こんにちはヽ(^o^)丿
今日は１日変な天気でしたね…(T_T)
早く暖かくなってくれればいいのになぁ…:musicnote:
今日は、日本人の誰もが不足しているといわれる『野菜』についてお伝えしようかなと思います☆
かつて…日本人は野菜を摂っているから長生き!!と言われていましたが…
今はアメリカよりも野菜の摂取量が減少傾向になっています…(>_<)
まず、１日にどれくらいの野菜を摂ればいいのか？！というと…
３５０ｇ摂るようにオススメしています。
内訳として…モロヘイヤ・ほうれん草・ニンジン等の緑黄色野菜と言われるものから１２０ｇ
白菜・ねぎ・たまねぎ等の単色野菜から２３０ｇ摂りましょう！！
といわれています♪
でも…なぜそんなに野菜を摂らなければならないかというと…
一番は生活習慣病にならない為に野菜を摂るように推奨しています。
また、摂る事で便秘解消・中性脂肪減少などの身体に良い効果が得られます:heart:
１日に３５０ｇも食べられない!!
と言わずに…１食で１１０ｇ（約 緑黄色野菜４０ｇ、単色野菜７０ｇ）の野菜を食べてみませんか？
生野菜では食べにくいのであれば…温野菜にしてたっぷり摂りましょう♪