こんにちは！
インストラクターの印南です(^^♪
4月も残すところあとわずか…
何かやり残した事はございませんか？
そして、5月といえば
ゴールデンウィーク
大型連休ですね :star:
お出かけされる方も多いのではないでしょうか？
しかし、
遠出となると、長時間の車の運転による肩こりなど身体への負担も
付きものです(+_+)
そこで…
そんな時に役立つ簡単なストレッチをご紹介します！
まずは首まわり
①両手を頭の後ろで組みます。
そのままゆっくりと手の重みで頭を前に倒していきます。
次に、両手親指で顎下を持ち上げる様にして、ゆっくり伸ばします。
手首
車の天井に両手を当てます。
指先は後方に向け、そのまま疲れた手首のストレッチ :musicnote:
渋滞中やサービスエリア等で簡単に行えます！
いずれも１０秒から１５秒を目安にゆっくり行います :yes:
ぜひ試してみてくださいねm(__)m