皆さんこんにちは(」・ω・)
日曜日、いかがお過ごしでしょうか！？
今日もお天気が良くお出かけ日よりな日曜日でしたね・・・(๑≧౪≦)
今日は、トレーニングにもお出かけにも洒落なＡＶＩＡシューズのご紹介です :rainbow:
シューズ全体にラメ入り、靴紐も２種類入っており服装に合わせて
交換してお洒落も楽しめます :heart: :heart: :heart:
こちらは、シンプルなデザインで通気性も良く暖かくなるこれからの時期に
ピッタリなシューズです :heart: :heart: :heart:
現品限りの３０％ＯＦＦにて販売中
是非、履き心地をお試し下さいね・・・ :island
最後に・・・先日見つけた素敵なお店 “Ｔａｊｉｋａ”
木のぬくもりを感じながらお食事を・・・ :clover:
こんにちは（*^_^*）
最近 昼間は暖かい日が続き気持ちが良いですね :clover:
しかし・・・花粉症の方は 辛いですよね :pain:
さてさて ５月１２日（日）は鹿沼さつきマラソンです :musicnote:
今年もラグザから 沢山の方達が参加してくれます :fighterf: :fighterm:
そこで！
恒例の オリジナルＴシャツとノースリーブを作成しました :heart:
今回のテーマは… :sun:
『ＬＵＸＺＥが走るみんなの太陽になれますように…』
太陽ですよ :sun: 太陽 :sun:
どんなデザインなのか みなさん！
是非 ご覧下さい＼(^o^)／
⇩
カッコ良くないですか!?
このＴシャツｏｒノースリーブを着て、
参加者全員にエールを送りながら走るんです :present:
素敵 :highfive:
今年も Ｔシャツとノースリーブの２種類！
Ｔシャツ みどり
ノースリーブ あか
なんと！今回は :rotfl:
ロゴが選べるんです :star:
ラグザマークかビッグツリーマーク
自分のオリジナルＴシャツ＆ノースリーブを 作りましょ～ぉ :clover:
マラソンに参加しない方も 是非 ご購入下さい :musicnote:
サイズ：ＳＳ Ｓ Ｍ Ｌ ＬＬ
￥２，７００（税込）
４月４日（木）まで フロントにて受付けております :heart:
欲しい方は フロントへ ｌｅｔ’ｓ ｇｏ :rotfl:
皆様、こんばんはぁ～ 🙂
今のところ、花粉症とは無縁の Ｎ です 😎
花粉症の方は大変そうですねぇ～ :yawn:
スタッフの中にも何人かいますが、見ていてかわいそうになってきます・・・ 😥
でも、そんな辛い時期を乗り越えればやってくるのが、
そう！花見！！！
私、 Ｎ も桜の花が一番好きです :heart:
ということで、今年もやっちゃいます :yes:
ラグザお花見パーティー :party:
（実は、３年ぶりです。昨年は雨で中止。一昨年は東日本大震災の影響の為、中止とさせていただきました。）
日時：４月６日（土） 昼の部・・・１１：００～１３：３０
参加スタッフ・・・足立・山本・高橋（保）
夜の部・・・１８：００～２０：３０
参加スタッフ・・・足立・川嶋・高橋（清）
場所：栃木県総合運動公園 時計台下（栃の木ファミリーランド南側）
定員：昼夜各４０名
参加費：￥２，５００（お酒を飲まれない方は￥２，０００でＯＫです！）
暖かい陽気の中で昼間からまったりも良し :sun:
昼間にラグザで運動し、夜桜を見ながら浸るのも良し :moon:
昼夜２回来ちゃうも良し（どなたかチャレンジしてください！） :rainbow:
皆様のご参加、お待ちいたしております 😀
詳しくは、館内ＰＯＰかスタッフまでお声掛けくださいね :musicnote:
こんにちは(*^_^*)
今日はホワイトデー :heart:
皆さん何をもらいましたか??
また、何をあげましたか??
あげる物によってそれぞれ意味があるそうですよ(*^^)v
ちなみに………
マシュマロ⇒ごめんなさい :sweat:
クッキー⇒友達のままでよろしくお願いします :musicnote:
あめチャン⇒大好きッ!!と言う意味があるそうですよ（●＾o＾●）
今日は、つい最近見つけた『メロゴールド』と言うとーってもデカい!!
グレープフルーツに似た果物についてやります。
皆様にもそんな
『メロゴールド』のいい所をご紹介します :star:
グレープフルーツよりも大きくて苦味も少ないフルーツ(*^^)v
ビタミンＣも豊富で高脂血症にも効果があります。
そして、そして…クエン酸が豊富なので疲労回復には効果的です!!
旬をちょっと過ぎてしまいましたが…
まだ時期的にスーパーにあると思うので是非!!食べてみて下さいね（●＾o＾●）
皆さんこんにちは :laugh:
一か月ぶりの登場コビトです!(^^)!
僕が出てきたと言う事は・・・
そうです :musicnote:
サプリです :rotfl:
本日は、明日３/１４（木）～３/２０（水）までフェアを開催する
くわ青汁を紹介させていただきます :laugh:
くわ青汁は、非常に栄養価が高く、癌・老化防止・美肌にも効果的ですよ 🙂
そして、何より飲みやすいんです(*^^)v
僕が飲んだ感想は、濃いお茶って感じでした :timeout:
こんなに飲みやすくて栄養もあるこの青汁を
じゃぁ、いつ飲むの？
今でしょ（＾◇＾）
失礼いたしました・・・・・m(__)m
１４日（木）は試飲会も行いますので、皆様、是非お試しくださいませ :-D
１箱 ￥３，９９０（税込）→￥３，５９１（税込）
３箱 ￥９，９９９（税込）
なんてお得なのでしょう＼(◎o◎)／
さてさて、世間ではＷＢＣで大盛り上がりですね＼(^o^)／
今大会ＭＶＰ級の大活躍
右打ちの天才 井端選手
走・攻・守 三拍子揃った
イケメン 鳥谷選手
侍ジャパンの心臓部
桜店小林支配人似の阿部選手
いつも眉間にシワをよせ、何かを考えている
心優しい福栄支配人
どうか日本に勝利を（＾◇＾） :heart:
こんにちは！花粉症と全力で戦っている竹澤美帆 :cat2: です!!
先月、バレンタインで父にチョコレートを渡しました :rose: (笑)))
父は爆笑でしたっ!! :star: 美味しかったですよ!!
そして私の大好きなcafeめぐり :drink:
この間、友人と宇都宮にある「Pancake Factory」に行きました :heart:
生クリームたっぷりで美味しかったです～(＊＾ω＾＊)
皆さんも是非行ってくださいね♪
さてさて本題です！
今回はトレーニングするにあたってとても重要であるストレッチについてお話します！
皆さんはトレーニング前後にしっかりとストレッチを行っていますか？
運動量が多くなるにつれ、ストレッチもしっかり行わないといけません!!
ちょっとアキレス腱伸ばして、肩をまわしました・・・！
それだけじゃダメです 🙁 !!
全身バランスよくしっかりストレッチしましょう!!
そしてストレッチの効果をご存知ですか(・ε・)？
けがの予防だけじゃないんです!!
ストレッチの効果とはっ!!（・▽・）!!
①筋肉柔軟性UP
ケガの予防になり、また筋肉の柔軟性があがると、疲労回復が速くなります！
つまり疲れにくい体に繋がるのです！
②基礎代謝UP
血行が良くなり、脂肪燃焼効果もあがります :inlove: ！
③関節の可動域のUP
関節の動かせる範囲が広くなります！例えば肩や股関節など！
運動パフォーマンスの向上！日常生活や運動の動きが楽になります！
④リラクゼーション効果
副交感神経の働きにより心も体もリラックスできます。
体もこころも休める事もトレーニングの一つです。
さぁ～トレーニング前後に必ずストレッチを行いましょう(・ⅴ・)b :star:
特に体が温まった状態でストレッチを行うとストレッチ効果UP!!
５～１０分ほどの有酸素運動後にストレッチを行ったり :clover:
お風呂上りにも効果抜群 :devil: !!
もちろん、運動されない場合でも毎日のストレッチはとてもいいことなんです(・▽・)ノシ★
そ・こ・で
ストレッチを行う時の5つのポイント(・ω・)b★
①呼吸を止めない（伸ばすときはゆっくり吐きましょう♫）
②気持ちが良いところまで伸ばす（伸ばしすぎ注意！）
③心も体もリラックス状態で行う（緊張せず！まったり行いましょう♫）
④伸ばす部位の意識（例えば「太もも前が伸びてるなーっ」と意識しましょう♫）
⑤全身バランス良く（上半身だけ、下半身だけ、足だけ…NGです）
こんな疑問ありました…..
Ｑ：お酢を飲むと体は柔らかくなる？？
Ａ：なりません（´・ω・）!!!
しかし!!お酢を飲むと血行が良くなり、乳酸を分解してくれるので体を柔らかくする手助けをしてくれます!
走ったり、筋力トレーニングなどがメインになってしまいますが :chick:
ストレッチもトレーニングの一つだということを忘れないでください!!
さぁ！このブログを読んだ後はストレッチですよ(・▽・)!!
こんにちは！！
今日は風が強いですね～ :sweat:
外に出た途端、強風で目にゴミが入り大変な目に遭った
コンタクトが必需品の日向野です 😥
さて、明日３月１１日は皆さんもご存知の通り、
あの未曾有の被害をもたらした東日本大震災が起こった日です。
皆さんもそうだと思いますが、あの日の事は今も忘れることが
できませんし、今でもテレビで特集などを見ると自然に涙が
でできてしまいます。
たくさんの方がお亡くなりになり、かろうじて助かった方々も
今も避難生活を余儀なくされていらっしゃいます。
私達に出来る事は限られているかもしれませんが、それでも復興のために
出来ることをしていきたいと今も思っています。
ビッグツリーでは、明日３月１１日(月）の１４時４６分（２年前の地震発生時間）に合わせて
１分間の黙祷を実施させていただくことになりました。
会員の皆様のご協力をよろしくお願い申し上げます。
こんにちは！インストラクター二瓶です。
いまワールドベースボールクラシック（WBC）の真っ最中ですね♪
実は、何をかくそうこの私、高校・大学・社会人と１８年間野球をしていました！
宇都宮学園高校『現文星芸術大学付属高校』→専修大学→シダックス(東京)
→神戸アスピア学園(兵庫)→岩手赤べこ野球軍団(岩手)→茨城ゴールデンゴールズ(欽ちゃん球団)
と日本中を渡り歩いて、バリバリ野球人だったんです！
今、WBCで日本代表の摂津投手は、岩手時代に対戦し同点タイムリーヒットも打ってます!!!
ブラジル代表の佐藤二郎(ツギオ)選手は、シダックス時代の戦友です♪
現役時代の画像を発見したので載せてみます。
画像荒くてごめんなさい。岩手のチームですね。 痩せてるね・・・。毎日走ってたから・・・。
欽ちゃん球団ですね。 構えかっこいいでしょ!? ホームラン量産してましたから♪
ただ、ヒゲ生えてます・・・。調子に乗ってたんだね・・・。うん。
※この画像は本物ですよ！
んんっ！？これは似てるけど違うね。 昨年のクリスマスパーティでは本物かと大騒ぎに
なったけどねぇ♪ ワイルドすぎて。
そんなこんなで野球の事なら何でも聞いてください♪特にバッティングに関してなら任せてください！
いまだにホームラン打てますから♪
ちょっと前に犬飼コーチとバッティングセンターに行ったとき、本気で打ったら
軟式ボール真っ二つに破裂しましたけどね。
犬飼コーチ、ずっと『すげー！すげーっす！！』と言っててうるさかったけども。
嘘だと思うなら犬飼コーチに聞いてみてください♪ 真相はいかに・・・・・!!!!
話を戻して、ぜひ皆さんも是非日本代表を応援しましょう♪
日の丸をもう一度世界の頂点へ!!!がんばれ日本!!!
みなさん :heart: こんにちわ :star:
フロントの宮本です :heart:
クリアランスセールが１３日で終了です :heart:
ウェアや水着が最大５０％OFF！！
今年の春は、黄色が注目みたいですよ！！
ぜひ、ワンポイントで取り入れてみて下さいね :heart:
そして、新作も続々入荷中です( ^^) _U~~
プロショップをチェックしてくださいね :heart:
みなさんこんにちは！
フロント大河原です(*^_^*)
ウシジマくん。おもしろかったです！
突然ですが！
明日３月８日～２１日までサラッとドライタオルが２０％ＯＦFです！！
サラッとドライタオルとは？
綿タオルの３倍の吸水性と速乾性☆
プールやお風呂のあと髪や体の水分が素早く吸い取れますね(*^^)v
話題の光触媒加工で抗菌、消臭効果☆
光触媒とは、酸化チタンが紫外線と空気中の水分を利用して触媒反応を起こし、菌を分解して、臭いの元を抑えてくれます(^_-)-☆
この機会にいかがでしょうか？（●＾o＾●）
ちなみに…
サラッとドライタオルは綿タオルの半分以下の時間で乾きますよ！
絞ったり脱水したりするだけで、半乾きになり、梅雨や冬場でも安心してお洗濯できます☆
では、明日フロントでセール開始～＼(◎o◎)／！