皆さん、こんばんはぁ:moon:

今日も暑かったですねぇ・・・:sweat:

水分補給はこまめに行いましょうね:can:

さて、皆様、マシンジムのレイアウトが変わったことは、

もうお気付きですか？

先週の火曜日に変更したのですが、いかがでしょうか？

いきなり変わってしまったので、

慣れるまでは場所がわからなかったりして

ご迷惑おかけしているかも知れません:cry:

でもでも、何の意味も無く変えたわけではありません:nerd:

 筋肉トレーニングエリア入り口にある柱の周りに置いてあるマシンは、

身体の中でも大きいとされる大筋群（胸・背中・腿前・腿後・お腹・腰）

を鍛えられるマシンが設置されています:rotfl:

そこにあるマシンを行うことでシェイプアップなども望めます;-)

普段、マシンにはあまり触れないんだけど・・・という方も

是非、一度お試しくださいね:laugh:

皆様こんにちわ(^_-)-☆

今日も『暑い』の一言がつい出てしまう１日ですね(*^^)v

オリンピックが始まり、夜更かしをしている方が多いのではないでしょうか！？

只今ラグザプロショップでは、

男子400m個人メドレーにおいて、萩野公介選手（作新学院高３/幸が原SS）が

銅メダル取得記念としまして、セール価格より更に￥５００割引を行っております。

そして、明日は好評を頂いている“オーダーメイド枕”の販売会です(@^^)/~~~

７月３０日（月）１０：００～２１：００迄

１Ｆフロント前にて測定会が開催されます。

是非この機会に寝姿勢を測定してみませんか？

そして自分だけの！自分に合った枕を作ってみませんか？

また、イタリア発、最新ボディーフロート・マットレスがラグザに到着☆☆☆

不眠症やいびき、腰痛や肩こりでお悩みの方には特にオススメ致します。

会員様特別価格にてご提供致しますので☆

是非！是非！皆様！お待ちしておりますね。

本日オリンピックが開幕しましたね(@^^)/~~~♪

男子サッカーもなでしこも:soccer: 快勝で、応援にも力が入ります!(^^)!

ただ、時差８時間ということで・・・日本時間だと夜中から朝方に行われる競技もあるので、

生で見ようと思うと次の日が心配ですね・・・:cry: 😥 😥

でも4年に1度ということで、街もラグザも盛り上がっております（●＾o＾●）♪

そこでラグザスタッフにオリンピック注目種目をインタビューしてみました（*^_^*） 

二瓶コーチの注目種目は『水泳』！！！

私、川嶋の注目は『北島康介』！！！ 

大塚コーチの注目種目は『水泳（ブレスト）』！！！

御子貝コーチの注目種目ももちろん『水泳』！！！

竹澤コーチの注目種目も『水泳』！！！

阿部さんも田村さんも『水泳』に注目しています！！！ 

・・・水泳！！！

そうなんです（●＾o＾●）！

ラグザでは、水泳競技で日本人がメダルを獲ると水着が割引になります！！！

オリンピックメダルタイムセール

金メダル→￥1,000 OFF!!!

銀メダル・銅メダル→￥500 OFF!!!

水泳は競技を行うのが明け方なので、メダルを獲った翌日に割引SALEを行います(@^^)/~~~

SALE品も対象になるので、かなりお買い得です!(^^)!!(^^)!!(^^)!

金メダルを獲った場合、メンズ水着が￥2,000～！！！

　　　　　　　　　　　　　　レディース水着が￥4,250～！！！

オリンピックタイムセールは、今日の明け方水泳競技がスタートするので

早ければ明日の日曜日に早速割引セールが開催されます(@^^)/~~~

要CHECK!!!!!

６月からラグザでお世話になっております足立　宏輝（あだち　こうき）です。

一昨年、宇都宮マラソンに初めて参加してから（ちょびっとだけ・・）ジョギングにはまってます。

自分との戦いに負けないようひたすら走ってます。。

とりあえず、２つ目標があります！

①まだハーフしか走った事がないのでフルに挑戦したい！

②ハーフの目標タイム１時間３０分！！　　・・・でも今は１時間３７分～（＾＾；）

ラグザで一緒に気持ちいい汗をかきましょう！！

PS:ボディパンプとボディアタック担当しておりますので、お気軽にスタジオに遊びに来て下さい～（*^_^*）

お待ちしております！！

あぁ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ッ!!

緑のバナナが好きなフロントの阿部さんに全てブログを消された～(*_*;

また最初っから…笑

阿部さん!!私の苦労返して～…:cry:

打ち直しする事でタイピング上達しちゃうじゃないですか!!笑

今日は『鉄』についてやりたいと思います。

鉄は非ヘム鉄と言われるものとヘム鉄の２種類があります!!

非ヘム鉄は…豆腐・高野豆腐・納豆・ほうれん草・小松菜・春菊・切干大根・ひじき

ヘム鉄は…レバー・鶏心臓・牛ヒレ・牛モモ・わかさぎ・赤身マグロ・イワシ・牡蠣

になります。

上のものが不足してしまいがちになると貧血になってしまったりするので食事から気をつけましょう！

ビタミンCは鉄の吸収を助けるので食後に果物を取ってあげるのもお勧めです:heart:

また、せっかくの鉄分を壊してしまう成分がお茶やコーヒーに含まれる「タンニン」になるので

上記に記載した鉄分の多い物を取る時には前後３０分はお茶やコーヒーは避けて食べましょう!!

しかしながら…鉄分をアップさせるのも３食の食事から!!

まずはいつもの献立や食卓にもう１品足してみて下さいね(@^^)/~~~

暑さ全快ですね(+o+)

熱射病・日射病の対策は　みなさん大丈夫ですか?:-)

熱射病は水分補給！

私のオススメは　からだ燃えるとビワミン:heart:

いつもより少し薄めに作って　沢山飲んでいます:musicnote:

日射病は頭と首の後ろ！

私はこの２か所をしっかりガードしています:yes:

大きな帽子をかぶったり　バンダナを首に巻いたり　日傘をさしたり:sun:

日焼けもしたくないので　夏は持ち物がイッパイなんです(>_<)

夏と言えばプール:island:

８月から新しいプログラムが始まります！

　☆クロール　初級　…　クロールの基礎を行います。

　☆背泳ぎ　初級　…　背泳ぎの基礎を行います。

　☆平泳ぎ　初級　…　平泳ぎの基礎を行います。

　☆バタフライ　初級　…　バタフライの基礎を行います。

　☆４種目　初級　…　クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基礎を週替わりに行います。

　　　　　　　　　　　　　　１・５週目クロール　２週目背泳ぎ　３週目平泳ぎ　４週目バタフライ

　☆フィンスイム　…　フィン（足ひれ）を使い　泳いだりゲームなどを行います。

プログラムがかなり変わりましたので、

　この機会に是非プールのレッスンに参加して下さい:rainbow:

みなさんのご参加　プールスタッフ一同　心よりお待ち致しております:heart:

最近涼しい日が続いていますが皆さん体調などくずされていませんか？

先日第二の故郷岩手に行ってきた愛犬家田村です！:oops:

皆さんはもう夏のセールには行きましたか？:island:

ラグザでは７/２５～いよいよ4周年ありがとうセールがスタートします！

赤札価格の水着や、ウェア　その他一部除外品を除きフィットネス用品やスイム小物も最大70％ＯＦＦと大大大セールとなっております！

しかも、今回はロンドンオリンピックにちなんでオリンピックメダル獲得記念タイムセールを行います！

なんと、金メダルの獲得でセール価格よりさらに1000円引き銀・銅メダルの獲得で５００円引きとわくわくのセールを行っております。:rotfl:

この機会にラグザで思いっきりお買いものをしちゃいましょう:musicnote:

それではフロントでお待ちしております:-D

みなさんこんにちは♪

フロント大河原です（＊＾□＾＊）

ここでちょっとブレイクターイム！(-_-)！！

いきなりですが、最近はまっている物を紹介します☆

漫画『スイッチガール!!』:musicnote:

全ての女の子にはＯＮ・ＯＦＦのスイッチがある…！？

答えはこのマンガを読めば分かります(^^)/

正直者で正義感が強くて、悪いやつらは許さない！！

そんな主人公のマンガにいつも元気をもらってます(*^_^*)

さて！明日は、毎月恒例のラグザブログクイズです！！

では、問題(-_-)ドゥドゥン！！

Ｑ、ラグザはもうすぐ何周年でしょうか♡！？！？

では、フロントにてお待ちしております(^_^)v

皆さん、こんにちは～

やっと梅雨が明けて夏も本番となってきそうですね…:sun:

昨日のトイ・ストーリー２を見て…まーたディズニーに行きたい衝動に駆られています…(笑)

さて、今日は熱中症対策に良い食べ物を改めてご案内しようと思います:heart:

ポイントは３つ！！

①カリウム　②ビタミンB1　③クエン酸

これで対策は完璧です!!

ところで…先週やったバナナは覚えていますか?？

阿部さんの好きなバナナは甘くない緑バナナですが…(笑)

菊地コーチの好きなバナナは甘い黄色のバナナです・・・(笑)

バナナはカリウムが豊富なので熱中症になった場合の回復にとってもお勧めの食べ物です!!

他にもカリウムが多いのは小豆・ソラマメ・いんげん・ひじき・じゃがいもなどです:heart:

そして、ビタミンB1は食欲不振やだるさを抑えてくれるお勧めの栄養素です！！

多く含む食材は…豚肉・うなぎ・グリーンピース・のり・大豆です!!

最後にクエン酸は疲労の原因を抑えて、老化防止にも効果的な栄養素となります:heart:

多く含む食材は…梅干し・レモン・グレープフルーツ・食酢・黒酢・もろみ酢です!!

どんどん暑くなりますので…熱中症にかかってからでは遅いので:sweat:

出来る事からチャレンジをしてみて下さいね～

こんにちは:laugh:

いやーついに始まりましたね:laugh:

夏の風物詩、甲子園を目指しての熱～い戦いが:laugh:

毎年この時期になると、母校の様子が気になって仕方ありません:-*

ひとつでもふたつでも勝ち上がって欲しいといつも願っていますが、

なかなかそう上手くはいきません:cry:

選手のみなさんは日頃の練習の成果を思う存分発揮して、

悔いの残らないように頑張ってほしいと思います:rotfl:

灼熱の太陽の下で戦う選手ももちろん大変ですが、それを応援する

皆さんも本当に大変だと思いますので、くれぐれも熱中症などに

ならないよう注意して下さいね:-))

さて、その熱中症ですが、屋外はもちろん屋内でもなってしまう危険性

があります:quiet:

水分補給をまめに行うことがとても大切ですが、できれば喉がかわく前に、

１５分間隔くらいで少しずつ摂取することをおすすめします:laugh:

暑い夏を乗り切って、更に健康的な身体を手に入れましょう！！！

以上、休日は娘の自転車の練習に付き合うのが日課になっている日向野がお送りしました～:rotfl: