おはようございます。こんにちわ。こんばんわ。
どうもラグザの足軽こと君島です。
日頃のトレーニングお疲れ様です！トレーニングは、捗っていますか？
最近あまり効果が実感できないあなた！トレーニングには三大原理があるのはご存知でしょうか？
それがこちら
オーバーロード（過負荷）の原理・・・
普段の生活で行っている身体活動よりも上回った負荷を加えなければ
効果は得られないというものです。
可逆性の原理・・・
トレーニングで得られた効果はトレーニング継続中は維持されるが、
止めてしまうと徐々に失われていくというものです。
特異性の原理・・・
トレーニングはその種類によって効果が変わり、
トレーニングをした部位や動作に効果があらわれると言うものです。
これらの原理を理解しトレーニングしていただくとさらに効果があらわれます！！
ぜひトレーニングの理論を理解しトレーニングしてみてください！
以上、君島でした。