みなさんこんにちは。
インストラクターの鈴木和成です。
1月も下旬になり、一年で一番寒い時期になりました。
そして、インフルエンザも大流行しています。
長女の小学校も学年閉鎖になったくらいです。みなさん体調管理はどのようにされていますか？
今回、オススメするのは、腸の調子を良くすることです！！！
免疫細胞の約7割が腸で作られているのはご存知ですか？
腸の機能を高めることが風邪予防・インフルエンザ予防につながります。
あと花粉症対策にもいいんですよ！
◆腸の機能を高める食事◆
≪食物繊維≫
水に溶けるもの（水溶性）・水に溶けないもの（脂溶性）にわけられます。
特に水溶性のものを摂取し、腸内環境をよくしていきましょう！
◆腸の機能を高める運動◆
ねじる動きで腸の機能を活性化！！
インスタント食品・加工食品が多いと腸の機能は落ちてしまいますので注意が必要です。
皆様、お体には十分ご自愛くださいませ。
美腸プランナー3級の鈴木がお送りしました。
元気な姿でラグザでお会いしましょう！！