皆さまこんにちは！インストラクターの猪瀬です:-D
インフルエンザが猛威を振るっていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？
僕は一度もインフルエンザに罹った事がなく、今年も元気いっぱいです！！
初投稿のブログの自己紹介で、フィットネスコンテストに出場していると書きましたが、何人かの会員様から
「フィットネスコンテストって何？？」との質問をいただきました。
分かりやすくお答えすると、「ボディビル」のようなものです。
日頃鍛えた肉体を見せびらかす競技です(笑)
しかし！！皆さまが考えているよりも過酷な競技なのです……！！
トレーニング方法はもちろん、栄養面、睡眠等々、しっかりと考えて日々生活しなければなりません。
その中でも僕が最も過酷だと感じていることは……減量です！！
競技者の場合、多くの方はオフシーズンには脂肪をまとった可愛い姿になります:pig2:
脂肪を付けることによりトレーニングの強度を高くし(重い重量が扱える)、筋肉量を増やすことが狙いです。
これを「バルクアップ」といいます。そしてその期間を「増量期」といいます。
そして僕は現在、増量期の真っ只中です！
しかし……過酷な減量期が３月から始まります。
コンテストシーズンの夏を目安に、約４か月の減量期を設けようと考えています。
減量期では、「いかに筋肉量を落とさず、脂肪のみを削ぎ落とせるか」が課題となってきます。
次回は減量初期の食事内容を紹介したいと思います:-)