こんにちは(*^^)v
先日、４月振りに夢の国行ってきました。
写真はないのですが…飾りもハロウィンになっていて、とっても楽しかったです♪
さて、今日は５大栄養素としては含まれませんが『食物繊維』について復習です!!
『食物繊維』は野菜や海藻・果物にも多く含まれますが、大きく２つに分けられることが出来ます!!
①水溶性食物繊維…便秘解消!!
②不溶性食物繊維…ダイエット効果!!
と大きく効果がありますが、どれも欠かしてはなりません!!
水溶性食物繊維はこんにゃく・海藻類・果実類
不溶性食物繊維は穀類・豆類・イモ類・野菜類・きのこ類となります!!
どうでしょうか?？毎日摂っているでしょうか??
なんと、１日２０～２５ｇは摂ってほしいので…頑張って摂りましょう!!
毎日の野菜にプラス果物や海藻類をとる心がけを忘れずに食事をしていきましょう!!
また、来週ヽ(^o^)丿