こんにちはッ:-P
遠出したいけど場所が決まらない鈴森です…(笑)
ところで最近毎日、寒くなってきた今日この頃…体内温度を上げていきましょう!!
そこで体を温めるといわれる旬野菜『ごぼう』について☆”
食物繊維を含み、整腸作用がある。
食物繊維は大腸がんの予防や、コレステロールを抑えて動脈硬化を防ぐ効果があります :heart:
便秘がちの方・冷え性な方!!
鷹の爪とごぼう・にんじん・こんにゃく等の組み合わせできんぴらを作ってみてはいかがですか!?
おっと!!昨日はモニターの荒井さん２ヶ月目のトレーニング＆栄養でしたので報告を:cake:
まずは、パーソナルトレーナー高橋コーチより…:heart:
今回も前回に引き続きサーキットトレーニングをしました:vampire:
その前に…バランストレーニングで、バランスディスクという円盤の器具を使い、
スクワット＋ランジというトレーニングをしました!!
２つとも足の大きな筋肉を使い、そこにバランスディスクを使う事で業とバランスを崩し、足からお腹まで
トレーニングが出来るという素晴らしいトレーニングです!!
普通のスクワット・ランジに＋αで体のラインを整える効果が上がります!!
トレーニングに興味がある方はスタッフまでお声掛け下さい:inlove:
栄養はというと…
カロリー設定を行い、２ヶ月目も頑張って頂きます!!
カロリー一覧表も渡したので
渡したことによりさらに意識していただければと思います:-D
また様々な食事法をあみ出し、それを今週から実行していただいております!!
詳しくは…
来週の12/13(月)の第５回更新をお見逃しなく!!
是非、課題などの空欄もスタッフと答え合わせをして見て下さい
追伸
ツイッターはじめました。栄養に関してつぶやいていきます。のぞいてみてくださいね:musicnote:
ツイッター・daisychan6141
また、モニターの荒井さんのツイッター＆ブログも要チェック!!
ツイッター：araarasei