皆さんこんにちは、

とってもお天気の良い１日ですね(@^^)/~~~

こどもの日とは・・・、

国民の祝日の1つで、

「こどもの人格を重んじこどもの幸福をはかるとともに母に感謝する日」

と1948年に定められたそうですよ:heart: :heart: :heart:

今日もラグザは祝日タイムスケジュールです:island:

午後一押しレッスンは・・・

元気いっぱいな高橋　清美＆竹澤　美帆のサーキットトレーニング!(^^)!

 

有酸素運動＋筋力トレーニング＋〇・ト・レです:rotfl:

 

１４：３０スタート！！:musicnote: :yes:

 

ラグザでお待ちしております＼(^o^)／

皆様こんにちは。ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

 

インストラクターの二瓶です。

 

最近、お笑いのスギちゃんに似てるとすごく言われるのですが、納得いっていません。:reallypissed:

 

天気はあいにくの雨模様で、外出するにも予定が狂ってしまった方も多いのでは

 

ないでしょうか？

 

『なにしようかな～？』と考えている、ブログをご覧の皆さん。

 

お腹を鍛えましょうか？

 

今日は特別に、私が『コアを強くしよう』というお腹周りに注目したトレーニングを行います!

 

お腹を引き締めたい方、日常の動きをよりスムーズにしたい方などにおすすめです!!

 

外側の強い筋肉（アウターマッスル）と内側の鍛えにくい筋肉（インナーマッスル）の

 

両方を音楽に合わせ、効果を感じながら引き締めていくクラスです♪

 

時間はたったの３０分!!!締まりますよ～♪締めちゃいますよ～♪ワイルドだろぅ～？？

 

あぶねぇ!スギちゃん出そうになってしまいました!!!!

 

１４：３０～　Ｂスタジオにてスタートしますので、お待ちしております:musicnote:

 

それではラグザでお会いしましょう:rotfl:

 

ワイルド準ちゃんより。

 

こんにちは～(*^^)v

ＧＷ楽しんでいますか!?

ラグザもＧＷ特別プログラムで大盛り上がりです:evilgrin:

 

そんな中…今日の栄養は『ビタミンＣの多いもの』をやりたいと思います～ :heart:

ビタミンＣの効果は

:heart: コラーゲンの合成・鉄の吸収を高める・抗酸化作用・シミ予防:heart:

ビタミンＣが少ないと…

:brokenheart: 肌のハリが無くなる・歯茎から血が出る:brokenheart:

:skeleton: 喫煙者の方はビタミンＣがどんどん奪われるのでしっかりと取りましょう！！:skeleton:  

そんなビタミンＣの多いものは…

野菜部門（１００ｇ当たり）

１位　赤ピーマン

２位　黄ピーマン

３位　パセリ

果物部門（１００ｇあたり）

１位　ゆずの皮

２位　アセロラジュース

３位　レモン　　　　　

となっております:musicnote:

ビタミンＣは野菜や果物に多く含まれていますので、３食の食事でしっかり

とってあげましょう！！

 

では、また来週の栄養で～～～～～～(@^^)/~~~

こんにちわヽ(^o^)丿★!!! 

 

皆さん、ゴールデンなWEEKはいかがお過ごしでしょうか(-_-)/~~~ピシー!ピシー!???

 

ラグザは休まず営業しておりますッ!!!

なお、、、３日(木)～５日(土)は祝日営業で１９時までとなります。。。

 

テレビを見ているあなた…。このブログを見ているあなた…。

是非ラグザにお越しくださいませ:musicnote: :musicnote:

 

休みの日にしか味わえない楽しさがラグザにはあるんです:rotfl:

そして、来てくれた皆様には“☆GW　スペシャル☆”　セールを教えましょう(T_T)!!!!

５月３日（木）～６日（日）までの期間限定ッッ!!!!

 

 

 

まず１つ目は…

 

お出掛けには必需品ッ!!!バックを選び放題ッッ!!! ￥１，２６０－ 販売しちゃいましょう～😎 :yes:

なんて安いッ!!!!!(>_<)!!!!

是非このバックで、出掛けしてみてはいかがでしょう:rainbow: :airplane:  

 

 

 

そして２つ目…

 

女性に大人気でしたあの商品～（●＾o＾●）～

べ・べ・ベジータ…???

 

 

 

間違えた…＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

”ビベーニ”２０個半額セールをやっちゃいましょう:rotfl: :yes:

このゴールデン企画を見逃したら損すること間違いなしッ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

 

 

 

こんな感じでお出掛けするのもワイルドだろ～:musicnote: :musicnote:

それではラグザで…

SEE  ～  YOU  ～  AGAIN  ～:musicnote: :yes: