こんにちは(^^♪

先日、大学の友人に会いに那須へ行ってきました!!

茶臼岳にも寄ってみたりと、観光がてら行ったものの…

栃木県のこと、まだまだ知らないことが多く驚きました!!

 

すずです<m(__)m>

 

今日は≪食べ順　Part２≫です!!!

 

そうです!!外食先での食べ順です!!

例えば、焼き肉は①スープ　②サラダ、焼き野菜　③肉　④ご飯の順番が好ましいです!!

他にも、牛丼や定食は

①味噌汁の汁だけ　②サラダ、付け合せの野菜　③味噌汁の具　④肉・魚　⑤ご飯

といった順になりますが…気がつきましたか??

ほとんど順番がどの料理でも変わらない事を…＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

そうなんです。順番ほとんど同じ!!

 

最終的にどういう事かというと……身体を温めて食事の合図を!!驚かせないように血糖値のあがりにくい物から!!

よく噛んで、消化をしやすくしてあげましょう!!

 

そして、最後に…

飲みに行く前には、野菜ジュースを飲んでおく事♡

乾杯の時には軽く飲んでいるふりをして…枝豆が来て食べるまでお酒は少々我慢!!

と…覚えていただけると嬉しいです♡♡

 

 

それでは…また、次回お楽しみに・・・。

 

みなさんこんにちは！

フロント沖津です。

最近の朝は・・・一段と冷え込んできましたね～(+o+)

でも朝早起きの散歩はとても気持ちがいいんです～

散歩からジョギングになれるよう頑張ります(^o^)丿

 

本日は～ラグザブログクイズの日です。

来月　１２月に　今年最大イベント♪クリスマスパーティー♪　

が開催されます。

そこで・・・出題です。

クリスマスパーティーですが、日にちは１２月〇〇日でしょうか？？

ヒントはフロント前ですよ～(*^_^*)

今年もスタッフ一同感謝の気持ちを込めて、みなさんを盛り上げていきますので

当日をお楽しみに～＼(^o^)／

 

 

 

みなさん、こんばんにちは＼(◎o◎)／！

Yes・・・・いやいや間違えた。。インストラクターAです:fighterm:

 

いきなり～

『ラグザブログク～イズッ！！』

 

問題：

 

ドドゥン！！！

 

はっ(・_・;)

 

いやいや間違えた・・・。“ラグザブログクイズ”は明日です！！

 

今日は、明日のイベカレ『あっち向いてホイ』VSインストラクターの攻略法を

 

ブログを読んでいるあなただけに・・・こそっと教えてあげます。

 

♡秘密♡ですよ！！

 

・ルール

①挑戦しただけで１P！

②勝ったら２P！！

 

そう！！せっかくだったら２Ｐ欲しいですよね？？ね？ね？

 

じゃんけん勝ったらあとは〜

 

コレ↓

 

・御子貝コーチは右しか向きません！！！

・大塚　コーチは左しか向きません！！！

・小池　コーチは上しか向きません！！！

・足立は下しか向きません！！！

 

あっ！！！(・_・;)

 

 

 

 

じゃんけん負けたら意味なし！？＼(◎o◎)／！

 

※全インストラクター対象です！！！

（さぁ、この４人をうまく見つけてみよう～。）

 

ＳＥＥ　ＹＯＵ～　Ｙｅｓ“Ａ”マン。

 

 

 

 

皆様こんにちは。

なんだか最近白く（肌が・・・）戻りつつある塩井です。

 

先日１１月１日・２日の２日間　姿川地区市民センターにおいて　姿川地区文化祭が開催されました。

当日の市内では宇都宮餃子祭りや栃の葉マラソン等のイベントが重なってしまいましたが

多くの方が来場されていました。

 

血圧測定会や多くの飲食のブース等が立ち並ぶ中

ビッグツリースポーツクラブラグザでは

インボディを使って「カラダ測定会」を実施致しました。

 

ここで先に謝罪しないといけないことがあります。

 

当日の写真に様子を収めようとしたのですが、カメラを家に忘れてしまい

撮影ができませんでした。よって画像なしのブログとなります。。。

 

本当に申し訳ございません！！！m(_  _)m

 

 

さて本題にもどります。私が参加した１日目は生憎の雨でしたが

２日目は天気予報が悪かったにも関わらず、好天の中実施することが出来ました。

きっと晴れ男:pig:・晴れ女:pig2:がいたのでしょう。

※塩井は重度の雨男:cry:

 

 

測定を受けてくれた方の人数は

１日目：　　８０名

２日目：　　７６名

と多くの方がブースを訪れてくれました。

２日目は機材のトラブルにより１時間測定会が中止になってしまったそうです。

それさえなければ２日目の方が測定者数は多かったのではないでしょうか。

 

測定された方の年齢層は６０代が多く

結果に満足されている方もいれば、課題を見つけ持ち帰られる方もいらっしゃいました。

 

 

定期的にカラダの棚卸をすることで

現状と課題が明確になります。

自身のカラダの状況を把握することで

日々の生活における意識も変わると思いますので

定期的な測定をおススメいたします。

 

 

また測定において感じたことは参加された皆さんが

運動を習慣づけているという点でした。

その中でもウォーキングが一番多かったかと思います。

それも３０分以上。長い人で２時間ウォーキングしているとおっしゃっていました。

脂肪燃焼効果が発揮されるのは有酸素運動を開始して３０分と言われています。

話を聞くと皆さんしっかり理解したうえで運動をしてるという印象でした。

 

 

今回このような形で地域の方とふれあうことで

ラグザの施設内とは違ったコミュニケーションをとることができました。

また、地域の健康作りのお手伝いとして我々ができることは何か考えさせられる

いい機会になりました。

 

 

後期高齢化社会と呼ばれる現在の日本において一人一人の意識を変える事が必要だと思います。

自身の健康は自身で守らねばなりません。そのための手法を学び普及させることで

多くの人々が元気に過ごせる社会作りになるのではないかと考えます。

 

 

乱文・長文にて失礼いたします。

また堅苦しい文章にお付き合い頂きありがとうございました。

 

塩井　雅人

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは！

 

ガングロなっきぃーです :pig:

 

１１月になりましたね、

だんだん寒くなってきました・・・

 

寒くて外に出るのが辛い・・・

 

でも、そんな寒さも吹き飛ばすような

熱いスポーツがあるじゃないですか！！！

 

 

駅伝の季節です!(^^)

 

 

実は私、

Ｂ級公認陸上審判員の資格を持ってまして、

 

１１月１日に

栃木県高校駅伝のスタッフに行ってきました！

 

 

新聞でもご覧になった方もいると思いますが、

 

今年は白鴎大学足利高等学校が

女子で初優勝を果たしたのです！！

 

男子は那須拓陽高校が優勝しました！

 

 

私はゴールでの役員だったので、

選手の皆様の感動シーンをみさせていただきました。

 

心を一つにするって

本当に素晴らしいですね(*^。^*)

 

 

先日行われた、全日本大学女子駅伝では

 

私の所属している白鷗大学陸上競技部が

大健闘をおさめました :star:

 

これからは駅伝、マラソンの季節です。

 

みなさんテレビの前や、現地で

一緒に感動をあじわいましょうヽ(^o^)丿

 

 

今月１６日に宇都宮マラソンに参加される方、

頑張ってください（●＾o＾●）

 

なっきぃー :pig:

 

 

 

 

 

 

皆さん、コンニチハ(*ﾟ∀ﾟ*)

メガネのスイマーです:nerd:

 

最近、寒くなってまいりましたが、日頃の体調管理をしっかり行なって下さいね(･∀･)

 

 

実は、9月から、江田コーチと基礎水泳指導員の講習会に参加しているんです(^O^)

スイミングスクールのコーチの方や現役高校生スイマーまで、幅広い方たちと一緒に行なっております。

色々な方たちとお話をして、凄く刺激を頂いております(>_<)

自分の更なるスキルアップを目指して頑張ります!!

 

いやー、やはり現役選手は、速いですね(^^;;

 

自分の現役時代が懐かしいです(^-^)

 

そうそう、この前、たまたま部屋を掃除してたら、

 

今や、日本水泳界のエース萩野公介くんと撮った部活の集合写真を発見いたしました(ﾟ∀ﾟ)

 

残念ながら、ブログには、載せる事は出来ませんが……。

 

そんな写真を見て、ボクも一生懸命頑張ろうと気持ちを改めた今日この頃でした(^_^)

 

 

またラグザでお待ちしております( ´ ▽ ` )ﾉ

 

メガネスイマー:nerd: