みなさんこんにちは～！！

今週もやってまいりました。フィットネスの堀江です。

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です。

今回のテーマは「ミニハードル」です。

ミニハードルとは、、、簡単に言うと～小型のハードル～です。

ミニハードルを使ったトレーニング効果は、スピードの強化をする事なんです。

何故・・・スピード強化に繋がるのか？と言いますと・・・・。

①腸腰筋を鍛えられる。

腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐ筋肉で身体の奥にあるインナーマッスルです。

脚を引き上げる動作を行う時に働く筋肉です。

ミニハードルは多少ですが高さがあるので、それを超える為に脚を引き上げる動作をするようになる為自然と

腸腰筋を鍛えられるのです。

そうすると、脚が上がるようになり膝を高く引き上げる事ができます。

転倒防止やスタイルの改善にも繋がります！！

②股関節の柔軟性を高める。

股関節の柔軟性を高める為には、横向きになって走る・歩くなど股関節をあらゆる方向に動かす事が大切です。

股関節が自由に動く事で歩幅が大きくなります。そして、脚の筋肉全体をバランス良いながら運動できるので

故障防止に繋がるのです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

～トレーニング方法～

①まずは、ミニハードルを４０ｃｍ間隔で１０台くらい縦に並べていきます。

②ミニハードルを腿上げで飛び越えていきます。（腿を高く上げる事よりも速く動かす事を意識しましょう）

※注意点　✔腰から上は前後左右にぶれないい事。腰を高い位置にキープさせておくと良い。

✔アゴを上げない。

✔腕は目の高さまで振る。

✔胸をはる。（背骨は長く保ちましょう）

〇この運動を５本～１０本やってみましょう～！！

（無理に本数を増やす必要はありません。疲れてダラダラしてしまうようなら、本数を減らしましょう～！）

次は、、、、

③両足ジャンプ～！！

これも、高く飛ぶ事よりもなるべく早くやってみましょう～。

地面に脚がついたら、すぐに飛ぶ感覚です。。。。

※だいぶ・・・重そうに見えますが・・・。とってもスピーディーにやってますよ～！！！

このように、たくさんの運動ができるのです。アップにも使えますので、みなさんどんどん使ってみて

下さい。

そして、最後に！！ミニハードル王子と女王の登場！！

スタイルバッチリのインストラクター平塚とフロント熊田です！！

ミニハードルで二人のようなスタイルを手にいれた～い☆　ＢＹほりえ

みなさまこんにちは!!
フィットネス添田です。
９月１９日・２０日で行われた『リレーフォーライフ・ジャパン2015　とちぎ』に
モーニングストレッチでお邪魔してきました。
 

こちらは、参加者の皆さんとパープルグローブを空高く投げているところです。

今年は壬生町の総合運動公園陸上競技場で行われていました。
がん患者支援やがん制圧を目的としたフェスティバルで
多くの来場者や参加者でにぎわっていました。
そして多くのボランティアの方がイベントに携わっていました。

夜通し行われるイベントで夜はきれいなルミナリエが会場に光っています。
毎年行われるイベントです。
是非来年皆様もご参加ください。

皆さんこんにちは！

インストラクター兼ラジオDJの二瓶です！

今日ご紹介するのは、１０月より桜店に新しく導入される「ヘルシー体操」についてです！！

はて、ヘルシー体操とは何ぞや？

ご説明しましょう♪

ヘルシー体操とは、３０分間で身体を前後左右に動かしながら、肩関節・股関節の柔軟性を上げ  

身体をスッキリさせる健康体操のクラスです♪

終わった後は、身体が軽くなり手足がすごく上げやすくなっているのを実感できますよ♪

音楽には合わせないので、エアロビクスが苦手という方も安心！

また、運動初心者の方や、シニアの方にはぜひ受けて頂きたいプログラムです！！

そしてなんと、９月２５日（金）特別営業日１１：３０～　

体験会を実施いたします！！

お時間のある方はぜひ、ご参加ください♪

今日は特別に、ヘルシー体操の運動例をおしえちゃいます！！

例えばこんな運動をします♪

プレゼンターは、笑いと運動を提供するカリスマインストラクターで、プログラム開発者の佐藤愛子コーチです！！（笑）

まずは左右に腕を振りながら、肩と体側のストレッチ♪

余裕がある方は、手を遠くに伸ばしましょう！

次は両手を左右に大きく振りましょう♪ひざの反動も使って、ぶら～ん、ぶら～ん♪

できる方は、ひざを深く曲げ、股関節もストレッチ♪

更に両手をうえに～♪背伸びをするように、お腹・背中をストレッチ♪

上げた手は、力を向いて下にだら～ん♪肩周りが楽になってきます！！

最後は、片足でバランス！5秒間キープできるかな？？

できる方は、ひざ、ひじを付けたまま！！

意外に難しい！！！

このような動きを伴って、全身のストレッチを行うのが「ヘルシー体操」です♪

終わった後は、身体ぽかぽか、全身スッキリ♪

少し肌寒い季節にはぴったりのプログラムですね！

今回ご紹介したのは、ほんの一例！まだまだたくさんの運動が皆さんをお待ちしています！

９月２５日（金）１１：３０～　お時間にある方はぜひ体験してください！！

あ！毎週金曜日１７：１５頃～　私、二瓶がパーソナリティを務める

レディオベリー放送「ビッグツリープレゼンツ　オーバーザ　トップ」も聞いてくださいね！

お相手はスポーツインストラクターの二瓶準也でした！

さあ、今週もやってきました！

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です♪

今日ご紹介しますのは、男性限定プログラム『ヒーローワークアウト』です！！

このプログラムは、３０分という短い時間で、２０秒間の筋力トレーニングと、インターバルトレーニングで

一気に、筋力強化＆脂肪燃焼をするアツいクラスです！

ターゲットは、時代の荒波を進むビジネスマンの皆様や、今こそ身体を変えたいんだ！という情熱的なあなたにピッタリのプログラムです！

２０秒のインターバルで、バーピー・腹筋・腕立て伏せ・その他もろもろを実施し、高い心拍数を維持し、カロリーを

一気に消費していきます！

必要なものは、少しの勇気と気合いだけ！！（笑）

すでに、リピーターの方は素晴らしいシェイプアップに成功しています！

このプログラムの開発者はこの方！！！

ジャン！！

見よ！この腕を！！カッチカチやでぇ～♪

久村コーチです！！

ビッグツリーだけのオンリーワンプログラムで戦う男を作りあげましょう！！

ビッグツリーｆａｃｅｂｏｏｋでは動画も配信してますので、そちらも是非ご覧ください♪

こんにちは。

スイミングの鉄人こと須藤です。

こう見えて私、細かい作業わりとすきなんです。

そしてムーミンが大好きです。

なのでムーミンの消しゴムハンコを作ってみました。

謎の生物ニョロニョロです。

リトルミィ。

実はスナフキンとは異父兄弟で、姉にあたります。

ムーミンとフローレン。

左から…スティンキー、リトルミィ、ムーミン、スナフキン、スニフ。

これお気に入りです。

これからも、ムーミンシリーズ増やしていきたいと思います。

　なんだ！？鳥か？飛行機か？？

 ぴゅー・・・

　じゃん！！

 どうも皆様お元気ですか！？フィットネスの廣瀬です(＾◇＾)

実は先日９月６日日曜日、場所は渡良瀬遊水地にて人生初のスカイダイビングにチャレンジさせていただきました！！

本来は当クラブがサプライヤーを務める宇都宮ブリッツェンの応援に行ったのですが、

同時開催していたスカイダイビング無料体験に当たってしまったのです・・・

　飛ぶ前ですが根本的に高いところがダメなわたし・・・硬いのがわかる表情ですねｗ

　飛んだ瞬間強張ってますね・・・

　上から見た景色もうパラシュートは開いているので少しゆとりがある

振りはできてるかな？ｗ

　無理やり感極まりない笑顔（？）とピースｗ

　少し曇り模様と少々の雨でしたが遊水池の上から見た景色は本当にきれいというか面白かったです（本当にハート形なんですね）！

最後取材と表彰（？）で締め！大変貴重な経験をさせていただきました！

こんにちは！スイミング今城です

肌寒い日が続いてますが、みなさん体調は大丈夫ですか？？

数日前まで夏休みだったなんて嘘のようですよね～

さて、八月のまだまだ暑かった日に毎年恒例の花火大会をやってきました

ひと通り花火を楽しんだ後、みんなで逆上がりに挑戦！！

残念ながら、１人どうしても逆上がりができませんでした（笑）

誰だか分かりますか？？

それから２組に分かれリレー対決！みんな本気走り（笑）

第一走者はうちの次男坊と渡辺コーチ 

渡辺コーチ、フライングしてた～子ども相手に大人げないですね～

ボケてて見づらいですがバトンの受け渡しの練習中だと思います、真剣です！！

そしてラーメン

さわやかな顔してますが、汗びっしょりです 

そして別の日には夏休みの思い出としてジュニアライフセービングの体験に連れて行ってきました！

お勉強したり遊んだり、子ども達は楽しんでました

はいっきました！！

『ビッグツリーだよ！全員集合★』

３回目投稿になります。

お馴染みのフィットネス松山です(_　_*)

飽きたーとは言わないでくださいね♡w

今日は、ストレッチマシン…

ZERO‐ｉをご紹介します★★★

その中でも！

胸・肩・腕がストレッチできる！！その名も！

『チェストエクステンション』

猫背や肩こり、四十肩など気になる方におすすめです‼‼‼‼‼‼

モデル：村岡コーチ( ´∀｀ )

まず、基本的には足で操作していただきます！

肘をパットにかけ、手を内側に入れ、力を抜いて後ろに腕を自然と伸ばしていきます★

これが気持ちイイ(^^♪

こんなパターンもあります！

↓これは腕を中心にストレッチできます♪

フェイスブックでも村岡コーチが紹介しますので

ぜひ見てくださいね♡

そして、私事ではありますが、

土曜日の１５時１５分から

ＢＯＤＹＰＵＭＰ

デビュー致しました！！！！　　パチパチパチ  

初ＰＵＭＰは緊張してあまり記憶がありません！（笑）

こちらもご参加お待ちしております♡

ＰＵＭＰでは無く、ハンドボールの練習で筋肉痛になった

松山がお送りしました！(^▽^)/

来週もお楽しみに♪

こんにちは！フィットネス竹澤です

最近、ブログに登場することが多くなりました…

皆さん、飽きずに読んでくださいね!!

猛暑日も過ぎ、最近は涼しくなってきました

すぐそこには秋が・・・

スポーツの秋＼(◎o◎)／食欲の秋＼(◎o◎)／！

運動して！食べて！健康になりましょう♪

先月は地元の大芦川へ遊びに行きました(*^。^*)

水が澄んでいてとてもきれい＼(^o^)／泳ぎました～

どれぐらい綺麗なのかというと・・・・

この透明感!!伝わりますか！？？？

すんごくきれいです＼(^o^)／

深さが３ｍ以上の場所もありますが下（底）まで見えます

シュノーケリングも楽しめ～る～♪

飛び込んだりして遊んでました＼(^o^)／

皆様も良かったら足を運んでください!!

皆様にお知らせす＼(^o^)／

２階フロント前ににて

「無料足圧バランス測定会＆オーダーメイド・インソール販売会」

開催しています＼(^o^)

肩こり、Ｏ脚、肩こり・・・・・心当たりがある方!!

まずは「足圧バランス測定」をしてみましょう!!

足裏のバランスは均等でしょうか？

あなたにピッタリな～インソールをご案内いたします＼(^o^)／

詳しくは２階フロントまでお越しくださいー!!!!!

こんにちは！

スイミングの萩原です。お久しぶりです。

あれよあれよと仕事をし、わさわさと実家に行き、大学生の息子が夏休みで宇都宮に帰ってきたりして・・・

ハッと気づくともう９月。

寂しさを覚えつつ今年の夏を振り返ってみたいと思います。

今年は７月早い時期から暑かったですね！

そんな中、まだ午前中は涼しい時期にケーキ作りました。

チェリーとピスタチオのムース（赤いの）と

赤い実のサマーバターケーキです。

大きく作ったのは我が家用、小さく作ったのはお世話になった方へのおすそ分けです。

これを作った後は猛烈な暑さに負けて、オーブンは封印、

いつもは作るゼリーさえキッチンに立つのがいやで一回しか作りませんでした。

そんな中私の実家の茨城県取手市の花火大会に行って来ました。

桟敷席で見れたのでナイアガラまでばっちり！

堪能してきました。

そして取手の花火大会は利根川河畔で打ち上げるのですが、

すぐ横をＪＲ常磐線が通っています。

陸橋を渡るとすぐに駅があるのでもともと徐行するのですが

なんと、打ち上げ中やもうすぐ上がるかなって時はほとんど陸橋の上で止まるんです！

右下の光のラインが常磐線、ほとんど止まってました！

ナイス！ＪＲ東日本！！

そういう優しさ大好きです！

最後に私の自宅２Ｆからの夏の終わりの夕景です。

さようなら夏。また来年ね。