みなさん、こんにちは＼(^o^)／
肌が黒い貫井です！！！
早いものでもう１月も終わりですね、、、
今年の私の目標は↓
↓
↓
↓
「笑顔を絶やさない」です。
雨の日も
風の日も
雪の日も
雷の日も
どんな時でも常に笑顔でいます（*^_^*）
そして、現在指導中のラグビー部では、、、
今年こそ「１部昇格」成し遂げたいと思います。
そのために、温厚な私も〝鬼(｀´）″になり達成したいと思います。
皆さん、応援を宜しくお願いします＼(^o^)／
そして是非、ラグザに足を運んでください！！！
最高の笑顔でお迎え致します・・・
こんにちは～！！
２０１４年は怪我で苦しんだ・・Ａです:fighterm:
今日はコレ！！
ラグザの館内イベント :lamp:
【あなたの気になるところ マイナス！？ プラス！？ 何ｃｍ！！？】
開催決定～＼(^o^)／
２０１５年の夏に向けスタートダッシュを切りましょう！
ラグザでは恒例ともいえる肉体改造イベントですが・・・
今回コースは３つ。
①脂肪量にチャレンジ
②筋肉量にチャレンジ
③ウエスト・ヒップの合計数値にチャレンジ
挑戦コースを選んでください :musicnote:
≪特典≫
・チャレンジ前後でインボディ測定（体組成計）が無料で受けられます！！！
・目標を持つことでトレーニングのモチベーションが上がります↗↗↗(*^^)v
・上位者には・・・・・〇〇カードプレゼント。
【開催期間】
２月９日（月）～３月３０日（月）まで。
・チャレンジ期間は１ヶ月
・お申込日から１ヶ月後に結果測定します
※３月３０日（月）が最終測定日となります。
【申し込み場所】
マシンジムカウンター
あとは・・・
２月１日（日）～館内のＰＯＰご確認ください :airplane:
皆さん！こんにちは！
元気モリモリすちゃんでーーーーすぅ(^o^)丿
１月ももう終わりですね。
年が明けてから時間が経つのちょー早いです。
そしてもう２月！！！！！！！
２月といえば色々なイベントがありますね。
節分、バレンタインデー、建国記念日！
そして、設楽すずかのBirtｈｄayです＼(^o^)／笑
恵方巻を食べたり、チョコを食べたり、
ケーキを食べたり、お肉などなど
美味しいものばかりですね。
いっぱい食べたあとはラグザで運動！
まだまだ寒いですが動かないと…………………
うふふ (笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
ラグザで待ってますからね❤❤
最近こういうの好きなんです。
みなさん、こんにちは（●＾o＾●）
あっという間に１月も下旬となりましたね( ゜A゜；)
最近、何かと覚えることが多く頭爆発しそうです…(゜o゜)
人生、いつでも勉強が必要なんですね…(笑)
さて今日の栄養は『運動前の食事』について。
細かく運動何分前に何を食べたら良いかやりましょう！！
①運動１０分前…スポーツドリンクやゼリー
②運動３０分前…果汁１００％ジュース＆果物
ちなみに①・②は消化が間に合わない理由です(>_<)
③運動３０分前～１時間前…炭水化物を腹３分目～４分目に♥
④運動１～２時間前…炭水化物を腹５分目～８分目に♥
③・④は脂質の多いものを控えて、例えば塩むすび・具入りのおにぎり・カロリーメイト
野菜中心のサンドイッチ・食パンといったあまり脂質を使っていないものを選びましょう!
⑤運動２時間以上前…基本的な食事を…♥
たんぱく質や炭水化物はもちろん!!ビタミン・ミネラルも含んだ食事を心がけましょう!!
いかがでしたか？
運動前には極力脂質はとらないように心がけましょう!!
そして、⑤に関しては蒸したり、焼く、ゆでるなどの調理を中心とした
食事がお勧めです♥
食事は毎日摂るため、生きていく為にも避けるに避けられない生活行動です!!
無理して食べなかったり、無理に多く食べたりしないように
自身のセーブラインをしっかり決めましょう!!
みなさん、こんばんは。
フロントの橋本です(*^_^*)
いつもラグザをご利用いただきありがとうございますm(__)m
ラグザで汗を流して頂いた後にはリラックスの時間も欲しいですよね？
そんな時はこのオーガニックハーブティーをぜひ飲んでみて下さい♥
からだとこころどちらもリラックスできて運動後には最適ですよ(*^^)v
このオーガニックハーブティーがなんと！明日から３本セットでレジにて１０％OFFで販売いたします♥
味はミント・カモミール・ルイボスの３種類で組み合わせは自由ですよ～(^O^)
現品限りですのでお早めにお買い求め下さいね！
皆様こんにちは :pig: :clover:
今年は京都に初詣に行き、
おみくじ小吉をひいてきた高橋清美です。
丁度雪が降り、金閣寺が絶景でした＼(^o^)／
祇園を散歩していたら
ホッコリする景色に癒され（*^_^*）
今年もいい事ありそうだと感じた瞬間でした☆
皆様は今年一年どんな年にしようか決めましたか？
少しでも目標があると頑張れたりしますよね？☆
今年はウエストをマイナス３㎝する！！
筋肉量を１㎏増やす！！！
体脂肪を２㎏落とすなどなど！！！！
運動の目標もたてて、さらにラグザライフを“リア充”させてみては
いかがですか？？いつでもアドバイス致します(^O^)
まだお悩み中の方はスタッフまでご相談ください。
いつでもお待ち致しております。
ＬＵＸＺＥファンの皆様こんにちは(*^_^*)
インストラクター犬飼です。
本日は少しまじめにm(__)m
ここ数ヶ月犬飼、心に優しさがあるというか？？
なんだか丸くなったというか……
もしかしたらこの子が原因かもしれないのでご紹介を(^o^)丿
皆様、アニマルセラピーってご存知でしょうか？？
細かく説明するとかなり長くなるので、ザックリと説明させていただきます(・_・)
アニマルセラピーとは、人のストレスを軽減させたり、
自信を持たせたりすることを目的として、人と動物とを触れ合わせる療法です(^o^)／
いろいろ調べてみると、身体への生理的効果もあるみたいです。
ここからはチョイと難しい話なんですが……(-“-)
動物と接しているときの人間の体内では『副交感神経』が優位になってると言われています。
『副交感神経』は『交感神経』と対になって『自律神経』とも呼ばれていますが、
末梢神経の拡張、血圧の低下、心拍数の抑制など、いわゆる『リラックス』した状態を作り出す神経です。
動物と接するときに多くの人が感じる『落ち着く』、『癒される』という感覚は、
この『副交感神経』によって生み出されていると考えられます。
実際に、人ではなく動物に話しかける実験を行った結果、血圧を下げ、ストレスを軽減する効果があることが判明されたそうですよ＼(◎o◎)／！
いや～我が愛犬『ウメちゃん』………やってくれるぜぇぇぇぇぇ（●＾o＾●）
アニマルセラピーは無理ですがＬＵＸＺＥにもありますよね(^o^)／
日々の疲れ、歪む身体をリセット＆クリーニングするプログラムが(^^♪
気になるそこの皆様、日曜日１３：３０〜Ｂスタジオに集合ですよ(*^。^*)
では本日はこのへんで、犬飼でしたm(__)m
皆さん、こんにちは～＼(^o^)／
本日のブログ担当は石塚です！！！
今日は私のハマっている事を少し(゜レ゜)
↑ え？聞いてない？そんなこと言わずに(^O^)！！
元々、行くあてを決めずにプラプラと行動するのが好き
なんですが、最近では『道の駅めぐり』をしています(^^♪
そこで美味しいソフトクリームを食べるのです♫
はい。もう幸せです！！！笑
そして、もう一つ（●＾o＾●）
ジャーン＼(◎o◎)／！天体観測★★★
寒いです。極寒です。でも風邪をひきません。
だってラグザで運動してるから＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ビシッ！！
頭の中で『BUMP OF CHICKEN』がぐるぐる流れます♫笑
↑ 同じ世代の方は分かるはず(*^。^*)
冬の空、ほんとーーーーーにキレイです♥
写真撮れないので、イメージはこんな感じです♥♥♥
今、観られる『冬の大三角』ヽ(^o^)丿
と・・長くなってしまうので今日はこの辺で・・・☆彡
みなさん！こんにちは！
KOです。
年が明けて、１月も半月が過ぎましたね！
トレーニング頑張ってますか？
もちろんスタッフのみんなも日々トレーニング頑張っていますよ！
スタッフの中では、目標で何キロ痩せる！など言いあってお互い刺激してます。
みなさんも、目標を決めて脂肪減・筋量アップにチャレンジしましょうね！
また、自分ではどうにもならないと言う方は、ワンオンワントレーニングやボディヌーヴォが
オススメ！
最近は、インストラクターとマンツーマンでトレーニングしている方、増えてますよ！
なかなか思うように結果出ない方は是非、一度受けてみてはいかがでしょうか？
マシンでは出来ないトレーニング方法や簡単にカラダが柔らかくなるストレッチなど・・・・。
秘密のトレーニング方法教えます！！
詳しくは、スタッフまでお問い合わせください！
自分もここ最近、体重が増えてきているので調整していきます(-_-メ)
では、失礼します<m(__)m>
フロントスタッフの國峯です!
年が明けて時間が経ってしまいましたが、
今年もよろしくお願いいたします。
皆さま年末年始は有意義に過ごせましたか？
私は年末に家族でスキー場に！
お正月は、勉強をしながらテレビで駅伝をみて過ごし、
お正月中に忘れていた初詣も１月５日に参拝してきました。
お正月にやり残したことはもうありません・・・！！
今年の目標は幾つかありますが、
その一つは昨年に引き続き、
定期的に週に２日は走ることです。
昨年はやったり、やらなかったり・・・
いや、、時間があったり、なかったりだったので、
２０１５年はサボらずに頑張ります!
それではまた。