こんにちは。
インストラクターの鈴木です。
前回、ジョイント バイ ジョイント理論に関して書きました。
皆様の反応をうけて、今回は第２弾です。
テーマは【3面運動】です。
人は3つの面の動きを行っています。
①矢状面 ②全額面 ③水平面 です。
代表的なトレーニング種目ですと、
①スクワット（脚）、ランジ（脚）、チェストプレス（胸）、ローイング（背中）、クランチ（おなか）
②サイドレイズ（肩）、サイドランジ（脚）
③ツイスト系の種目
となります。
トレーニング種目はあまり覚える必要はありません。
日常生活で、多い動きは何かを考えていきましょう。
『歩く・走る・椅子に座る・椅子から立つ・階段をのぼる・階段をおりる』など、前方向への動きがほとんどです。
横歩きはしていますか？体をねじりながら歩いていますか？（細かく分類すると歩行はねじる動きは入っていますが…）
普通はしないですよね。
だからトレーニング（運動）で実施して頂きたいです。
代表的はねじる動きとして紹介します。
ツイストランジ
おしりにも効き、体幹を意識するにも効果的なトレーニングです。
簡単にご案内したので、ご興味がある方は鈴木までお声がけくださいませ！！