こんにちは(*^^)v
今週から「スーパーマリオ ３Ｄ ランド」にハマっています……しかも父親も…(笑)
マリオのおかげで父との会話が前よりも増えました…マリオの話で、なんですが……:star:
他にも学生の頃はディズニーのゲームやってみたり、懐かしいスーパーファミコンでドラゴンクエストやったりと
案外…私は、ゲームやっていたんですよね…(笑)
では、本題の栄養学…
本日は、よく聞く「鉄分」について(@^^)/~~~
『鉄分』は２種類あるのはご存知ですか??
①ヘム鉄⇒肉や魚などに含まれる動物性のもの
②非ヘム鉄⇒野菜や海草などからの植物性のもの
の二つに分ける事ができます!!吸収率の良さは①のヘム鉄のが断然よいです!!
ただし…日本人のほとんどは②の非ヘム鉄からの摂取が多く見られるのです～!!
貧血などで鉄分が…(>_<)と言うのであれば上手に果物などに含まれるビタミンＣとタンパク質をとってあげましょう!!
最後にＰＯＩＮＴとして１つ、
※お茶と一緒に鉄分を摂ると鉄分を壊してしまうので気をつけましょうね!!