こんばんは(*^_^*)☆
もぅ今日で１１月も終わり・・・
今年もあと１ヵ月ですね:reindeer:
最近の、わたし川嶋:bunny: のお気に入りの写真たちを紹介します(*^^)v❤
写真がスキで、デジカメをいつも持ち歩いているので
楽しい思い出♪♪♪ キレイな風景などは思わずパシャリ(*^_^*)
なかでもよく撮るのが、『空』の写真です:rainbow: ☆
お気に入りの写真たち❤
↑↑↑ 一番星☆がかすかに光ってるのわかりますか(*^_^*)
人を撮るのもスキなので、
もし「〇〇さん・〇〇コーチのこんな写真が見たい！！！」
という時は、わたしにこっそり教えてください❤
ブログでまたご紹介します（●＾o＾●）
それでは、１２月・・・年末で忙しくなりますが、頑張ってのりきりましょう:bunny: ♪♪♪
皆さんこんにちは:tiger:
１０月からラグザの仲間に入りましたフロントの神山寿世です:roll:
入社してもうすぐ２ヶ月が経ちます:turtle:
少しずつ皆さんとお話できるようになり、
毎日とても楽しく過ごしています:heart:
皆さんもうすぐクリスマスですね:reindeer::star:
もう予定はお決まりですか:mrgreen: ？？
毎年恒例のビッグツリークリスマスパーティーはいかかでしょうか:clown:
私は初めてでドキドキですが皆さまと一緒にステキな夜を過ごしたいと思っています:oops:
これから一生懸命皆さまのサポートをさせて頂きますので、よろしくお願いします！！:pig::pig::pig:
皆さんこんばんは(*^^)v
最近柚子を頻繁に目にします:lamp:
いつも買って飲んでいる柚子茶を・・・今年は頂いた柚子でcookingをしてみようと
思います:rainbow:
材料・・・
１.きれいに洗った柚子の皮を剥き、米のとぎ汁で10分ほど煮る。
point・・・果肉の方は捨てないように。
・・・柚子によっては苦みが強いものもあるので:beatup:
その場合は、米のとぎ汁で茹でた後、1時間ほど水につけてアク抜きをするを２回繰り返すと良い。
２.果肉の方は、果汁を搾って種を漉しておく
アク抜きしたゆずの皮を1ミリほどにスライスし、果汁で約30分煮込む。
point・・・果汁は少ないので、弱火で煮込む
途中で水分が少なくなってしまったら、水を足してもｏｋ！！
３・見た感じが白く濁ってドロ～っとしてきたら、砂糖を入れ、更に弱火で30分ほど煮込んで完成！！
始めてでも作れそうな予感:clover:
良かったら皆さんも作ってみてくださいね＼(^o^)／
みなさん！ こんにちは＼(^o^)／
１１月２０日(日)に行われた宇都宮マラソンの結果を報告します。
女子５㎞
上武さん ５位入賞
おめでとうございます!!
ご本人は３位入賞を狙っていて、とても残念がっていました…
他にも沢山の方が 自己ベストを出したり 去年よりもタイムが上がったりと
良い結果を出すことが出来ました。
参加者全員が無事 完走出来ましたヽ(^o^)丿
ラグザスタッフは４名出場しました！
男子５㎞
高橋（保）コーチ １０位 １７分０４秒
女子５㎞
安野さん ３２分４３秒
男子１０㎞
日向野マネージャー １時間２分５７秒
途中足をつってしまい ２・３分動けなかったそうです…
無事に 完走出来ました！
女子１０㎞
竹澤コーチ ５０分３８秒
となりました（笑）
来年もまた私たちと一緒に 気持ちの良い汗を流しましょう:musicnote:
こんにちは☆
先週紹介した「かりん」ですが、今日見たら全部落っこちてました…:yawn:
ところで今年も忘年会シーズンも到来！！ですかね？笑
二日酔いに困ったりしていませんか！？
今日は…そんな二日酔い対策シリーズとして二日酔いにならない為の食べ物をお伝えします！！
①柿
柿に多く含くまれる「カタラーゼ（酵素）」はアルコールの酸化を促して、二日酔いの原因である「アセトアルデヒド」の分解を早める作用がある為、予防に最適です。
②大根おろし
大根の皮の部分に多く含まれるビタミンＣの効用は、肝臓の活動を活発にして「アセトアルデヒド」の分解を助けます。大根おろしは皮のままが効果的:heart:
二日酔いの予防と解消には、小鉢一杯ほど摂取すれば効果があるといわれています。
④すいか・メロン・梨・冬瓜
二日酔いの予防と解消に効き、効能と効果はこれら成分に利尿作用があるからです。排尿の頻度を多くすることで、体内の血中アルコール濃度を低下させる効果があります:heart:
⑤いか・たこ・ほたて・えびetc
肝臓の働きを助けるタウリンが多く含まれていて、肝臓の解毒を促進:heart:
⑥小豆
ビタミンＢ1には解毒作用が認められ、飲み過ぎには効果が期待:heart:
小豆の外皮にはサポニンが含まれていますから、カリウム同様に利尿作用が高く、二日酔いの症状を軽減！！
他にも・・・二日酔いには、和菓子など甘い物とお茶であるとか、チョコレートなどもオススメ:heart:
頭痛の場合は、カフェインを含むコーヒーがオススメです:heart:
色々な食べ物が二日酔いにも効いてくるので
自分にあった食べ物で二日酔いを改善しましょう！！
くれぐれも飲み過ぎにはご注意下さい:pig: :heart:
みなさん、こんにちは!!
あっという間に冬ですね～
:cloudy: (~o~)寒い…:cloudy:
でもでも!!
あと一か月でクリスマス!!:heart:
うきうきしちゃいますね(^O^):musicnote:
ところで、12月18日のXmaspartyのお申込みは、もうお済ですか？:lashes:
おかげ様で大好評(*^^)v:star:
定員まで、残りわずかなのでお早目に!!:star:
2階マシンジムでは、昨年のXmaspartyの様子をTVにて流しています:tv: :musicnote:
ここで、ある人を発見しました！！＼(◎o◎)／:camera:
岡さん！
どうやら出たいそうです。
おや、もう一人。
御子貝コーチ！＼(◎o◎)／
おやおや、もう一人！
高橋清美コーチ！＼(◎o◎)／！＼(◎o◎)／
３人とも見入っちゃってるようです。
そんなこんなで、去年のXmaspartyの様子は２階マシンジムにて、放映中!!
要CHECK(*^_^*)
スタッフ一同お待ちしております:musicnote:
みなさん こんにちはヽ(^o^)丿
昨日は宇都宮マラソンが無事に終わりました:fighterf: :fighterm:
:umbrella: も降らず良い一日でした:yes:
沢山の方がラグザから参加をしてくれて とても盛り上がりましたよ:star:
結果は後日 またブログで報告をしたいと思います＼(^o^)／
お楽しみに:musicnote:
ラグザでは年に２回 『さつきマラソン』と『宇都宮マラソン』に参加しています。
まだ参加した事のない方は 是非！来年こそは 一緒に参加しましょう!!
皆さん、こんにちは!!:lol: 😆 😆
宇都宮マラソン実況中継係、大河原です!!:eat:
本日は、待ちに待った宇都宮マラソンの日です＼(◎o◎)／:heart:ドキドキ
ラグザでは、『チームラグザ』として会員様がたくさん出ております:mean: :musicnote: :musicnote:
スタッフでは、
日向野マネージャー 谷口コーチ 高橋（保）コーチ 安野さん 竹澤コーチ
が走ります!!ヽ(^o^)丿:musicnote:
では、現場から送られてきた様子をアップしたいと思います!!
こちら!!
さあ誰でしょう！！:heart: （●＾o＾●）:star:
こちらは、朝の７時の写真です:airplane:
そして今、現場から最新情報!!
高橋（保）コーチが、５キロでなんと10位!!!（●＾o＾●）!!!:star: :star: :star:
ぱちぱち:musicnote:
宇都宮マラソン終了後は、打上げ!!!:star: :beer: :star:
走り終わった後のビールをみんなで味わいましょう!!:beer:
そちらの様子は明日、アップしたいと思います:island: (^。^)y-.。o○ふふふ
それではっ！！:musicnote:ヽ(^o^)丿
皆さん、こんにちはぁ～:rotfl:
明日は、いよいよ宇都宮マラソン大会ですね:fighterf:
準備は万全ですか？
今は、あいにくの空模様ですが、明日は回復しそうですね:rainbow:
さて、マラソン＝ランニングも含まれる３大有酸素運動競技、
『ファーストライアスロン』の近況報告をいたします:yes:
１１月１３日（日）に上三川いきいきプラザにて開催されました:-)
天候にも恵まれ沢山の方にご参加いただき、ラグザからも何名かご参加いただきました:musicnote:
小さくてすみません・・・:yawn:
甥っ子さんとご参加されていた記念写真:camera:
メダルが輝いてますねぇ～:star:
ちなみに、桜店スイミングスタッフも参加してくれていましたぁ～8-)
桜店のブログにも、今回のＦＴに関しての内容が載ってますので１度見てみてくださいね:laugh:
次回の開催日はまだ未定ですが、
『ファーストライアスロン』は誰にでも挑戦できるミニサイズのトライアスロンです:-)
是非、１度挑戦してみる価値ありですよ:yes:
