皆さまこんにちは！インストラクターの猪瀬です:-)

前回の減量日記からまだ半月しか経っていませんが、今現在の食事内容やトレーニング内容を紹介して行こうと思います！

 

★食事内容

朝：いつも通り

昼：いつも通り

夜：炭水化物を少なめ

間食：プロテイン等々

※無駄な間食を止め、ジャンクな物の摂取を大幅に減らしました。←コレ凄く重要です！

 

これだけでも月に１～２キロは簡単に落ちます！

ただし、何でも好きな物を食べているわけではありません！

ある程度のカロリー計算はして、低脂質、高たんぱくな食事を心がけております。

もし軽いダイエットを考えている方はこの辺りから始めてみてはいかがでしょうか？

 

★トレーニング

まだ栄養をたっぷり摂取出来ている為、高重量での強度の高いトレーニングが出来ています。

 

まだ減量初期なのでまったりとやっていますが、そろそろ本気で取り組んでいきたいと思います！

次回は僕が行っている《ローファットダイエット》でのカギとなってくるPFCバランスについてお伝えしたいと思います！

 

 

 

皆様、こんにちは :heart:

フロント大越です :panda:

 

 

今日は、女性必見 :search:

プロショップより耳寄り情報をお届けします :clap: :announce:

 

 

3/13㈬～3/28㈭の期間限定で

濃いアーモンドミルクの割引販売会を開催します :clover:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アーモンドには女性に嬉しい

いろいろな効果が含まれています :rose:

例えば･･･

 

 

①ダイエット効果

②美肌効果

③アンチエイジング効果

④便秘効果

⑤むくみ対策

⑥貧血対策

 

 

それぞれちゃんとした理由があり、

この場でお伝えしたいのですが

とっても長くなってしまうので･･･

 

 

3/13㈬10：00～17：00に

販売員さんにお越しいただいて

試飲会を開催しますのでその時に

ぜひ詳しくお話させてください :heart:

 

 

アーモンドは一日に20～25粒食べるのが良いと

言われているんですが、この濃いアーモンドミルクは

一本で約12.5粒のアーモンドが使われているので

一日に2本ほど飲んでいただければ :yes:

なんて手軽･･･（●＾o＾●）♩♩♩

 

 

しかもこの濃いアーモンドミルク、

砂糖・香料いっさい使っておりません！

なのに味も美味しくて、

会員様からもアーモンドやナッツは苦手だけど

これだったら飲める！といったお声を

頂いております :rotfl:

 

 

私自身も、スーパーなどで売っている

アーモンド飲料飲んだことがありますが

この濃いアーモンドミルクは

ダントツで美味しいです！！！！

前回の販売会でもケース買いしたので

今回も買おうかなと思ってます :inlove:

 

 

皆様、この機会をお見逃しくなく！！

フロントでお待ちしております :rose:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おわり。

こんにちは。

インストラクターの鈴木です。

 

僕にとって、1年で一番つらい時期がやってきました。

 

そう。花粉症です。

ものごころついたころには頃には花粉症になっていたので、長い付き合いになります。

 

本当に花粉症がひどく、目の周りがただれて痛くなってしまうほど…

 

しかし、近年は改善傾向にあります！！！！！！（やった～★★）

 

気をつけたのは腸の機能改善。

腸では免疫機能の7割が作られると言われています。

腸の機能を整えることで免疫機能のバランスが整い、花粉症の改善にもつながります。

 

ぜひ腸を整えて、より快適な日常生活を送りましょう！

 

土曜日　12:50～13:35

 

ポールコンディショニング

 

のクラスでは、3月は『腸』をテーマにコンディショニングを行っています。ぜひ、お気軽にご参加ください！！！！

 

ファーストフードは花粉症を悪化させる食べ物なので要注意です！

 

 

こんにちは☆彡

 

 

間食が止められない方必見(@_@)!!!

 

 

『おからクッキー』

 

 

のご紹介です♫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おからは、 たんぱく質・ミネラル・ビタミンB群・ 食物繊維が豊富で、

また大豆特有な大豆イソフラボンや 大豆蛋白質などが 摂取できる優れ物☆彡

 

 

 

 

 

そもそも普通のクッキーと何が違うかというと、

通常のクッキーは糖分や油が多く含まれていますが、

 

 

 

 

 

おからクッキーは

 

カロリーが低い上に満腹感が得られやすいのが特徴です。

 

しかも無添加(>_<)

 

 

 

 

 

ホワイトデーにも是非おすすめですよ(^o^)／

 

 

ぜひお試しください♫

 

皆様こんにちは :musicnote:

こちら現場の高橋です :fighterf: :clover:

※NEW レッスンのご案内です※

3月~　ラグザ店

２Fマシンジムエリアにて

ウォーターコアのレッスンを

開催致します！！

ショートレッスン

２０分クラスの定員６名となっております :rainbow: :rainbow: :musicnote:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水や空気の入ったバッグを使い、筋肉トレーニングや

体幹トレーニングをしていくクラスですヽ(^。^)ノ

水を動かしたり、止めたりし、とても楽しいですよ！！！

皆様のご参加心よりお待ち致しております（●＾o＾●）

 

 

 

 

皆様こんにちは(*^_^*)

フロントの古澤です！！

 

 

 

本日は皆様にお得なキャンペーンのご案内です♡

 

3/1（金）〜3/25（月）まで

MUSASHIの割引販売会を開催しております!(^^)!

今回は１個お買い上げいただきますと

10％OFF！！！

 

 

更に・・・試飲会が3/25（月）にあります。

この日にお買い上げいただきますとおまけ付きとなります＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ぜひこの機会にお買い求めくださいませ♡