皆さんこんにちは:-P

本日のイベントカレンダーは計算クイズです！！パチパチ:lol:

この問題は:oops: ♡♡:oops:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

う～ん。。。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

是非チャレンジしてポイントを獲得して下さい！！

本日の来館お待ちしております。;-)

こんばんは(^O^)／

ダイエッター岡です！！

 

昨日のブログにもチラっと載っていましたが、

皆さん月９のドラマ『ブザービート』観てますか？？

私は今このドラマにすっごくハマっています！！

なぜなら・・・

私も１５年間バスケットをやっていたからです！！

意外(＠_＠;)　と思った方もいらっしゃるかと思いますが、

私動けるフロントなんです☆★☆

 

 

 

 

 

 

 

今は少しブランクがありますが、あのドラマを観ていたらむしょうにバスケがやりたくなりました。

ラグザに通われている会員様の中で、

バスケが好きな方・ブザービートが好きな方、声掛けて下さい！！

熱いお話しができると思います（●＾o＾●）

 

そして岡は、ブレックスを応援しています！！

こんにちは☆

 

突然ですが、バスケットチーム　『リンク栃木ＢＲＥＸ』　はご存知ですか（*^_^*）？？

今、月９のドラマでも話題になってますが・・・

ドラマを見て、興味を持った方もいらっしゃると思います♪

 

そろそろ、シーズンも始まります(^o^)／

会員の皆様も、｢試合を観に行く！」というお声もたくさん☆

 

９月２１日（月）祝日に、プレシーズンマッチが行われます！

生で観る試合は、迫力がやっぱり違いますね8-O ！！

皆でＢＲＥＸを応援しましょう（＾◇＾）☆　

ラグザスタッフも応援してます☆今シーズンもがんばって下さい！！

詳しくは、ＨＰをチェック♪

選手やブレクシーのブログもおもしろいですよ(*^^)v

http://www.linktochigibrex.com/

今月号のＴｏｎＴｏｎにも、ラグザの記事とＢＲＥＸの記事が載っているのでご覧になって下さいね(^O^)

みなさん、こんにちは♪♪フロント武田です☆

 今日も暑かったですね～！残暑、厳しいです(＠_＠;)

 

先日、フロントのメンバー４人で某料理教室へ体験に行ってきましたー☆

今日はその体験談をちょっとだけお話します(*^^)v

 

初めての料理教室にワクワク（*^_^*）

そしてキッチンの中の空気感になんだかドキドキ(*Ｏ*)

やっぱりなんでも初めてって緊張しますよね(^_^;)

周りのテーブルでは、パンを作ったり、ケーキを作ったりしていて

キッチン中にイイ香りが広がっていました♡

そんな中、私達が作ったメニューは。。。♪

 

「煮込みハンバーグ＆コンソメスープ」

 

ん～おいしそう(*^^)♡

 煮込みハンバーグをソースから作るなんて大変そ～(＊o＊)なんて思っていたのですが

 

 。。。早っ(゜o゜)

 

 

ビックリしました☆★ソースも１から作ったのにこの早さ！？

３０分くらいでスープまで出来ちゃいました♪そして簡単っ♡

きっと主婦の方から見ると当たり前なのかもしれませんが(>_<)

私には驚きでした☆

そして出来上がったのがこちら↓↓

おいしくいただきました～♡

 

 

 

 

 

 

武田作♪

 

 

 

 

 

 

田村さん作♪

 

 

 

 

 

 

川嶋さん作♪

 

 

 

 

 

 

沖津さん作♪ニコちゃんライス♡

 

みんなのも勝手に載せちゃいました(#^.^#)

。。。怒らないでね

 

 

 

 

 

 

 

 

左奥・・・川嶋さん　左前・・・沖津さん　

右奥・・・田村さん　右前・・・私

みんなで楽しく作ると、より一層おいしくなりますね♪

みなさんも仲の良いお友達とお料理教室なんていかがですか？？

普段なかなか見ない姿なので楽しいですよ～♡

 

 

こんにちは、インストラクターの高橋です。

宇都宮マラソン練習会に参加された皆様、きのうは本当にお疲れさまでした 😮

皆様の走り終わった後の、清々しい表情が印象的でした 。

次回の練習会も楽しみです 😉

話は少し変わります。

明日、９月１４日（月）

１１：００～２０：００

エナジークエスト（サプリメント）の

試飲会を開催いします。

水に溶かして飲むサプリメントで

水分補給をしながら

体の疲れを和らげたり

脂肪燃焼効果をアップさせる効果のあるサプリメントです。

運動前・運動中の水分補給に特にオススメです。

疲れ気味の方にはアップ・イー

脂肪燃焼・代謝アップにはダウン・エフ

２人はさっそくボールエクササイズ！！

目的に合わせて飲んで下さい 😉

マラソン練習会でも

水分補給はまめに行いました。

楽しく走るために水分補給をしっかり行ってください。

それではまた明日、ラグザでお待ちしております 😛

　来る１１月１５日（日）の宇都宮マラソンに向けて、

本日１回目の練習会が実施されました。

まずは、スタジオにて講習会。

 

 

 

 

 

 

みなさん、真剣な表情ですねぇ～♪

さらに、今回最年長のお申込み、齋藤　眞典様（６５歳）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

意気込みを発表中？！

その後、雨空の中、全員で西川田にある栃木県総合運動公園にて、実践練習！

 

 

 

 

 

雨空の中、練習あるのみ！！

 

 

 

 

 

練習後のすがすがしい顔！！

 

本番が楽しみですね♪

本日は、宇都宮マラソン応援隊　楢府がお送りしましたぁ～♪

はぃ。今週も鈴森の栄養講座始めていきたいと思います（●＾o＾●）

さてさて、今回は…『宇都宮マラソン』に向けた食事をお教えします☆

早速

ポイント１　糖質を１日に体重１ｋｇ当たり７～１０ｇ、しっかり摂取しましょう！！

Ex)　５０ｋｇの人…３５０～５００ｇ摂取☆

とりたい食品…ごはん・パン・麺・おにぎり

ポイント２　水溶性ビタミンB群・Cを摂ろう！！

この栄養素が不足してしまうと疲れや持久力の低下が起こってしまいます(>_<)

しっかり、ブタ肉・ハム・ほうれん草・みかんなどを摂って

今から疲れを吹き飛ばせる身体作りを！！

ポイント３　鉄を摂って、貧血を防ごう！！

マラソンなどの持久力スポーツは貧血になりやすいので…

持久力維持には欠かせない栄養素！

 レバー・あさり・ひじき・カツオを積極的に摂りましょうね:oops:

よーし！！これでバッチリ完走間違いなしですね(笑)

※　３食きちんと食事をとる事で、今よりもっといいコンディションになるので、

宇都宮マラソンまでしっかり身体作りをしましょう！！

 

では…また来週(@^^)/~~~

こんばんは（＾◇＾）♪

夜もめっきり寒くなりましたね。。。(>_<)

秋です☆

季節も変わり、イメチェンしたスタッフがたくさんいるのでご紹介♡

美容室へ行って、みんな秋らしくチェンジです！！

 

 

 

 

 

 

 

さっぱり♪さわやか♪二瓶コーチ！！

 

 

 

 

 

 

大○　○さん風パーマ　楢府コーチ♪

 

 

 

 

 

 

背中で語るかっこよさ・・・☆高橋良樹コーチ★

 

 

 

 

 

 

黒髪和風美女♡　岡さん＆愛コーチ☆

 

 

 

 

 

 

大人な女性目指します♡　清水さん＆川嶋☆

 

この秋、皆さんはどんなことにチャレンジしますか(*^^)v？？

私は、スポーツの秋ということで　最近さぼり気味のトレーニングを(^_^;)♡

それと　食欲の秋ということで、お料理の幅も広げていきたいです♡

フロント　川嶋がんばりたいと思います(^^)/♪

 

それでは、おやすみなさい☆彡

皆さんこんにちは！

本日も暑いですね～:roll: ♪

皆さんはどんな一日をお過ごしでしょうか♪

さて、本日ブログ担当は、

「今年こそは変わるぞ！！」

と意気込んでいる　フロントの増渕です♪

今年の宇都宮マラソンは張り切って参加致します！

昔からマラソンは大嫌いでしたが、

今年こそは変わりたい！と思っている増渕は、参加しないわけにはいきません！！

ビッグチャンスです！！:lol:

自信はないけどやってみようと思います！！

皆さんも一緒に走りましょう！！(^O^)／

 

 

まずはエントリー♪

ゼッケンをもらいます。

 

 

 

 

 

 

 

 そして皆で位置につきます！

 

 

位置について！

よーい、スタート！！

 

 

 

途中の給水所で

必ず水分補給をしましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

走っている途中に

靴が脱げてしまったりするかもしれないので

気を付けて下さい！！

きゃ～抜かされる～！！(;_:)

皆苦しいのは同じ！

仲良く走りましょう♪(^O^)／

 

 

 

走っている時にいろんなドラマがあると思います。

そして皆で完走して

達成感と喜びを分かち合いましょう！！！

 

 

 

宇都宮マラソンのお申込みは

９月１１日（金）迄となっております♪

皆様お早目にどうぞ(@^^)/~~~