こんにちは(*^^)v

先日、ふらぁーっとクリスマスを堪能したくて?!

いや…新しく出来たアトラクションに乗りたくていつものお決まりの場所へ行ってきました:heart:

また隠れミッキー発見したので…:heart:

というより、フロントの阿部さんの好きなアリエルがいっぱいいるんですけどね:heart:

コレがアリエル↓

 

他にもリトルマーメイドのキャラクターが沢山写真以外のところの壁にあるんです:turtle:

 

食事を工夫して年末太りを解消しよう!!と題しまして…永遠のテーマ…ダイエットについてちょっと:sweat:

●３回の食事をしっかりとるべし●

朝食べなかった～!食べれなかった～!!とよく耳にしますが…その摂れなかった分が次の食事で必要以上に

エネルギーの吸収が高まり…ドカ食いや逆に太ってしまいます:devil:

●ダイエットをするなら●

食事を控える＝必要な栄養素が不足となり

その中でも運動をする皆様には大切な『たんぱく質』が重要な役割を果たします!!

筋肉を作ったり、基礎代謝を上げたり…なので１食に必ずメインとして肉・魚・卵のいずれかの料理をプラスしましょう!!

●食べる順番●

野菜・海藻→たんぱく質・脂質→炭水化物の順番を繰り返して食べてみましょう!!

 

ほんのちょっと意識して食事をすることで、年末年始乗り切れそうな気がしてきませんか??

いや…乗り切れるはずです!!乗り切りましょう!!

みなさんこんにちは（●＾o＾●）★

いよいよ今週末はXmas　Partyですね❤

おかげさまで、大好評満員御礼です!(^^)!

ありがとうございます！！！

 

ドキドキ❤わくわく❤　フロント川嶋です:bunny: ♪♪♪

スタッフもみんなすごく楽しみにしています(*^^)v

参加されるみなさんよろしくお願いします(*^_^*)

 

 

さて、話は変わりまして・・・

とある日の火曜日、ラグザメンバー４人でお勉強をしに小山へ☆

 

 

せっかく小山まで行ったので帰りに

昨年オープンしたゴルフスタジオにおじゃましてきました!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

念願のゴルフデビュー♪♪♪

ずっとゴルフを始めたかったのですが、なかなか機会がなくやっとデビューできました（●＾o＾●）!!

道具もずっと眠っているので、ラグザゴルフ部で今度打ちっぱなしに行ってきます❤

 

 

 

 

そして、腹ごしらえはあの有名なみそ家米ぞうへ(^_-)-☆

ボリュームもあるし、どれもこれもおいしかったのでおススメです❤

犬飼コーチのオススメしょうが焼き定食！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラグザのすぎちゃんは、２人前食べてとても喜んでおりました・・・笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全員苦しいほど食べすぎたので、、、

ラグザに帰ってきて、『ポッコリすっきり茶』でティータイム!(^^)!

キャンドルブッシュ高配合ハーブ茶のポッコリすっきり茶は

無理なく続けられるダイエットティーです☆★☆

 

 

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎた日、飲みすぎた日にはぴったりですね(@^^)/~~~

ラズベリー風味なので、とっても飲みやすいんです♪

 

試してみたい！という方は、

１２月１５日（土）　１３：００～

ラグザでポッコリすっきり茶の試飲会をおこないます（●＾o＾●）

ぜひお試しを(^_-)-☆

 こんにちは（＾＾！　寒くなりコタツとミカンと豆ちゃん（猫）が手放せない竹澤です:cat2:

雪も降る寒さになり、スノ―ボードやりたくなってきました!!

去年は苗場、ハンター、アルツなどなど行きました:rainbow: 今シーズンも行くぞぉぉ!!

 さてさて、今回もプールについてブログを書きます（・3・）♪

前回はプールのウォーキング効果についてお話しました:dog: ！

覚えてますでしょうか・・・!!

ここです↓

http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?p=12217

ふむふむ・・・素晴らしい効果ばかりですね（・□・*）！

効果が分かったところで、どんなウォーキングをしたらよいのか、ご存知でしょうか:tiger: ？

まずは歩く時、どんな事を意識するのでしょうか・・・ご紹介します～

 

☆ウォーキング時のポイント☆

１．背筋を伸ばして歩きましょう！

２．足の裏全体を使って着地しよう！

３．親指の付け根を意識しながら蹴りだしましょう！

４．楽しくお話しながら歩いてみよう！

（＾3＾）ノシ☆ここで、ポイントを頭に入れたうえでプールでウォーキングしてみましょう！

プールでの簡単なウォーキングをご紹介します:heart: （・ｖ・）:heart:

 

①ダイナミックウォーキング

体を大きく動かしながら歩きます。腕を大きく振りながら一歩を大きく出します！

効果的に歩きたい場合は体にひねりを入れるとさらに効果ＵＰ:twisted:

②サイドウォーキング

横向きで歩きます。直立の姿勢で進行方向にある手と足を大きく出します。

後ろに残してきた手と足を引き寄せます！２５ｍ終わったら同じ向きで戻ってきて下さいね

体の前で腕と足をクロスすると強度ＵＰです:-D

③バックウォーキング

後ろ向きに歩きます。腰痛ある方は後ろ歩きがオススメ♪

お腹に水を受けて前向きに歩くのは腰に負担がかかるのでバックしましょう:-P

④ヒールウォーキング

かかとで歩きます。脛の筋肉を鍛えることができ、転倒予防にもなります:twisted:

⑤ナンバウォーキング

右足を出して歩くときは右手を、左足を出す時は左手を振って歩きます！

特に腰と背中の筋肉を鍛える事ができ、全身のバランスや協調性を向上できます:evilgrin:

 

どうでしょうか・・・？（＾＾）簡単に行えますよ～:clover:

ジャンプをしながら・・・ジョギングをしながら・・・手を押しながら・・・:rotfl:

他にも色々なウォーキングがあります:laugh: 是非知りたい方はお近くのスタッフまで聞いて下さい（・▽・）

プールで水の浮力を使い効果的に楽しく運動しましょう:clover:

 

プールに入ると・・・風邪ひいちゃうよ・・・って思っているそこのあなた!!

前にもお話した事と似ていますが、プールに入ると体を温めようとし、熱を生み出そうと

細胞が活発に活動し始めます。これが免疫力ＵＰにつながるのです!!風邪をひきにくくなります:pirate:

また皮膚の表面では血管の収縮・拡張を活発に繰り返すので血管の老化防止!!

これらのメカニズムをコントロールする自律神経の調整機能も刺激され精神の安定にも繋がるのです!!

さぁ～ラグザのプールに足を運ぶと良い事盛りだくさん（＾▽＾:heart: ）:musicnote:

スタッフ一同お待ちしておりますぅ～

次回は泳ぎについて書きます！楽しみにしてください:clap:

皆さん:star: こんにちわ:heart:

明日から美肌フェアがスタートします:handshake:

 

 

 

 

 

 

 

乾燥する冬に向けて美容系商品がお得に購入できますよ:inlove:

試飲会もありますので、ぜひ来て下さいね:heart:

 

 

 

:star: あふれるコラーゲン（新商品）試飲会＆ぐっとスリムダイエット販売会　　

　　　 　　　　１個購入・・・１０％ＯＦＦ　　２個以上・・・２０％ＯＦＦ 

 

 

 

 

　　　　　:star: ポッコリすっきり茶試飲会　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０パック以上購入・・・特典付き

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

:star: プラセンタ＆ヒアルロン酸販売　　　

　　　　　　　　　１～１１箱購入・・・１０％ＯＦＦ　　　１２箱以上購入・・・２０％ＯＦＦ　　

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

:heart:  気になった商品がありましたらお気軽にスタッフまでお声掛け下さいね:heart:

 

　　　　

 

皆さん、こんにちは！！

フロント大河原です★（●＾∀＾●）ノ

 

この前、公開中の映画『悪の教典』を見に行きました！！

元ＬＸＥ４８の大河原も…この映画は『嫌い』です。というのはパクリで、

見終わった後、気分がズーン(-_-)ってなりました。

でも、迫力もあって映画じゃないとできないシーンもいっぱいあって、、とにかく衝撃でした。

主役の伊藤秀明が『この映画は０か５でしょう』と言っていましたが、私は…５です！

是非、観た方は一緒に語り合いましょう（＾－＾）

 

 

 

長くなりましたが、本題です♪(^。^)y-.。o○

明日は、毎月恒例のラグザブログクイズです♪

 

 

では、問題！！(ーー゛)ドゥドゥン！！！

 

Ｑ、１２月１６日に行われる、ビッグツリークリスマスパーティー！さて、開催場所はドコ！？

 

 

 

 

では、明日フロントでお待ちしてます!(^^)!ﾌﾌ♡

今日も:sun:

やっと太陽:sun:が出てきましたね:musicnote:

でも風が強くて寒いです(>_<)

今年もあとわずか…

街中　Ｘｍａｓ一色ですね:star:

今回は　道の駅『どまんなか　たぬま』へ　行ってきました:car:

この道の駅の名前は　なんで『どまんなか』って言うか知ってますか?:-)

実は…

本州の中心！ど真ん中にあるからなんですって:inlove:

栃木県にあるなんて　素敵ですよね:heart:

１２月からスタートした　ガーデンイルミネーションを見てきました:musicnote:

とてもキレイでした:pray:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここは ２４時まで電灯してるので時間内でしたら、

いつでも見られますよ(@^^)/~~~

例えば・・・仕事が終わってからでも十分見に行けます:car:

凄く寒いので　暖かくしてお出掛け下さい:musicnote:

年末忙しい方は、２月までやっているみたいですよ:clover:

今年は色々なイルミネーションを見に行こうと思ってます:loser:

また機会があれば　ブログにアップしたいと思います:rainbow:

 

こんにちは(*^^)v

今週から「スーパーマリオ　３Ｄ　ランド」にハマっています……しかも父親も…(笑)

マリオのおかげで父との会話が前よりも増えました…マリオの話で、なんですが……:star:

 

 

 

 

他にも学生の頃はディズニーのゲームやってみたり、懐かしいスーパーファミコンでドラゴンクエストやったりと

案外…私は、ゲームやっていたんですよね…(笑)

 

 

 

 

では、本題の栄養学…

本日は、よく聞く「鉄分」について(@^^)/~~~

『鉄分』は２種類あるのはご存知ですか??

①ヘム鉄⇒肉や魚などに含まれる動物性のもの

②非ヘム鉄⇒野菜や海草などからの植物性のもの

の二つに分ける事ができます!!吸収率の良さは①のヘム鉄のが断然よいです!!

ただし…日本人のほとんどは②の非ヘム鉄からの摂取が多く見られるのです～!!

貧血などで鉄分が…(>_<)と言うのであれば上手に果物などに含まれるビタミンＣとタンパク質をとってあげましょう!!

最後にＰＯＩＮＴとして１つ、

※お茶と一緒に鉄分を摂ると鉄分を壊してしまうので気をつけましょうね!!

皆様こんにちは～:-P 　

もう雪が降る寒い季節になり、夜空:star: がとてもキレイですね!!

寒いですが、こんな時こそ、運動をしてカラダをポッカポッカに温めましょう!!

そんな時は、コレ!!

「MUSASHI」

 

 

 

 

 

 

 

 

12月6日（木）明日、

MUSASHI試飲会が行われます:musicnote:

MUSASHIは、アミノ酸サプリメント！！

健康維持・増進、美容と健康、筋力ＵＰ、疲労回復

などの様々の効果を持ち目的に合わせてセレクト出来ます!!

さらに!!

12月6日（木）～12月13日（木）の一週間限定で

なんと通常価格よりお安くお買い求めできますので

是非この機会にお試しください!!

 

 

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは:rainbow:  インストラクターの足立です:-D

寒くなって来ましたが、ラグザに足が遠のいてませんか？？

今日は、タイトルの通りラグザでも導入しておりますレスミルズプログラムについてです:music:

レスミルズはニュージーランドに本拠を置くレスミルズインターナショナルが発信しているグループ

フィットネスプログラムです:star:

フィットネスにおいて３０年以上の実績がございます。

現在、世界８０カ国１４，０００のフィットネスクラブで毎週、何百万人ものお客様がエクササイズ

に没頭しているんです！！！

３ヶ月ごとに全世界一斉に新曲がリリースされるんです！！

僕らもお客様も楽しみです！！！

只今レスミルズプログラムは１０アイテムになりました。（来年１１アイテム目が登場します。。）

そのうち３アイテムがラグザにはございます。（桜店にはなんと６アイテム～！！）

↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　

【ボディパンプ】

軽量バーベルを用いたプログラムで、全身の筋肉を系統的に鍛えられるのが特徴！

軽量と言ってもウエイトを４～５分連続して動かすトレーニングの為、身体的に無理のない

重量を使いながらも十分な効果がありますよ！！

【ボディアタック】

エアロビクスダンスエクササイズ本来のダイナミックな楽しさを追求したシンプルプログラム！

ハイインパクトで、アスレチック（競技的）な動きを中心にしたパワフルなプログラム！！

激しいエクササイズを好む方、エアロビクス愛好者は是非！！！

【ボディバイブ】

運動初心者の方を主なターゲットとして考えられたフィットネスへの入口のプログラムです。

耳になじんだ音楽で動きを楽しみ運動に慣れていきます。

ボールやチューブを使用し日常生活がより豊かに感じ、そして運動する事の楽しさを味わえます。

  

あっ:lamp: 今月また新曲がリリースされますね！！楽しみですね☆

まだ参加された事のない方はこの機会に是非ご参加を！！

スタジオでお待ちしております(@^^)/~~~ 

 

皆さんこんにちは☆　最近朝晩が冷えますね。。。

私は毎日暖かい毛に癒されています♡♡♡　一日の疲れもリセット！！！

肉球がたまりません:heart:  　皆さんは毎日何でリラックスしていますか？？

毎日心と体をリラックスする事が大切ですよね:turtle:

今日は、私も実際持っているオススメ商品を紹介します☆☆☆☆☆

話題の芸能人の方達が愛用している:yes: とテレビで紹介していたので流れに乗って購入😀

 

 

 

 

 

 

これがとっても気持ちが良いのです♡　毎日必ず寝る前に肩甲骨をぐりぐりしています♪

肩のコリを感じる方にオススメですよ！！　実感できると思います:roll:

気になられた方は・・・フロントスタッフまでお気軽にお声掛け下さい♪

ストレッチポールを使用したレッスンにも是非是非参加して下さい☆

皆さんのご参加を心よりお待ちしております:cat2: