皆さまこんにちは！インストラクターの猪瀬です:-)
前回の減量日記からまだ半月しか経っていませんが、今現在の食事内容やトレーニング内容を紹介して行こうと思います！
★食事内容
朝：いつも通り
昼：いつも通り
夜：炭水化物を少なめ
間食：プロテイン等々
※無駄な間食を止め、ジャンクな物の摂取を大幅に減らしました。←コレ凄く重要です！
これだけでも月に１～２キロは簡単に落ちます！
ただし、何でも好きな物を食べているわけではありません！
ある程度のカロリー計算はして、低脂質、高たんぱくな食事を心がけております。
もし軽いダイエットを考えている方はこの辺りから始めてみてはいかがでしょうか？
★トレーニング
まだ栄養をたっぷり摂取出来ている為、高重量での強度の高いトレーニングが出来ています。
まだ減量初期なのでまったりとやっていますが、そろそろ本気で取り組んでいきたいと思います！
次回は僕が行っている《ローファットダイエット》でのカギとなってくるPFCバランスについてお伝えしたいと思います！