ブログをご覧の皆様こんにちは!

本日はかなり久々に登場の私、二瓶準也が担当させていただきます:-D

ラグザも８月で２周年!時間が過ぎるのはほんとうに早いですね!

僕も今年はついに３０歳の大台に乗ってしまいます:sweat: （ちなみに誕生日は８月です:evilgrin: ）

でもまだまだ心は１７歳:rainbow: 若者には負けないぜ8-)

さて、僕の担当レッスンでもあるレスミルズプログラム「ボディパンプ」は知っていますか?

知らない方はこの機会にぜひ覚えて下さい!

『世界最速のシェイプアップの早道』のキャッチフレーズのもと大人気のボディパンプ。

何度も体験してやみつきになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

性別年齢を問わず、誰でも気軽に参加できるシェイプアッププログラムです!

まだ体験した事ない方もぜひ参加してみて下さいね:star: 熱いご参加をお待ちしています!

ところで、皆さんはレスミルズインストラクターが着ているウエア、カッコイイと思ったことありませんか?

基本的に、僕は格好から入るミーハーボーイなので色々なウエアを持ってます。

タンスを探したら出るわ出るわ・・・　　そのほんの一部を皆さんに紹介します!

皆さんが見た事のあるウエアはいくつありましたか?色々着こなして、せめてウエアだけでもかっこ良くなりたい!!

よし!今日はこのウエアでボディパンプ６０分に行ってきまーす:heart:

１時間後・・・・・・

もう無理!!いっぱいいっぱい‼:sweat: 自分に負けそう!!

頑張ってやり切りましたよ!（当り前か・・・）

ラグザにはそのほかにもボディアタック・ボディバイブなどたくさんのプログラムをご用意してお待ちしております:-D

体を動かしたい方、目的に向かってトレーニングをする方、リラックスをして癒されたい方はぜひラグザに来て下さい!!

最高の笑顔でお待ちしております!:evilgrin:

ファーストライアスロンからお知らせです:announce: ♪

６月２７日（日）のファーストライアスロンで、

前回ご好評頂きましたＣＷ－Ｘのサングラスを限定販売致します！！

１２：００までの販売となりますので、皆さん要ＣＨＥＣＫです:laugh: ！

他にも、当日はいろいろな模擬店が出ますので２７日（日）はラグザのトライアスロンで決まり＼(^o^)／

参加したい方もまだ間に合います！！

Ｂコース・Ｃコースはまだ若干の空きがありますので

参加ご希望の方は、お早めにお申し込み下さいね(*^^)v！！

応援も大歓迎です♪

みんなで応援しましょうヽ(^o^)丿

どぉも、こんばんは:dog2:

ＦＩＦＡワールドカップついに開幕ですね!!

６月１２日のam3:10~　:soccer: 　ウルグアイ　ＶＳ　フランス　:soccer:

ラグザスタッフもしっかり起きて試合を見る予定です(笑)

また、スタッフもこんなに気合い充分で日本の試合を応援する予定です!!

上の写真のサッカーシャツが何と!!

プロショップにて男性限定で２０％ＯＦＦで買えちゃいます!!

しかも先着３名様のみ!!

そして…６/１２（土）から６/２０（日）まで父の日フェアを行います。

一部除外品もありますが、２０％ＯＦＦで色々と買えちゃいます:heart:

:beer: 　父の日　:beer:

いつも頑張っている皆さんへ

:bowl: オススメ簡単おつまみ:bowl: をご紹介しますね　:heart:

６月～９月が旬のソラマメ

夏バテにも良いですし、女性には嬉しい鉄分も豊富です!!

作り方も本当に簡単です!!

剥いて:star: 洗って、熱したフライパンで焦げ目がつくまで炒める!!

ハイ:heart: 完成（●＾o＾●）

ソラマメの独特の臭さもなく、焦げの匂いで独特の臭みも消え、ホクホクになります‼

アクセントで塩をつけて食べると本当においしいですょ:clover:

チャレンジしてみて下さいねー:musicnote: :musicnote:

こんにちは！！　　暑い中、みなさんはどうお過ごしでしょうか？？

突然ですが、本日のブログはLUXZEフロントスタッフ、清水春菜が担当させて頂きます:heart:

わたくし、一年中寒い北海道という場所で生まれ育ちましたが、寒いのより暑いほうが好き！なんです:island:

梅雨を飛ばして、早く夏が来てほしいくらいです:watermelon:

夏といえば、海！花火！プール！お祭り！と色々ありますよね:rainbow:

ご存じの方も多いと思いますが、LUXZEのプールではダイビングの講習会なども開催しておりました。

これから夏本番、ダイビングで海に潜るなんて、最高に気持ち良さそうですよね！！

先日、LUXZEでのダイビングの講習も無事に終了いたしました　！　

そこで、LUXZEで大活躍していただいたダイビングインストラクター、大野さんの送別会がありました:present:

数ヶ月間、LUXZEを盛り上げてくれた、最高のスタッフです。

これでお別れではないとは思いますが、私たちから感謝の意味をこめて、ささやかながらパーティーを開催！！

笑いあり、涙あり・・・

素敵な時間でした:musicnote: 　　

これからはなかなか会えないかもしれませんが、大野さんの活躍を信じております:clover:

そして、こんな風に一つになれるLUXZEスタッフ（もちろん大野さんを含みます！）は最高のメンバーだと再認識しました:heart:  

皆様、こんなLUXZEメンバーを今後ともよろしくお願いいたします:heart:

本日は犬飼　貴之がお送りするラグザブログ♪（スタッフ紹介ぶり　:dog: 　）

突然ですが！皆さんトレーニングの成果は出ていますか？？

貴之！出ています！

ボディアタックで体脂肪が凄く落ちてます♪

そして筋力トレーニングで筋肉量凄く増えてます♪

えっ？？何で落ちてるかって？？

何が違うかって？？

それは！こちらのSPOLABを飲んでるからです:-D

夏に向けて:sun: :island:

僕と一緒にSPOLABを飲み始めてみませんか:X-P:？？

綺麗な体:female:

カッコイイ体:male:

目指しましょう:musicnote:

みなさんこんばんは:bunny:

６月６日（日）　オリオンスクエアにて「やさしい日曜日」というイベントに行って参りました。

村上塾の深谷さんと一緒に、６月２７日（日）にラグザで開催する、ファーストライアスロン（FT）＆ラグザの

PRに行ってきたのです:musicnote:

このイベントは印刷業者さんが集まり、宇都宮の市街地活性化と、出展者の繁栄を願い、

日曜日にオリオン通りに訪れた方がやさしい気持ちになれるような出店を募ったものです:heart:

今回深谷さんと私は、FTの宣伝のためロードバイクとエアロバイクを持ち寄り、

来てくださった人に１ｋｍのタイムトライアルを体験していただきました:clock:

ラグザのお掃除をしていただいてる鈴木さん（右写真）バッタリ！！！

トップタイムまであと３秒！おしかったです！！

出店内容は色々でしたよ:-)

主催者みやもとさんブースです:musicnote:

切り折り紙で立体的な昆虫が作れます！

普段は日光で活動している人力車の佐々木さん:musicnote:

ちゃっかり深谷さんと:heart: イェーイ:yes:

県内にヘアサロンを何店も展開してる、ビューティアトリエさん:musicnote:

スタッフさんが絵の具ペイントをしてくれました:rainbow:

私の腕に、LUXZEのマーク:heart:

ハロルズギア宇都宮（洋服屋さん）の中のコーヒーショップ:musicnote:

アイスコーヒーとってもおいしかったです:heart:

古着屋さん:heart:

FT実行委員長のお店:musicnote:

グラフィックアートのカッコいいデザインがいっぱいの中、

プリザーブドフラワーも:heart: 　カワイイ:heart: :heart: :heart:

レポートをちょっと休憩:clover:

kenyuさんで肩のマッサージ:heart:

肩の凝り度は★★★★★星５つ:no:

店長お墨付き:sweat:

でも最後はゲバブを食べて元気いっぱい:heart:

お肉入刀:musicnote:

最後にスタッフのみなさん:heart:

左から２番目の方が主催者のみやもとさんです:musicnote:

次回は９月を予定しているそうです:rainbow:

とっても楽しく、田野井はやさしい気持ちになれました:-) :heart:

みなさんもぜひ、次回お越しくださいませ～:bunny:

本日はこれにて、田野井レポート終了です:-)

では、おやすみなさ～い:star:

明日は、ブログクイズです（*^_^*）♪

本日から、プロショップにてスイムフェアが始まりました！！

水着が１０％ＯＦＦヽ(^o^)丿

現品限りとなります。

そして、なんと！！

ご購入いただいた方には嬉しい特典付きです❤

これからの季節ラグザのプールで間違いなしッ☆

そこで、本日の出題はプールに関する問題です♪

Ｑ．下の写真を使って行うプールプログラムは何でしょうか(^^)v？？

それでは明日お待ちしております（＾◇＾）

:hippo: こんにちゎ:hippo:

今親知らずが痛くて歯医者にいってきました丑年の高橋清美です。

ラグザでは、インストラクターとして働かせて

もらっているおかげで体脂肪率５％落ちました:fighterf: :musicnote:

ラグザ様様で、皆様とトレーニングするのが楽しいです。

　　　:mrgreen: ありがとうございます:mrgreen:

私事ですが４月から、小山のスポーツクラブにアクアエクササイズの講習を受けに

行ってます。（犬飼コーチも）

　　なんと明日が最後のテスト:fighterf:

　　今日は眠れない夜:star:

会員の皆様に、楽しく、効果的なトレーニングが提供できるよう日々、お勉強しております。

七月からプールでプログラムがもてたら・・・。

是非遊びに来て下さい:car: :rainbow:

みなさん、こんにちは！

ブログ二回目登場の『特攻マッスル』こと、トレーナーの久村です:-)

現在、左足ふくらはぎの内側腓腹筋肉離れにより、皆様に多大なるご迷惑をお掛けしていることを、

この場を借りてお詫び致します。只今、松葉杖生活をしております。

（※情けない・・・・・・悲:cry: ）

という事で、本日は「肉離れ」についてワンポイント講座！

肉離れとは、簡単にいうと、筋肉が断裂してしまう事を言います。

筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜が損傷すること、筋肉組織の一部が破損したり、

断裂することをいい、太もも、ふくらはぎなどの足や上腕、肘などの腕によく起こる症状です。

スポーツをしている際によく発生しがちなのですが、ランニング等をしたり、テニスで急に動いた際に、

ふくらはぎの内側に、ちょっとけだるい違和感を感じて、そのままにしていると、痛みや腫れの症状が

出てきてしまうのです。いきなり筋肉を動かした際に肉離れになる事が多く、急激なジャンプをする事で

筋肉がビックリして収縮してしまったり、運動の衝撃を受けると肉離れを発生させます。

アスリートの人達の中でも、かなりつらい経験をした方も多く、特に短距離走の選手等は、肉離れとの

戦いも必至なのです。（※犬飼コーチ、そうですよね。）

肉離れの原因として考えられるのが、筋力や筋肉の柔軟性の低下、ウォーミングアップ不足があげられます。

運動前にそれらを改善し、しっかりとストレッチを行うことで、肉離れの予防にもつながります。

（※ここで私のベストショットを一枚！背中が心境を語っています。涙）

肉離れの予防方法は大きくわけて３つあります。

まず、肉離れが起きてしまう環境を抑えるために、衰えている筋力をアップさせましょう！

一週間に一度でも、軽いジョギングをしたりウォーキングを心がけましょう。

普段の意識が重要になってくるので、エレベーターを階段に変えてみたり、車や電車の

使用を徒歩に変えてみたりと、色々と応用が利くと思います。

次に、ストレッチやマッサージです。

寝る前にゆっくりとストレッチを行い、縮んでいる筋肉を伸ばしてあげましょう。

マッサージも効果があり、急激な運動時にも、筋力が柔軟化しているので、肉離れが発生しにくくなります。

そして、最後に入浴です。

下半身に肉離れが起きやすいので、半身浴でも効果的です。身体の血流を良くすることにより、縮小している

筋肉を伸ばしてあげることができるのです。

これらの予防方法は、すぐにでも出来ることにあります。毎日のちょっとした意識で、肉離れが軽減できます。

いきなり運動をして、肉離れが起きてしまう前に、しっかりと予防しておきましょう！

（※私のようには、皆さんならないでくださいね！現場復帰の際には最高の笑顔でお出迎え致します！）

こんばんは（●＾o＾●）

明日から、２周年カウントダウン特別企画と致しまして

只今、活躍中の全ラグザスタッフが日替わりで更新をします:tiger: :monkey: :pig: :dog:

乞うご期待:heart: