みなさま、おはようございます。こんにちは。こんばんわ。
ラグザの細マッチョ担当君島です。（ちなみにマッチョ担当は山田コーチです。）
みなさま、GW明けてしまいましたがいかがお過ごしでしょうか？
GW中トレーニングが少しさぼり気味になってしまった人はこれからまた頑張ってください。
しかしむやみやたらにやってしまうのは言語道断です！！
トレーニングには5大原則があるのって知ってましたか？今日はそれを紹介します。
・全面性→心身の機能が調和を保って全面的に高められるようにする
・意識性→トレーニングの意義を理解し目的をもって積極的に行う
・個別性→個人差を理解し個人の特徴に応じたトレーニングを行う
・漸進性→体力の向上に応じて、運動の負荷を変える
・反復性→繰り返し行うことで効果を得ることができる
この5つがトレーニングの５大原則になります。これらを理解して怪我のないようこれからもがんばってください！！