見てもびっくりするサイズです…(笑)

 

今日はそんなこんなで…苦手な方も多いとは思いますが『しいたけ』をやりたいと思います!!

 

特徴として…

低カロリーでミネラルが豊富:heart:

食物繊維が多い:heart:

骨を強くするビタミンＤに似た成分が含まれるので女性にオススメ!!

ダイエットにもいいと思います…:inlove:

 

骨粗鬆症や骨を気にしたりするのであれば…

日光浴が苦手な方でも椎茸を天日干ししてから食べてみて下さいね:musicnote:

そうすると・・・カルシウムの吸収をよくするビタミンＤを椎茸が作ってくれるので、

干してから食べて下さいね～:heart:

皆さん、こんばんはぁ～:moon:

昨日は、台風の影響で天気は大荒れでしたね・・・:rain:

休日だった私　Ｎ　は、家に引きこもり一歩も外に出ませんでした:brokenheart:

そして、撮りだめしたＴＶを一気に見る:tv:

ん～、不健康そのもの・・・:bomb:

スポーツの秋だというのに・・・:fighterm: :fighterf:

 

 

皆さんにとって、秋が　『ラグザでスポーツの秋』

になりますように:star: :star: :star: