こんにちは。
インストラクターの鈴木です。
皆さん、体調はいかがでしょうか。
今は、ウィルスが非常に怖いですね。。。。。。。。
ワクチンができるには、まだまだ時間がかかりそうです。
今、一番大切なのは、
自己防衛能力（免疫力）をあげることです！！
ラグザでの適度な運動も免疫力があがります！！
軽い有酸素運動が免疫力や回復力が高まります。ぜひ試してみてください。
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さらに、大切なのは、
腸内環境を改善することです！！！
知っていましたか？
免疫力の約７割は腸で
作られているんです！！
さらに、腸内細菌でよく聞く、『善玉菌』を活性化させてあげてください！！！
『日和見菌』はどっちの味方にもあるから
常に『善玉菌』が優位になるように食生活を変えてみてください！！！
身近な食べ物として、
納豆やキムチの発酵食品やヨーグルト＋オリゴ糖などが有名です！！！！
またの機会に詳しく、お伝えしますね！！！！！
３月ももう少し！４月からも頑張りましょう！！！！！
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