こんにちは
最近タンニング:sun:に入って若干黒くなった塩井です!!
早いもので１０月ももう終わりますね。
一年過ぎるのもあっと言う間です。
早速ですが今日はプロテインをご案内したいと思います。
プロテインは大きく分けて
ホエイプロテイン（動物性タンパク質）
ソイプロテイン（植物性タンパク質）
の二種類に分けられます。
ホエイプロテインは筋肉を大きくしたい方に
ソイプロテインは身体を引き締めたい・ウエイトコントロールしたい方に
それぞれ目的に応じて使い分けることをオススメします。
体作りには 食事・運動・休養 の３つの要素が大きく関係しています。
そしてその要素が一つでも欠けてしまえば、せっかくトレーニングしても
効率的に体を作り上げることは出来ません。
プロテインは栄養面をサポートするのに最適です。
カラダを作るのにはタンパク質が必要不可欠です。
特に毎日運動をしている方はタンパク質の一日の摂取目安として
の体重の１．５～２倍のタンパク質が必要です
例：体重６０ｋｇの場合 ６０ｇ×１．５ or ２＝９０ｇ～１２０g
体重６０kgの方は目安として
一日９０ｇ～１２０gのタンパク質が必要になってきます。
ここで注意していただきたいのは
あくまでプロテインは補助食品にすぎないということです。
日々の食事の中では補えない栄養素を摂取するために使用していただければと思います。
過剰摂取は禁物です(゜´Д｀゜)
ラグザにもさまざまなプロテインがありますので是非プロショップを覗いて見て
くださいね！どれを買えばいいかわからない方はスタッフがご案内させていただき
ますのでお気軽にお声掛け下さいヽ(^o^)丿
また明日から３０日・３１日
ビッグツリースポーツクラブ 桜店・ラグザ店ともに臨時休館をいただきます。
せっかく来ていただいても利用することが出来ませんのでご注意願いますm(_ _)m
１１月１日よりまたパワーアップして営業してまいりますので
何卒よろしくお願いいたします。