こんにちは。ビッグツリースポーツクラブ桜本店 フロント生沢(いけざわ)です。
5月18日(月)から、再スタートをさせていただき、3週間が経ちました。
来館時の検温チェックや、館内のマスク着用等、皆々様のご理解とご協力のおかげでございます。本当に感謝感謝です。
また、6月15日(月)から、スタジオプログラムも少しづつではございますが、増やしました。上記をクイック願います。
一日も早く、元の様に営業出来る様に、会員様をはじめ、スタッフの安全に努めてまいります。元気に桜本店で、皆々様と再会出来る事を楽しみにしております。どうぞよろしくお願い致します。
ビッグツリースポーツクラブ 桜本店 生沢
皆さんお久しぶりです！
3か月で9キロ減量し、コンテストが中止になりバクバク食べて2週間で元の体重に戻ったインストラクターの鈴木です。
75キロスタートで66キロまで落とすことができました！
飢餓に近いような状態から、洋菓子を無制限に食べた結果です。2週間ほどで食べることに飽きてしまい、元の高たんぱく中炭水化物低脂質の食事に戻しました 
おかげで体に力がみなぎりトレーニングもがんがん行い脂肪だけでなく筋肉量も増やすことができました！！
今は、9月のコンテストに出る予定なので再び減量を始めました。
では、今日の本題に入ります。
外出自粛期間中、思うようにトレーニングができず筋肉が減ってしまった。扱える重量が減ってしまい気になっている方も多いと思います。
そこで今回紹介するのがマッスルメモリーです。
マッスルメモリーとは・・・
一度つけた筋肉はトレーニングができず細くなってしまっても、トレーニングすれば短期間でもとの筋肉状態に戻すことができるという理論のことです。
筋肉を戻すために重要な事は、
①最初から休み前の重量を挙げようとしない
1～2カ月休むと筋肉量は減り、もとの重量が上がらなくなります。けがをしてしまう可能性があるのでいきなり高重量を挙げるのは我慢しましょう。
目安としては、休み前の70％程度の重量から始めるのが良いと思います。挙がるようになったら少しづつ重量を挙げ戻していく。
②休養・栄養も意識的に行う
久しぶりにトレーニングを行い筋肉痛になった方も多いと思います。もし、長引いたり、痛みが強い場合は、思い切って休みましょう。その分お風呂に入ったり、睡眠をしっかりとって体を休めてあげると回復も早くなります。
また、タンパク質を摂取することも重要です。タンパク質は、筋肉だけでなく肌、髪など体の組織のもとになります。トレーニングをしている方は体重の1.2～2グラムを目安に摂取し、トレーニング前中後だけでなく1日の食事を通して摂取できるようにすることが理想です。
トレーニングに加えて休養・栄養も意識することで筋肉が戻り、さらには大きくすることができます。
最後になりますが、8ヶ月休んでも1ヶ月で戻ったというデータもあります。焦らずけがに気をつけて身体を戻していきましょう‼
また、これから筋肉をつけていきたい、ボディラインを整えたいという方は是非一緒にトレーニングをしましょう。
みなさん、
こんにちは！！
フィットネスの田中です！
自粛期間があり運動不足を感じている方は沢山いらっしゃるのでは
ないでしょうか？？
中には、太ってしまったという方もいらっしゃいませんか？？（ ; ; ）
ビッグツリースポーツクラブでは
みなさんにお家でも快適なフィットネスライフを送っていただけるよう
YouTubeにビッグツリーオフィシャルチャンネルを開設しています！！
お家でできる３分エクササイズや
お子様向けの体操や縄跳びの跳び方の動画
お家でできるテニスのレッスンなど
たくさんの方に楽しんでいただけるチャンネルになっています✨
その他にも、
ビッグツリースポーツクラブのマシンの適切な使用方法など
初心者の方でも安心して通っていただけるような動画も上がっています！！
マシンご利用中に気になる方はマシンについているQRコードを読み取ってみてください！！
もちろんスタッフも笑顔でご案内いたします( ^ω^ )
お気軽にお声がけください✨
ビッグツリーでは徹底した感染予防対策を実施しております！！
皆さま健康をスタッフ一同、支えさせていただきます！
安心してご来館ください(^^)！
どうも！
先月、車を納車したてでウキウキの フィットネス 青柳です(^o^)／
皆さんお元気でしたか？
最近になってから、気温が一気に上がり夏が近づいてきました(^^;
急な気温の変化で、体調崩さないように気を付けてくださいね！
外でのお散歩やランニングは、この暑さで厳しくなってきますよね(^^;
運動したいけど、外は暑いし…。 家の中だと思いっきり汗かけない…。
そんなことを考えているそこのあなた！
ビッグツリースポーツクラブで一緒に汗を流しませんか！？
現在、感染予防対策として
☆マスク着用
☆ヘルスチェック
☆館内殺菌消毒
☆来館時検温
☆換気
☆オゾン消毒
☆ソーシャルディスタンス確保
上記の事を徹底しています！
自粛太りしてしまった方、外出できずに筋肉が衰えてしまったあなた！
ビッグツリースポーツクラブで、楽しいフィットネスライフを過ごしてみませんか！？
マシンジムでお待ちしております(^^♪
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＃スポーツジム
＃スタジオレッスン
＃マシンジム
＃パーソナルトレーニング
皆さん、こんにちは！
フィットネスの、体力には自信がある佐野です！
５/１８日～ようやく、営業再開することが出来ました。
僕もやっとか～という感じです。
久々に会員の皆さんにお会いして、お話出来て凄く嬉しかったです。
お休みの間、皆さんはどう過ごされてましたか？
運動されるのが久々の方が多いと思います。
必ず、トレーニングをしていくうちに戻りますので、無理しないようにして下さいね！
ちなみに僕はと言うと、、、、、
体力を落としたくなかったので、４/１３日のお休みの期間から
今も継続中ですが、ランニングのトレーニングを週２～３回行ってました。
そのお陰で、４～５km走っても大丈夫な身体になりました。
ちなみに目標は、スタジオのレッスンが通常に戻るまでに２００km走るのが目標です！
後、週２回程度、トレーニングも出来ていたので、なんと筋肉量がupしていました（笑）
皆さんも間が空いてしまったので、目標を決めてトレーニングしましょう！
尚、６月のタイムスケジュールでは
僕は、
火曜日 FOOTコンディショニング ２１：００～
水曜日 FOOTコンディショニング １１：００～
木曜日 ポールストレッチ ２１：００～
日曜日 ポールストレッチ １２：３０～
お腹シェイプ １４：００～
で、皆さんにお会いできることをお待ちしておりまーす！
さらに、皆さんfacebookのレズミルズライブは見て頂けていますか？
まだまだ、行っていきますので、告知をお待ちください！
PS. 僕のこと忘れてしまった方は写真を見て思い出して下さい！（笑）
こんにちは＼(^o^)／
フィットネスインストラクターの松山です☆
みなさん、元気ですかー？？
ビッグツリーでは、皆様が元気にそして安全に通って頂けるように
準備してお待ちしておりますよ(*´▽｀*)
まずは入館時に
★ヘルスチェック
★検温
★消毒
★マスク着用
をお願いしております
マシンやフロント、ロッカー内も掃除点検や消毒をしております
６月からスタジオプログラムも始まっています♪
私も担当しております★★
火曜日11：00～ ヘルシー体操
12：30～ お腹シェイプ
水曜日12：30～ ヒロインスタイル
木曜日11：00～ ポールストレッチ
12：30～ ヘルシー体操
土曜日11：00～ 脳トレ・チェア
全て３０分間のレッスンとなっております！！
スタジオレッスンも１レッスン終了ごとに換気や消毒も行っています(^O^)
徐々にレッスン内容も変更していきますので、
随時ホームページをご確認ください。
久しぶりの運動で不安な方でも気軽に参加頂けるものになっておりますので、
ステイホームで溜まったストレスと蓄えてしまった脂肪を燃焼していきましょう(^_-)-☆
やっぱり…家で身体を動かすよりも、
広いスペースで思いっきり運動した方が気持ちがイイですよ☆彡
皆様の来館お待ちしております～♪
皆様、こんにちは！
フィットネスインストラクターの佐野です！
コロナに負けずに来館頂いている皆様ありがとうございます。
「身体を動かした方が免疫力がつく！」などの言葉もお客様から聞いて僕も負けずに頑張ります。
その中で残念ではありますが、５月１０日に予定されていた「さつきマラソン」が中止になりました。
１１月に開催される予定である宇都宮マラソンには参加しようと思います。
さて、ここからは、パーソナルが４月から変わったのはご存知でしょうか？
webでの予約が可能になり、自分がやりたいニーズに合わせて、パーソナルトレーニングができます。
時間も２０分、４０分、６０分のコースを選べます！
優秀なスタッフも沢山４月から増えましたのでこの機会に一緒にパーソナルトレーニングをしましょう！
僕も予約お待ちしております！一緒に動ける身体を作りましょう！
こんにちは！
フィットネスインストラクターの松山です☆
ビッグツリーに戻ってきてから約半年！
ついに
スタジオレッスン復帰しました☆彡
月曜日（Aスタジオ）
11：40～12：25 ボディコンバット45
土曜日（Bスタジオ）
10：20～10：40 脳トレ
11：00～11：30 ポールストレッチ
を担当しています！！！
楽しく汗を流したい方は
是非ご参加ください(*´з`)/
最近は、ウイルスの影響で運動をお休みしている方もいると思います(；´･ω･)
でも！
ウイルスに負けないカラダ作りをしなければいけないですよね( ﾟДﾟ)？
健康なカラダを作るには、
「適度な運動」「バランスの取れた食事」「睡眠」
が基本です☆
さらに免疫力をアップさせるには、
免疫細胞が血液の中にいるので
運動で血液循環を良くして体温を上げることが最も効果的と言われています。
免疫力は体温が１℃下がると30％低下し、
逆に１℃上がると一時的には5～6倍アップされるとも言われております。
こういう時だからこそ
強いカラダを作っていきましょう！！
皆様のご来館お待ちしております(^_-)-☆
こんにちは!
フィットネス清水です!
今年は、東京オリンピックが開催されます!
そこでビックツリーではマイベストチャレンジという名前で
皆様の目標を書いて頂いています!
現在、１２１名の方々が参加してくれています!
目標は小さなことでも構いません。
一緒に目標を掲げて、東京オリンピックまでに実現させましょう!
皆様のご来館を心よりお待ちしています♪
私の目標は、オリンピックまでに幼稚園の先生になることです!
先日、私は幼稚園実習を行いました!
たくさんの幼児と園庭で遊んで、全身筋肉痛になりました笑笑
運動不足のせいもあり、運動は大事だと改めて痛感しました…
一週間だったためとても短い実習でしたがとても楽しい実習でした!
採用試験もせまってきているため頑張りたいと思います!
みなさんこんにちは☆彡
フロントスタッフの池田です
令和２年始まりまして早くも２月下旬に・・・。
みなさんの今年の目標は何ですか？！
ビッグツリースポーツクラブでは、東京オリンピック・パラリンピック開会式までに
「目標を達成しよう！！」という事で自身の目標を定め、一緒にマイベストを目指す取り組みを行っています☆
桜店は２Ｆマシンジム入口に目標を書く用紙を設置しております！！
参加方法は用紙に目標を記入しビッグツリースタッフに渡して下さい！！
みんなで東京オリンピック・パラリンピックを盛り上げていきましょう～
目標は、体重を３ｋｇ落とす！泳げるようになる！などなど・・・なんでもオッケ～
開会式まで残り半年切っています
たくさんのご参加をお待ちしております～
そして、、、
話は変わりますが、私の息子も２月で２歳になりました～
早いもので、少しずつですが階段の上り降り、三輪車に乗ったり、
自分でできる事が増えてきました。
今年も引き続き皆様と一緒に頑張りたいと思います。今後も宜しくお願い致します！！
