皆さん、こんにちは～
やっと梅雨が明けて夏も本番となってきそうですね…:sun:
昨日のトイ・ストーリー２を見て…まーたディズニーに行きたい衝動に駆られています…(笑)
さて、今日は熱中症対策に良い食べ物を改めてご案内しようと思います:heart:
ポイントは３つ！！
①カリウム ②ビタミンB1 ③クエン酸
これで対策は完璧です!!
ところで…先週やったバナナは覚えていますか?？
阿部さんの好きなバナナは甘くない緑バナナですが…(笑)
菊地コーチの好きなバナナは甘い黄色のバナナです・・・(笑)
バナナはカリウムが豊富なので熱中症になった場合の回復にとってもお勧めの食べ物です!!
他にもカリウムが多いのは小豆・ソラマメ・いんげん・ひじき・じゃがいもなどです:heart:
そして、ビタミンB1は食欲不振やだるさを抑えてくれるお勧めの栄養素です！！
多く含む食材は…豚肉・うなぎ・グリーンピース・のり・大豆です!!
最後にクエン酸は疲労の原因を抑えて、老化防止にも効果的な栄養素となります:heart:
多く含む食材は…梅干し・レモン・グレープフルーツ・食酢・黒酢・もろみ酢です!!
どんどん暑くなりますので…熱中症にかかってからでは遅いので:sweat: