みなさ～ん こんにちはヽ(^o^)丿
インストラクターの大塚です＼(^o^)／
夏休み！いかがお過ごしでしたかぁ!?
海や山・行楽地などと、行かれた方も多いと思います。
夏のおしゃれと言えば、足元！気になりませんか!?
カワイイサンダルやヒールなど、素足で履く事が多いですよね。
通常足にかかる負担は、つま先が４割・かかとが６割と言われています。が…ヒールが高ければ高いほど、体重はほぼつま先にかかってしまいます。
私は背が低いので、ヒールをよく選びます…
なので、気になるのが外反母趾(>_<)
ついつい履き心地でなく、デザイン重視になってしまうんです…
今日は私がいつもやっている、対処法を載せてみたいとおもいます！
なので、宜しかったら皆さんも是非、試してみて下さいね(^^♪
１、手の親指と人差し指で、つま先の親指を摘みまっすぐに痛くない範囲で伸ばす。そして動く範囲でゆっくり上下に動かします。
これを１０分位！朝昼晩と三回やれるとベストですね!!
２、タオルを床に広げその上に立ち、足の指を使ってタオルをたぐり寄せます。
これを１０分位！朝晩２回!!
こんな感じで、予防してます。毎日は出来ないですが、時間がある時に良くやっているので、外反母趾が気になる方は是非、試してみて下さいね（*^_^*）