こんにちは(*^_^*)
昨日から梅雨入りしましたね(>_<)
とは言いつつも晴れた日は暑くなってきたのでお日様の力を使って活躍する
『ビタミンＤ』についてやりたいと思います :musicnote:
ビタミンＤは日光浴をすることで出来るビタミンで食事で摂ったカルシウムを吸収して骨にする
効果を持ちます！
もちろん日光に当たるだけではなく、今が旬の「かつお」にも豊富に入っています!!
また、上手にビタミンＤを摂るのであれば日光浴をしてあげることが最適です!!
車に乗りっぱなしであったり、日焼け防止対策などをするとビタミンＤは作られにくくなります…(>_<)
筋肉や脂肪の増減も大切ですが、
たまには支えてくれている骨の事も気を使ってみましょう!!
おっと!!
ビタミンＤは脂溶性ビタミンになるので摂りすぎると、体内で脂肪へと変わってしましますので
過剰症には要注意です!!
カツオの刺身であったり、イワシ１/3くらいであれば十分です♪
そして最後に、階段の所の『美ボード』が変わったのはお気づきでしょうか??
ボディヌーヴォのスタッフも新しく仲間入りしてステキなイケメン３人がトレーナーで入ったのでリニューアルしました!!
詳しくは『美ボード』をチェーック!!
是非ご覧くださいね :rotfl: