こんにちは(*^^)v
今週から「スーパーマリオ ３Ｄ ランド」にハマっています……しかも父親も…(笑)
マリオのおかげで父との会話が前よりも増えました…マリオの話で、なんですが……:star:
他にも学生の頃はディズニーのゲームやってみたり、懐かしいスーパーファミコンでドラゴンクエストやったりと
案外…私は、ゲームやっていたんですよね…(笑)
では、本題の栄養学…
本日は、よく聞く「鉄分」について(@^^)/~~~
『鉄分』は２種類あるのはご存知ですか??
①ヘム鉄⇒肉や魚などに含まれる動物性のもの
②非ヘム鉄⇒野菜や海草などからの植物性のもの
の二つに分ける事ができます!!吸収率の良さは①のヘム鉄のが断然よいです!!
ただし…日本人のほとんどは②の非ヘム鉄からの摂取が多く見られるのです～!!
貧血などで鉄分が…(>_<)と言うのであれば上手に果物などに含まれるビタミンＣとタンパク質をとってあげましょう!!
最後にＰＯＩＮＴとして１つ、
※お茶と一緒に鉄分を摂ると鉄分を壊してしまうので気をつけましょうね!!
皆さんこんにちは:rainbow: インストラクターの足立です:-D
寒くなって来ましたが、ラグザに足が遠のいてませんか？？
今日は、タイトルの通りラグザでも導入しておりますレスミルズプログラムについてです:music:
レスミルズはニュージーランドに本拠を置くレスミルズインターナショナルが発信しているグループ
フィットネスプログラムです:star:
フィットネスにおいて３０年以上の実績がございます。
現在、世界８０カ国１４，０００のフィットネスクラブで毎週、何百万人ものお客様がエクササイズ
に没頭しているんです！！！
３ヶ月ごとに全世界一斉に新曲がリリースされるんです！！
僕らもお客様も楽しみです！！！
只今レスミルズプログラムは１０アイテムになりました。（来年１１アイテム目が登場します。。）
そのうち３アイテムがラグザにはございます。（桜店にはなんと６アイテム～！！）
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【ボディパンプ】
軽量バーベルを用いたプログラムで、全身の筋肉を系統的に鍛えられるのが特徴！
軽量と言ってもウエイトを４～５分連続して動かすトレーニングの為、身体的に無理のない
重量を使いながらも十分な効果がありますよ！！
【ボディアタック】
エアロビクスダンスエクササイズ本来のダイナミックな楽しさを追求したシンプルプログラム！
ハイインパクトで、アスレチック（競技的）な動きを中心にしたパワフルなプログラム！！
激しいエクササイズを好む方、エアロビクス愛好者は是非！！！
【ボディバイブ】
運動初心者の方を主なターゲットとして考えられたフィットネスへの入口のプログラムです。
耳になじんだ音楽で動きを楽しみ運動に慣れていきます。
ボールやチューブを使用し日常生活がより豊かに感じ、そして運動する事の楽しさを味わえます。
あっ:lamp: 今月また新曲がリリースされますね！！楽しみですね☆
まだ参加された事のない方はこの機会に是非ご参加を！！
スタジオでお待ちしております(@^^)/~~~
