こんにちは！
皆様いかがお過ごしでしょうか♪
最近お腹まわりが気になる菊地 愛です♡
さてさて、皆さん！今年ももうそろそろ夏がやって参ります！！
海へ行ったりプールに行ったりと露出する場面が増えてきますね♪
という事で今日はお家でできる簡単エクササイズをご紹介させて頂きます！！（*^_^*）
やっぱり気になるのがお腹！！
今すぐその場でＬｅｔ’ｓ 脱ポニョ！！
＼(^o^)／
パート１：椅子に座ってやる場合
椅子に浅く腰かけて上体は後ろへ倒します。
片足を浮かせた状態からお腹とお腹の奥の筋肉を意識して
息を吐きながらひざを胸に引き寄せて
息を吸いながら戻しましょう！
ポイント！
引き寄せる足を床につけずに連続１０回！
そしてスローで♪
片足ずつ均等に行いましょう！
パート２：床に座ってやる場合
ひざを軽く曲げ上体はやや後ろに倒します！
両足かかとは浮かせた状態で
お腹とお腹の奥の筋肉を意識して（←ここ重要）
またまた息を吐きながらひざを胸に寄せる！
息を吸って伸ばすの繰り返しです！
物足りない人は
ラグザ菊地まで 
夏までにポニョ脱出をしましょう！
ちなみに↑これは誰でしょうかね…！？
ちょっとまずい…
今年はこのボディで決まり！！
では、またお会いしましょう(*^^)v