今日は『文化の日』ということで、文化祭をおこなっているところも多いのではないでしょうか(^^)/♪
ラグザすぐ近くの姿川地区市民センターでも、昨日今日で文化祭がありました♪♪♪
そこにラグザも毎年恒例のIn Body測定会のブースを出させていただきました!(^^)!
たくさんの方が測定にいらしてくれました(*^_^*)
やはり、自分の身体にはとても興味がありますよね〜＼(◎o◎)／！
皆さんに喜んでいただけて、わたしたちも嬉しい限りです♪
ラグザ以外で、地域の方とふれあえる機会がなかなかないので
とても楽しい時間を過ごすことができました(*^_^*)
姿川地区市民センターの皆さん、遊びに来ていただいた皆さん
ありがとうございました!(^^)!♪
追伸：今日は栃の葉マラソンも行われましたが、
ラグザの会員様がたくさん入賞されたそうです!(^^)!
おめでとうございます♡!!!
皆さんこんにちは！！
１１月になりますます朝が寒くてこたつを出しました((((；ﾟДﾟ))))フロント沖津です。
プロショップより、ドライフルーツ販売開始のご案内です。
無糖・無添加の体にやさしいドライフルーツ♬
１１月２日(土)~一週間がとてもお買い得です。
味は・・・白いちじく・パイナップルリング・枝付き干しぶどう・完熟マンゴー・アプリコット
の5種類となっております。
１個・・・５２５円 (１０％off)
２個・・・１,０５０円 (１５％off)
３個・・・１,５７５円 (２０％off)
私とフロント石塚さんのオススメは・・・枝付き干しぶとうでーす☆
ラグザ、フロントにてお待ちしております♪
みなさん、こんにちは～♪
フロント 山本です!(^^)!
いよいよ明日よりクリスマスパーティーの受付を開始致します！！
昨年同様に、座席指定のお受付となりますので、お申し込み用紙をご記入の上
フロントにてご入金をお願い致します。
受付期間 ： １１月２日（土）１０：００～１２月１２日（木）迄
※但し定員になり次第受付終了となります。
毎年多くの方にお越し頂き、大好評の年に１度のBIGイベントです！！
一般の方もご参加いただけますので、ご家族・お友達と是非ご一緒にお越しください(>_<)ｖ
当日まで何をやるかは内緒ですが・・・頑張って練習している
スタッフ余興もお楽しみにヽ(^o^)丿♫～♪♬
２０１１年 LUX４８ ヘビィーローテーションを踊りました♫
２０１２年 ゴリエちゃんのペコリナイトを踊りました♫
みんなで楽しい１日にしましょう(^^)/♪
ご参加お待ちしております。
インストラクターの北澤裕貴です！
最近の出来事を書きたいと思います(^^)
先日、僕が所属しているクラブチームで関東大会に出場してきました！！勝って夜は宴じゃ～と
意気込んで行ったものの結果はまさかの・・・１回戦敗退。。。
ひたちなか市までわざわざ行って滞在時間２時間弱っていうね（笑）
自分自身なにもできず悔しい思いをしましたが、逆にいい経験になってよかったです(^O^)
ぜひラグザでお話する機会がありましたらバスケットの話で盛り上がりましょうヽ(^o^)丿
皆さんこんにちは :star: フロント田村です :dog:
台風が通過して、お天気も落ち着きましたね :rainbow:
先日の台風では、帰ってから庭が大惨事になっていました。 😥
近所の瓦がたくさん落ちて、道路が真っ白になっていたり、
大切にしていた木がポッキリ折れていたり・・・
ポッキリ折れた木は、ペイントしてインテリアにしてみようかと妄想しています。
出来上がったら、またブログでご報告しますね :dog: :clover:
さて、今日はイベントのご案内です :star:
こちら:rotfl:
ラグコミ第二弾 ラグザキッチンを行います！
ラグザスタッフと楽しくお料理を作って食事をするというイベントです :party:
前回は大変ご好評頂頂き、皆さんと楽しい時間を過ごすことが出来ました :rotfl:
今回のお料理の見ものは、
白井コーチ特製のツナとベーコンのパスタ！！
おうちで何度か作ったのですが家族からも大絶賛で、
定番パスタに加えて欲しいとのことでした！ :-))
お料理って一工夫加えるだけで、全然味が変わりますよね :chicken:
作り方は参加した時までのお楽しみです :heart:
簡単にできて美味しいので、とってもオススメですよ！
そして鶏肉のポシェ・・・
お肉はとっても柔らかく、ソースはいろいろ使いまわしが出来るソースになっています！
これから、クリスマスシーズン突入なので、是非この機会に覚えて、お家で作ってみませんか？ :party:
お料理が得意な方、苦手な方も、男女問わずお申込み大歓迎です！
皆で楽しくお料理しましょう♪
受付は、10/28(月）〜フロントにて行っております :star:
定員20名となっておりますので、お早目にお申込み下さいませ！
ラグザファミリーのみなさま、こんばんは！
平日の夜と、たまに土日にも出現する、フロント田仲 :chick: です。
最近急に冷え込んできましたね。体調崩したりしてませんか？
次から次へと台風がやってきますね。
私は、太陽とはあまり仲良くできないので曇りや雨ふりも嫌いではないのですが、こう毎日続くとなんとなく気が滅入ってきますね。
そんな時こそ、ラグザに来て体を動かしてリフレッシュしましょうか！
ここ最近のことを書こうと思いましたが・・・
ちょっと前の運動会ネタでもよろしいでしょうか :sweat:
カンカン照りの１０月の土曜日、子供の幼稚園の運動会が行われました。
張り切ってお弁当作りました！
↑まわりが散らかってますね・・・失礼しました（＾＾；）
そうそう、運動会で大失敗が・・・ 😥
子供のダンスの真っ最中にメモリーがなくなってしまったのですーーーー！！・・・・・ （T＿T）
後から考えたら、ケータイで撮れば良かったのですが、その時は頭が真っ白になってしまって、
おたおたするだけで・・・・・・・
こんなかわいい恰好で踊っていたのに~~~~~~~~
はなかっぱ（知ってますか？）のダンスでした。
家にいるときに『踊ってよ~』とお願いしても恥ずかしがって踊ってくれないので、みんなと一緒にきっちり踊る姿に驚きました。
幼稚園ではちゃんとしてるんだね・・・・ :-))
ちなみにこの日はとっても天気が良すぎて、この後、私は日光アレルギーによる蕁麻疹に苦しみました・・・
あまりのかゆさに、水風呂に入ったくらいです :sweat:
《今年の運動会からの教訓》
☆前日のうちにメモリーとバッテリーは確認しましょう！でした。。。。
こんにちは!(^^)!
また台風やってきますね(-_-;)
主婦６ヶ月天気が悪いので洗濯物が思うように乾かず憂鬱です…(笑)
炭水化物の摂り過ぎは太る!!という事でテレビから今話題になっていますが
実際に今は糖質制限（炭水化物を控える）をしていかなければならなくなっている様です。
このお話はまた次回という事で…
今日はどこにでもあるコンビニご飯選び方について(*^^)v
簡単に入れて自分の食べたいものが何かしらある素敵な場所だと思いますが…
カロリー表示よーく見たりしていますか?
ダイエットしている時こそ尚更、カロリーの高いお弁当に目が行きがちだと思います(-_-;)
そこで本当に食べたいモノ（メイン）を１つに絞って、そこから野菜ジュースや果汁の入ったジュースやサラダをチョイスする事が
賢い選び方のようです!!
また、健康の為に!!とサラダを買うと思いますが…そのドレッシングもダイエットを考えているのであれば控えると言いそうです(+_+)
サラダの代わりにレンジでチン!!する野菜スープの様なものを取り入れると尚いいそうですよ（●＾o＾●）
良くありがちなカップラーメンで済ましてしまうそんな日も……明日からは野菜ジュースをセットで摂ってみましょう!!
そして、単品で済まさない!!
１品プラスでカラダが喜ぶ快適ライフを―!!笑
最後にコンビニには若干、縁のあるスズがお送りしました（笑）
久々のブログ登場・・・フロント沖津です。
皆さん・・・朝晩と寒くなってきましたが{{ (>_<) }}風邪など引いて
いませんか？うがい・手洗いをこまめにして予防しましょう！！
私は先日、紅葉の先取りで日光だいや川公園に行って来ました。
・・・・・・が紅葉はまだ見頃ではなかったんです(ToT)
でもせっかく公園に来たので、アスレチックとパークゴルフを
楽しんで来ました。
アスレチックなんて・・・子供の頃以来なので、自分の体の硬さに
驚き（ﾟдﾟlll）ました。パークゴルフは、とてもコースが狭く打った
ボールの確認も出来るので、楽しく出来ました。
次の日は全身筋肉痛になりましたが、スポーツの秋を満喫できた
一日でしたo(^o^)o
皆さんは・・・どんな秋の過ごし方をしていますか？？
オススメがありましたら、教えてください。
皆さんこんにちは :monkey:
最近は、夏の暑さは無くなりましたが
台風が来たり（また来る感じですね＼(゜ロ＼)）
スポーツの秋なのに秋らしい感じがしないですよね 😥
こんな体調を崩しやすい時期に、元気にトレーニングしている皆さま
素晴らしいヽ(^o^)丿
本日は、トレーニングをしている皆さまにサプリの紹介をしたいと思います :-))
僕はよくマシンジムを巡回しているのですが、皆様からよく
「ダイエットしたいんだけど効くサプリある？」
「脂肪を燃やしたいんだけど良いサプリある？」
といったお声がありますのでご紹介させていただきます :laugh:
僕、個人の見解になりますので参考程度にしていただけたらと思います 😉
まずは、短期集中で脂肪を燃やしたい会員様には
スーパーヴァームと
ＭＵＳＡＳＨＩのフアンです :-))
この２つは脂肪を運んでくれる成分が多く入っていますので短期集中の方には
もってこいです :blush:
脂肪燃焼サプリの中ではトップクラスのものになります :laugh:
続いては短期集中ではトレーニングをしないけれど
より効果的にトレーニングしたいと思っている会員様には
ダウンＦ
がオススメです
脂肪燃焼成分に加え、体のバランスの事も考えて作られていますので
今のトレーニングがより効果的になると思います :rotfl:
最後の商品はからだ燃えるです
からだ燃えるは
クエン酸・ビタミン・コラーゲン・グルコサミンなど
疲労回復や体に大切な成分がとても入っていて
脂肪が燃えやすいからだ作りをしてくれます :laugh:
からだ燃えるは運動中だけでなく
朝・昼・夜と時間に関係なく、いつでも飲んでいただけます :laugh:
今飲んでいるすべてのドリンクをからだ燃えるに変えてあげて良いと
言っても過言ではありません!(^^)!
サプリメントの中で、僕が一番オススメなのはこのからだ燃えるです :-))
これからサプリメントを飲んでみようと考えている会員様
わからないことがありましたらスタッフまでお声掛けください(^^)
以上、卓球少年がお送りいたしました(*^_^*)
こんにちは(*^^)v
先日、４月振りに夢の国行ってきました。
写真はないのですが…飾りもハロウィンになっていて、とっても楽しかったです♪
さて、今日は５大栄養素としては含まれませんが『食物繊維』について復習です!!
『食物繊維』は野菜や海藻・果物にも多く含まれますが、大きく２つに分けられることが出来ます!!
①水溶性食物繊維…便秘解消!!
②不溶性食物繊維…ダイエット効果!!
と大きく効果がありますが、どれも欠かしてはなりません!!
水溶性食物繊維はこんにゃく・海藻類・果実類
不溶性食物繊維は穀類・豆類・イモ類・野菜類・きのこ類となります!!
どうでしょうか?？毎日摂っているでしょうか??
なんと、１日２０～２５ｇは摂ってほしいので…頑張って摂りましょう!!
毎日の野菜にプラス果物や海藻類をとる心がけを忘れずに食事をしていきましょう!!
また、来週ヽ(^o^)丿