皆様、こんにちは:-D
今日は、一段と冷え込みましたね・・・
寒さが苦手な私 N は、昨日の宇都宮マラソンの筋肉痛も相まりまして、
身体が思うように動きません・・・:yawn:
（変な歩き方になってしまいます・・・見つけても触れないでくださいね）
日頃、あれだけ動いているんだから、筋肉痛なんて・・・と思われるかも知れませんが、
やはり使う筋肉が違うんですよね:talktothehand:
走るという行為は走るという動作をしておかないと、
今日の私のように痛いメをみてしまうのです・・・:sweat:
さて、皆さんはそんな状態にはなられないと思いますが、
一応、ご案内しておきましょう:musicnote:
筋肉痛になってしまったら・・・
①ストレッチをして筋肉を伸ばし、筋肉の疲労を軽減する
②お風呂に入って身体を温め、筋肉の緊張をほぐす
③プールに入って水圧を感じ、筋肉の凝りを和らげる
④マッサージ（チェア）をして全身の血行を良くし、筋肉をリラックスさせる
⑤寝る
ん～、どれもラグザでできますね8-)
さぁ、ラグザに行こう:yes:
そして、ぐっすり寝よう:ZZZ: