皆さまこんばんは:star:
ﾘ･ｼｪﾙAkiの相馬です。
今回はﾎﾞﾃﾞｨﾇｰｳﾞｫﾓﾆﾀｰ：ｴｽﾃ５回目の報告をさせて頂きます！
１ヶ月目は主に冷えと向き合い改善できるよう行ってきました！その結果、見事に
温かいbodyへと変わり、採寸結果も１番力を入れて頑張ったｳｴｽﾄ周り～背中にかけて
大きな変化が出ていました:laugh: １２/１３(月）の掲示板をﾁｪｯｸしてくださいね！
２ヶ月目は更なる代謝UPを目指し、汗と一緒に毒素排出（ﾃﾞﾄｯｸｽ）がうまくできる
体質＝痩せやすい身体作りを目指していきます:musicnote:
１２/１１（土）～１２/２０（月）まで、１Ｆフロント横におきまして、
Ｓ ＯＮＥ Ｓレモンフェア
を行っております！:-o
皆さんは、コラーゲンと聞くと何を思い浮かべますか？
よく「コラーゲン=美容に効果がある」と言われるますが・・・・
実は 肌 ７０％
髪 ７０％
歯茎 ６０％
軟骨 ５０％ がコラーゲンで出来ています！8-O
ですので、コラーゲンが不足するとお肌のしわ・たるみはもちろん、髪のボリューム低下や
歯周病・膝痛・腰痛を引き起こす要因となります。:-(
つまり美容と健康を維持するにはコラーゲンを摂取する必要があります！
しかも、コラーゲンは２０代後半をかわきりに減少する一方になるので、なおさらですね！！！
今回ラグザで販売するエス・ワン・エスレモンはなんと一包みに
高分子コラーゲン１０００mg・レモン果汁３．５個分・無臭ニンニクエキス
が入っています。
飲み方はゼリーにしてもＯＫ！そのまま飲んでもＯＫです！
ちなみに私はいつもそのまま飲んでます！レモン風味でとても飲みやすいですよ:-D
特に、おすすめしたいのは初心者の方はもちろん、今 別のコラーゲンを飲んでいるというあなたです！
お客様からも、髪に艶が出た、肌のきめが整ったなどの声を頂いています;-)
是非 是非 是非一度お試しください！！
期間中、２０％ＯＦＦと大変お求めやすくなっております。
今回はお得なお得なプレゼントも付いておりますので、この機会にぜひお買い求めください！
こんにちはッ:-P
遠出したいけど場所が決まらない鈴森です…(笑)
ところで最近毎日、寒くなってきた今日この頃…体内温度を上げていきましょう!!
そこで体を温めるといわれる旬野菜『ごぼう』について☆”
食物繊維を含み、整腸作用がある。
食物繊維は大腸がんの予防や、コレステロールを抑えて動脈硬化を防ぐ効果があります :heart:
便秘がちの方・冷え性な方!!
鷹の爪とごぼう・にんじん・こんにゃく等の組み合わせできんぴらを作ってみてはいかがですか!?
おっと!!昨日はモニターの荒井さん２ヶ月目のトレーニング＆栄養でしたので報告を:cake:
まずは、パーソナルトレーナー高橋コーチより…:heart:
今回も前回に引き続きサーキットトレーニングをしました:vampire:
その前に…バランストレーニングで、バランスディスクという円盤の器具を使い、
スクワット＋ランジというトレーニングをしました!!
２つとも足の大きな筋肉を使い、そこにバランスディスクを使う事で業とバランスを崩し、足からお腹まで
トレーニングが出来るという素晴らしいトレーニングです!!
普通のスクワット・ランジに＋αで体のラインを整える効果が上がります!!
トレーニングに興味がある方はスタッフまでお声掛け下さい:inlove:
栄養はというと…
カロリー設定を行い、２ヶ月目も頑張って頂きます!!
カロリー一覧表も渡したので
渡したことによりさらに意識していただければと思います:-D
また様々な食事法をあみ出し、それを今週から実行していただいております!!
詳しくは…
来週の12/13(月)の第５回更新をお見逃しなく!!
是非、課題などの空欄もスタッフと答え合わせをして見て下さい
追伸
ツイッターはじめました。栄養に関してつぶやいていきます。のぞいてみてくださいね:musicnote:
ツイッター・daisychan6141
また、モニターの荒井さんのツイッター＆ブログも要チェック!!
ツイッター：araarasei
「北関東自動車道」で結ばれた栃木県と茨城県:car: 交通の便が良くなり、互いの交流が増えました。
そんな栃木県と茨城県を結び、２県にまたがり５００万県民に「同時生放送」でお送りする番組にな・なんと
「きたかんうわさのかんばんガール」に:heart: 田野井ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ:heart: が選ばれました！！
プラス、我らの誇るラグザマネージャーの「日向野」も応援にかけつけます。
放送日は、１２月１２日（日）
放送時間 １３：１０～１４：１０ 約1時間
ＣＲＴ放送 県央：１５３０ｋＨｚ・県北：８６４ｋＨｚ・県南１０６２ｋＨｚ
ＩＢＳ放送 水戸局：１１９７ｋＨｚ・土浦局＆県西：１４５８ｋＨｚ
是非！チェックしてみてください！
みなさん、こんにちは（●＾o＾●）:rainbow:
雪が降るかもしれないというニュースをみて
ワクワクするＫです（*^_^*）
スノボー☆シーズンがやってきて、
前売りチケットを何枚も購入してしまいました(*^^)v:clover:
それはさておき、
もうすぐ…１年に１度の大イベント☆
Ｘｍａｓがやってきます＼(^o^)／:cake:
Ｘｍａｓもラグザで美・癒・健の空間を楽しみませんか？(^O^)／:island:
もちろん、プログラムも充実しています(@^^)/~~~:present:
新しいレッスンがあったり、ＹＯＧＡファンには欠かせない特別レッスンもございます:rotfl: :heart:
１２月２４日（金）・２５日（土）は仮装も大歓迎です（*^_^*）:rainbow:
みなさまと素敵なＸｍａｓを過ごせることを楽しみにしています＼(^o^)／:star:
こんばんは（*^_^*）
明日は、ラグザイベントカレンダー『LUXZEスタッフ身体の一部当てクイズ』です:bunny: ♪
スタッフの目や鼻・口・筋肉!?を見てそれがダレか当ててもらいます(*^^)v
明日のために、練習問題:inlove: ☆
これはダレでしょう(^^)v!?
↓
↓
・・・正解は・・・❤
それでは明日お待ちしております:dog2: ☆
皆さまこんばんは:laugh:
リ・シェル・Akiの相馬です！
１２月に入り冬本番となりましたが風邪などひいていませんか?
モニター４回目の報告です:star:
今回はリ・シェルAkiでも人気のミラクルリンパケアを最初に行いました！
肩コリで滞ったリンパを促してからもみだしに入ったところ、今までで
いちばん良い発汗がありました:laugh:
お顔もむくみが改善されリフトアップしました！！
ボディヌーヴォ掲示板で、ぜひ変化をチェックしてみてくださいね:musicnote:
ついに１２月に突入:rotfl: ！！
本格的に肌寒い季節になってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
毎日、生姜ココアを飲んで風邪防止に努めている、フロント清水です！:pumpkin: :heart:
最近、急激に寒くなったこともあり、体調を崩しやすくなりがちですよね。:cry:
私も生姜湯をのんだり、うがい・手洗いをしたり…対策をたててはいるですが、うっかり風邪ぎみになってしまうことも…:doctor:
やっぱり、基本的な体力をつけて、体の内側から抵抗力を高めるのが一番だと思います！:yes: :musicnote:
冬は、ラグザで運動して、風邪に負けない体づくりをしましょうね！！
そして、まだラグザで運動したことのない方に、ビッグニュース！！
本日、１２月４日（土）より、紹介キャンペーンがスタートします！！
ビッグツリーの現会員様からのご紹介でご入会されるかたには、かなりお得なキャンペーンとなっております
特典・その１！！
入会金・事務手数料がダブルで無料！！
特典・その２！！
なんと、月会費１ヶ月分、無料！！
さらに！！
ご紹介していただいた会員様には
・QUOカード ￥２０００分
・図書カード ￥２０００分
・リシェル・アキのエステ ５０％ＯＦＦチケット
のいずれかを、プレゼントさせて頂きます！！
この機会にご入会いただくと、 最大で￥２５，２００ もお得になります！
詳しくはこちらをクリック:rainbow:
http://www.bigtree-net.jp/topics/index.php?id=109
今回はビッグツリー全ての会員様が対象になりますので、桜店、リムスクエア、テニススクールでもOK！！
お友達、ご家族の方、今まで興味があったけれどもなかなかきっかけがなかった方は、チャンスです:star:
ラグザで健康を維持しながら、仲間の絆もどんどん深めていきましょうね！！
キャンペーン期間は１月３１日までとなっております。
お待ちしております！！
こんにちは:-P
今年も残り１か月となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
今日は久々の栄養＋昨日のボディヌーヴォモニターの経過報告です♪
まずは、報告から…
４回目の栄養とトレーニングが終わり、栄養の方は着実に１日２食から３食の食生活へと
１ヶ月で習慣化されました!!
トレーニングの方は…１人サーキットを行ったようです:heart:
今後もさらにレベルアップをしていきますので、週の12/6（月）の更新をお楽しみに!!:panda:
さて、今回の栄養は…「小松菜」
小松菜は野菜の中でもカロテン、ビタミンＣなどのビタミン類と、ミネラル類が豊富。ミネラルではとくにカルシウムや鉄分が多く、
カリウム、リン、亜鉛、銅なども、他の野菜より豊富に含まれている食品になります:heart:
カルシウムをたっぷりとれるレシピとして私は…
『小松菜の煮びたし』をオススメします:heart:
用意するのは、小松菜・油揚げ・だし汁・しょうゆ・酒・砂糖:heart:
作り方も簡単!!
①小松菜を食べやすい大きさに切る
②油揚げは、熱湯をかけて油抜き後に細切りに
③鍋に少し油を敷き、油揚げ→小松菜の茎の順で炒めてだし汁で煮ます
④③煮立ったら、小松菜の葉を２～３分煮て…完成!!
是非、カルシウムが豊富の小松菜料理を作ってみてくださいね:heart:
皆さん、こんばんは:moon:
１２月に入り、一段と冷え込みが増してきましたね:cry:
体調など崩されていませんか？
さて、ラグザでは１１月３０日（火）の休館日を使って、
全スタッフ対象のスキルアップ研修を行いました:rotfl:
研修風景↓
今回のテーマはずばり・・・
『コミュニケーション能力アップ！』
私たちは、常日頃、会員の皆様と会話し、
皆様１人１人にあったアドバイスができるよう心掛けています:-)
その会話の中で、皆様の運動の目的や目標を伺い、
そのサポートを全力で行いたい一心でこの研修に臨みました:fighterm: :fighterf:
そんな今回の研修講師は、
ソニー生命保険株式会社 宇都宮支社
第８営業所 営業所長
羽山様です:musicnote:
写真中央↓
大変参考になり、今後の私たちに大きなヒントを与えてくださいました:clap:
これからも、皆様の健康をサポートできるよう、スタッフ一丸となって頑張ります:yes:
寒くなり、足が遠のくこの季節・・・
私たちに会いにいらしてくださいね:heart: