こんにちは:cat2: 寿司大好き竹澤です:cat2:
最近は寒さがきつくなってきました・・・雪も降り車の運転など注意して下さい8-O
寒くて、我が家の豆ちゃんもストーブの上から離れません!!笑
その後、コタツへ行きました。猫はやっぱりコタツです！
前回に引き続きプールについてブログを書きます♪
前回のブログはコレ↓
http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?p=12217
http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?m=20121210
今回は泳ぎについてです！
泳いでみたいけど、泳げないんだよなぁ・・・プールをはじめてみたい・・・
そんなあなた！ラグザのプールで泳ぎを始めてみませんか!!
プールでのウォーキングはもちろん、泳げるようになったらプールの楽しみが
増えますよ！そしてトレーニングの幅も広がります！
どこから始めたらいいのでしょうか・・・？
まずは潜ってみましょう♪呼吸をして、息をとめたまま潜ってみましょう:laugh: ！
水が怖い方は、口までつけてみる！⇒次に鼻までつける！⇒頭まで潜る！
慌てずゆっくり行うのがポイントです（＾＾☆壁などにつかまって行うと安心しますよ
次に水の中で鼻からブクブクと息を吐きましょう！プールでの呼吸は全て口から吸って鼻から吐きます！
陸上と逆になりますね♪つい逆になってしまうと鼻がツーンとなります（＠＠）
「けのび」をやってみよう！
けのびとは・・・指先からつま先までまっすぐになり、壁をけってスタートした時の姿勢です。
水の抵抗が最小限になる姿勢です。この姿勢が泳ぎを覚える上でとても大切になります:-D
両手を重ね、肘が曲がらないように頭の上に伸ばします。足も閉じてまっすぐな姿勢をつくりましょう（＾＾）
目線は下をむきます。そしてお腹に力をいれます!!
イメージは壁に背中をつけます。お尻もです。両手は頭の上です:-P 。
なるべく壁と隙間を作らないように姿勢をつくります！
お腹をへこませ、腰と壁との隙間を埋めるようにします（全部つかなくてもOK）
お腹に力を入れるのがこれです↑↑そしてこの姿勢がけのびのポイントになります:star: ！
さぁ、泳ぎを始める方、泳いでいる方もゲーム感覚でけのびでどこまでいけるかやってみましょう！
まずはけのびで５ｍを目指してみてください!!（＾＾）
うまくなると、８～１０ｍこの姿勢だけで進めるようになるんです！
このゲームがとても大切なんですよ～:-D
この姿勢からキックをつけたり、手を回したりすると泳ぎが始まるわけです（＾＾）
さぁラグザのプールに来て始めよう！始める事に意味があるんです！
泳ぐ前にけのびを練習して、姿勢を作りましょうね（・ｖ・）:heart:
次回はクロールについて書きます:lol: :musicnote:
お楽しみに～:cat2: :cat2: