みなさん :heart: こんにちわ :star:

フロントの宮本です :heart:

クリアランスセールが１３日で終了です :heart:

ウェアや水着が最大５０％OFF！！

 

 

 

 

 今年の春は、黄色が注目みたいですよ！！

ぜひ、ワンポイントで取り入れてみて下さいね :heart:

 

 

 そして、新作も続々入荷中です( ^^) _U~~

プロショップをチェックしてくださいね :heart:

 

 

みなさんこんにちは！

フロント大河原です(*^_^*)

 ウシジマくん。おもしろかったです！

 

 

 

 

 

 

突然ですが！

明日３月８日～２１日までサラッとドライタオルが２０％ＯＦFです！！

 

 

 

 

 

 

サラッとドライタオルとは？

綿タオルの３倍の吸水性と速乾性☆

プールやお風呂のあと髪や体の水分が素早く吸い取れますね(*^^)v

 

話題の光触媒加工で抗菌、消臭効果☆

光触媒とは、酸化チタンが紫外線と空気中の水分を利用して触媒反応を起こし、菌を分解して、臭いの元を抑えてくれます(^_-)-☆

 

 

この機会にいかがでしょうか？（●＾o＾●）

ちなみに…

サラッとドライタオルは綿タオルの半分以下の時間で乾きますよ！

絞ったり脱水したりするだけで、半乾きになり、梅雨や冬場でも安心してお洗濯できます☆

 

では、明日フロントでセール開始～＼(◎o◎)／！

 

 

皆様、こんにちは！！

今日のテーマ読めましたか？？

１度は経験している方も多いはずです！そして悩んでいらっしゃる方も多いはずです:lamp:

そうです！！『攣る』は『つる』と読みます。

≪こむら返り≫とも言われたりします。腓（こむら）=ふくらはぎに起こりやすい為です。

Q　どのような状態か？

筋肉痙攣の一種。

Q　どのような時に起こりうるか？

激しい運動の後や水泳後、睡眠中に見られる事が多い。

主には肉体疲労、栄養（電解質）不足・・・等。

Q　予防策は？

では、１番大事な予防策は？？

・水１リットル以上飲む/日

・お風呂につかる（２０分以上）。

・睡眠６時間以上とる。

・偏食しない。

・リンパマッサージ、ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　・・・・・・等。

Q　もし攣ってしまったら？

ex)ふくらはぎが攣る→あせらず体の力を抜く。楽な角度を見つける。

　　　ゆっくりストレッチをした後に足首を回す。

　※直後は絶対に揉まない！

ex)寝ているときによく攣ってしまう方→攣ってしまう部位を少し曲げながら寝てみて下さい。

 

みなさん、少しは参考になったでしょうか？

ご興味のある方は、是非インストラクターまでお声掛けください！！！ 😀

 

 

 

 

皆様、こんにちはーー(^O^)／

最近やたらと風が強い日が続いている今日この頃

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

古口は、最近足立コーチのボディアタックに出現します(+o+)

只今、古口は、集中シェイプアップ中です!!

さて!!

そこで今回は、たんぱく質をやりたいと思います!!

そのたんぱく質の中でも、今回は、

動物性たんぱく質　

植物性たんぱく質

この2つのたんぱく質についてやっていきたいと思います。

動物性たんぱく質は、肉、魚、卵、などから

摂取する事ができます。

筋肉をつけるために必要な

アミノ酸の中でもカラダの中では作られない

必須アミノ酸が多く含まれています。

ですが!!

摂取する事ができる食べ物が、肉、魚、などがあり

脂肪が多く含まれており、コレステロール値が、上がってしまいます。

一方、植物性たんぱく質は、大豆、穀物、などから

摂取する事ができます。

動物性たんぱく質(肉、魚、など)に比べ

カロリ―が低く、コレステロール値を下げる効果があります。

ですが!!

動物性たんぱく質(肉、魚、など)に比べ

必須アミノ酸量が、少ないです。

なのでこの2つのたんぱく質を

片方に偏らないように

うまく取っていただきたいと思います!!

以上古口からでした!!

 

 

 

みなさん、こんにちは！！

フロント大河原です(・へ・)

バレンタインも、スノボーツアーも無事終わり、

なんだかほっと一息ですねヽ(^o^)丿

 

明日は、毎月恒例のラグザブログクイズです(@^^)/

 

みなさん、以前のブログはもうチェック済でしょうか！？

そう！帰ってきました！

『絵心ない芸人…ではなく、絵心ないラグザスタッフ』です！！

 

http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?p=11584

http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?p=12071

 

さあ、復習ができたら、さっそく問題です！

 

Ｑ．この絵のお題は何でしょう？

 

 

 

 

 山本・作

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ももちゃん…？

 

 

 

 

 

 

 御子貝・作

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ふてくされてる…？

 

 

 

 

 

 

 足立・作

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ムシューダ…？

 

 

 

 

 

 

二瓶・作

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二等身…！！

 

 

 

 

 

 

高橋清美・作

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、もうお分かりでしょうか？(^^)/

え？全然分からない？そこはご愛嬌！！

 

では、明日またフロントでお待ちしております☆☆

 

 

 

 

 

 

おまけ★★ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり人間かっっっ！！！(笑)

　

この絵を見て皆様が笑顔になれますように…　　　　　楢府・作

 

 

 

 

 

 

みなさんこんばんは！！！

今日も寒いですね！多分明日も寒いです。早く暖かくなってほしい三堀です（＾０＾）/

皆さんは普段どれくらい笑っていますか？？:lol:

人間には「大笑い」「愛想笑い」「作り笑い」「つられ笑い」など様々な笑いがあります！！

笑う事でしか発生しないナチュラルキラー細胞というものがあります！！！！

凄いです！！！なんと！！！ガンや感染症にかかりにくくなると言われています！！

 

あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも３０００～５０００個ものガン細胞が発生します。

これらのガン細胞や体内に侵入するウィルスなど体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、

リンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞です。 :rotfl:

人間の体内には、ナチュラルキラー細胞が５０億個もあり、その働きが活発だとガンや感染症にかかりにくくなると言われています。

つまり笑う事で発生するナチュラルキラー細胞が悪い菌をやっつけてくれるんです！！！

 

一方、ナチュラルキラー細胞を強くするには、楽しく笑うだけでなく以下の方法もオススメです！！

 

適度な運動をできれば毎日、少なくとも週３回続ける。

自分の好きな事を見つけて熱中する。

特に面白い事がなくても笑顔を心がける、です！！

 

みなさんもラグザに来てたくさん運動して、たくさん笑って健康な体を手に入れましょう！！！

以上三堀でした！！ありがとうございました！！

 

こんにちは（●＾o＾●）

イベントのバレンタインデーも終わり女性の皆さんは一段落な感じですね♪

お菓子作りの苦手な私は…ココアをプラスしただけのプリンを作り、バレンタインデーは終わりました!!

そして、明日はちょっとイチゴを求めてお出かけ～ッ（＾◇＾）イチゴ狩り～♪イチゴ狩り～♪

 

今回は、ダイエット中に欠かせない『たんぱく質』についてやりたいと思います(*^^)v

ダイットをしていて・・・たんぱく質が少なくなると引き起こるのは「たるみ」…。

せっかく痩せても筋肉不足でたるみが出てしまうと勿体ないので(>_<)

筋肉を不足させないためにも『たんぱく質となる肉』を食べてあげましょう!!

ダイエット中拒みがちな「肉」

１番カロリーの低いのは鶏のささみ!!

脂の付いている豚バラ肉にしても…その他のお肉に対しても

オススメのダイエット中の調理方法は:bye:

①肉の脂を切り、除く!!

②焼く!!（植物油は控える）

③オーブンなどで焼く!!

④煮る・蒸す・ゆでる

などです( ^^) _U~~

ちょっとした工夫をするだけでお肉をしっかり摂り、たるみを招かない

“筋肉作り”と“リバウンド”をしない体づくりが出来るのです～(@^^)/~~~

皆さん、こんばんは:moon:

今日も、朝から寒かったですねぇ～:yawn:

昨日の帰りは、なかなか車を発進できず大変でした・・・:car:

 

さて、本日のブログは・・・

ラグザ店男性インストラクターの得意なこと特集でございます:yes:

１Ｆから２Ｆに上がる踊り場のスタッフ紹介には『学生時代の部活』が書かれていますが、

それとはまた別に得意なことを聞いてみました（一緒のスタッフもいます・・・多分、それだけ好きなんでしょう）

（残念ながら、本日お休みの足立コーチ・高橋（保）コーチはまた次回）

　 

まずは、二瓶コーチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ん～、さすが！！！様になってますねぇ～

この構えは左打ち？！

　 　

　

お次は古口コーチ

 

 

 

 

 

 

陸地？

眼鏡は外します

　

　

３番目は犬飼コーチ

　

 

 

 

 

 

これまた様になってますねぇ～

かなりの経歴の持ち主“らしい”ですよ

 

 

お次は白井コーチ

 

　 

 　

 

 

 

 

 

 

ん・・・？わかりやすいようなわかりづらいような・・・

プログラムにも入ってますからね

 

 

続きまして福栄支配人

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは・・・？

来週の土曜日にツアーがありますね

　 

 　

さらに続きまして御子貝コーチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もっぱら、会社までコレで来てるという噂です

やらせの匂いがプンプンしますねぇ

　 

 　

ラストは三堀コーチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何コレ？

両手より片手が得意だそうです・・・

 

どうでしょう・・・？

様々なスポーツ経験者がいっぱい:rotfl:

個性派揃いですね:musicnote:

是非、そのスポーツをされている方や興味のある方は、スタッフまでお気軽にお声かけくださいね:announce:

絶好調〜♩真冬の恋〜スピードに乗って〜♬

急上昇〜暑いハートぉ〜♩溶けるほど恋したぁ〜い♬♬

広瀬香美『ゲレンデが溶けるほど恋したい』より。

皆さんお待たせ致しました!来週土曜日２３日は、ラグザスキー＆スノボーツアーです 😆

参加スタッフの私二瓶・御子貝・山本は、日々ミーティングを重ね、

万全の体制で皆さんをお待ちしております 😀

今回も、ただ滑るだけじゃつまらないですからいろんなイベントが待っていますよ〜♬

三度の飯よりスノボー好きの御子貝による、スノボー教室

寝ても覚めてもゲレンデ好きの山本による、パウダースノーの楽しみ方講座

楽しいことに全力の二瓶による、単独スチール!!!!!!!!?????

何が出て来るか全く予想のつかない内容となっております!

おかげさまで、お申し込みが殺到しましてラグザフロントが忙しい忙しい!!!!!

定員まであと２名となりました♬まぁ時間の問題ですな♬

ブログを見てお悩みの方、今すぐ０２８ー６８４ー１５１５にお電話を!!!!

ありもしない権力を使って無理矢理ねじ込んんでみせましょう♬

楽しくなかったとは言わせません!!もう終わっちゃうの??と名残惜しい気持ちになること請け合いです♬

参加の皆様には、かの ◯ィズニーランドばりの夢と感動をお送り致します♬

さあ、僕たちと一緒に素敵な冬の思い出を・・・♬

最終受付は、２月２１日木曜日までと致します。また、定員になり次第締め切らせていただきます。

ご参加を心よりお待ちしております♬

さあ〜て、カラオケの練習でもすっか!!!    ア〜ア〜、ゴホ、ゴホン。

絶好調〜♬真冬の恋〜スピードに乗ってぇ〜♬♬（爆）

Happy Valentine’s　Day!!

こんばんは（●＾o＾●）

皆さん今日は沢山チョコレートを貰ったり、前日から作ったりしたのでしょうか??(^^♪

お菓子作りはどうも苦手な私……大雑把な事もあり八割がた失敗のが多いです…（笑）

お菓子作りが上手になるように頑張ります…(>_<)

 

さて、今日の栄養は…??

バレンタインもかけて『チョコレート』をやりましょう!!

脂質が多いことでカロリーも高いので避けがちですが……

チョコレートはダイエット効果もあるそうで１日に板チョコを半分食べると良いそうです:heart:

他にも動脈硬化を予防したり、コレステロール値を下げ、がんの発生を抑制する働きもあります!!

がんの発生に関しては世界的に見てもチョコレートの消費量の高いスイスとチョコレート消費量の少ない日本で比べると

がんの発生率は消費量の高いスイスのが低いと言われています:star:

残るメリットは２つ!!

●集中力を高め、記憶力アップ!!

●ミネラル・食物繊維が豊富!!と沢山イイ事があるんです～:inlove:

 

是非、チョコレートを拒んでいた方も沢山ではなく「少し」、「適量」を心掛けて摂ってみてはいかがでしょうか(@^^)/~~~