こんにちは☆
今週も栄養をやる木曜日がやってきました！！(笑)
さぁて今日は、近くに斎藤コーチが居たので何食べたいか聞いたところ・・・
『からあげ』だったのでからあげのKcalと食べるポイントを書きたいと思います:star:
みなさん、突然ですが・・・自宅で作った『からあげ』は１個何Kcalかご存知ですか！？
大きさにもよりますが…大体、１個で７０Kcalはあります:yawn:
ちなみに、コンビニでからあげ４個から５個入りの物を買った場合
約１５０Kcal～２１５Kcalとなります:brokenheart:
そう考えると…
自宅で作るからあげの方がKcalが高くなってしまいます:brokenheart: :brokenheart:
からあげの主な原料は鶏肉なのでタンパク質も豊富なのですが…
王道:heart: からあげ＋マヨネーズといった組み合わせで食べた場合、
コレステロールも上がってしまうので量にはくれぐれもご注意ください:heart: :heart:
油もの・揚げ物を食べる際は、
１番最後に揚げ物を食べるようにしてあげると吸収が遅くなります！
そうすると満腹感を少し維持できるのでチャレンジしてみてくださいね:heart:
では、また来週木曜日まで:tiger: