こんにちは（●＾o＾●）
スズです :pumpkin:
最近、また夢の国行ってきました♡
さて、今日の栄養は…【食べ物の消化時間】についてです。
消化する時間についてあまり意識はしないと思いますが…あえての今日はソコをついてみましょう!!
何かを食べれば必ず消化をします。
食べる順番にによっても、身体の仕組みが大きく変わります。
そして、消化が早いものから…
果物 ２０～３０分
野菜 １～２時間
炭水化物 ８～１２時間
たんぱく質 １０～２４時間 となります。
このように消化のスピードが変わる為、果物から食べる事は無いにせよ…
野菜→たんぱく質（肉・魚・卵）→炭水化物（白米・パン・麺）の順を
繰り返して食べると効果的です。
食べ順ダイエットとして言うのであれば…
消化の時間を考慮している点＋血糖値の上がり方にも違いがあるので
太りにくい体つくりをすることが可能という事ですね!!
また、丼系・サンドウィッチのような
たんぱく質＋炭水化物の組合せは…太りやすく消化がしにくいので気をつけましょう!!
では今日はこの辺で…（●＾o＾●）
最後に、食事の際、ほんのちょっとだけでも食べる順番を意識してみて下さいね♡
次回、続・食べ順 料理別編…。