こんにちはフィットネス竹澤です皆様にお知らせです

「身体と脳のストレッチセミナー」

日時：１０月１７日（土）ＡＭ９：３０～

場所：栃木総合文化センター３Ｆ第４会議室（県庁そば）

参加費：無料

開催致します＼(◎o◎)／

日頃、デスクワークや立ち仕事、身体の疲れを悩んでいる方・・・

また脳が疲れてくると集中力が低下し集中力が低下し散漫になることは

ありませんか・・・？

そのようなお悩みを抱えている方に必見です＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

第一部では、宇都宮キャンパス医療技術部柔道整復学科の講師でもあり

日本ストレッチ協会理事長の長畑芳仁先生による

「職場で実践できる安全で効果的なストレッチ方法」!!

特にリラックス効果が高いものをご紹介いたします＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

第二部では、竹澤が担当しまして脳を活性化させる

「シナプソロジー」ついてお話します

大手企業でも朝礼や介護施設など幅広く取り入れられている

プログラムで、仕事の効率アップ！体の疲れや脳の疲れも

楽しく解消（*^_^*）♪

お申込みはビッグツリーに申込用紙がありますので

記入いしていただき２階フロントまでお越しください

電話での受付も可能です（*^_^*）

すごく為になるセミナーなので是非皆様お越しください（●＾o＾●）

竹澤も全力で頑張ります!!　お待ちしております!!

不明な点はお近くのスタッフまで＼(◎o◎)／！

こんにちは！

スイミングの福田薫です。

みなさんシルバーウイークはいかがお過ごしでしたか？

私は、家族総出で５月に田植えをし、すくすく成長した

稲刈りをしました。

稲刈り機に乗り、毎日食べられるお米に感謝しながら

お手伝いしました。

一番下の娘も積極的に稲刈りに参加して、自然の生き物、

カエルやバッタを見つけて喜んでいました。

まだ、楽しい気持ちでお手伝いをしてくれていますが、

成長と共に色々な事、物に感謝の気持ちを持てるように

成長してくれればと感じた日になりました。

最近、秋の気配を強く感じるようになり、読書、食欲、スポーツ

と魅力的な季節になりました。

過ごしやすい季節だからこそ、何事も過度になり過ぎないように

秋を満喫して下さい。

皆さま　こんにちは

コーチ紹介で　趣味は「ぶらり旅」と書いている スイミングのミムラです

ミムラの「ぶらり旅」

豚丼が食べたい～と思ったら北海道へ

ちゃんぽんが食べたい～と思ったら　長崎へ

そんな食べ物目当てで、思い付きの行動なので

飛行機のチケットもなければ、宿の予約もありません

愛犬を連れて　車で行っちゃいます

走行距離３０００Kｍオーバーは当たり前

「ぶらり」と言うか・・・弾丸旅ですね

今回の思いつきは　無性に「うどん」が食べたくなりまして

四国に行ってきました！もちろん車で（笑）

宇都宮から約１０００ｋｍ走行 　　瀬戸大橋の先は・・・・

県民、平均して2日に1食　「うどん」を食べるらしい　香川県

「うどん県」に来たのなら

四国お遍路巡りじゃないけれど、うどん巡りをしよう

メニューはシンプル　「あつ」か「ひや」

１杯２００円程度　トッピングはセルフで約１００円

ほとんどのお店が朝７：００～午後２：００閉店

麺が無くなり次第閉店しちゃうから　営業時間が短い

有名店は、１時間並ぶのは当たり前

１時間並んだのに、目の前で「玉切れ本日終了」もありました

お店の看板がなく　ナビでもたどり着けないお店や　田んぼの真ん中に行列ありと

面白い事も色々ありましたが　この日　朝からミムラの食べたうどん

結果　うどん屋さん９件制覇でした

四国を巡り～しまなみ海道で本州に戻ってみました

愛媛と広島を結ぶ全長約70kmの瀬戸内しまなみ海道は

日本で 初めての海峡を横断する自転車道(瀬戸内海横断自転車道)があり

日本一美しいサイクリングロード

しかも！世界で最もすばらしいサイクリングロードの一つとして選ばれたそうです

BLITZENの様なかっこいいスタイルで　自転車で横断したいですね

食欲、スポーツ、芸術のいい季節が到来です

皆様のお勧めスポットを教えて下さい

みなさんこんにちは！！フィットネス堀江です。

みなさん。お待ちかね・・・新曲発表会のシーズンです。

ボディパンプは、昨日（４日）に終了しました・・・。

この後の、日程を紹介致します。

１０月６日（火）　２１：１５～　ボディコンバット

１０月８日（木）　１９：４５～　ＣＸ－ＷＯＲＸ

１０月１０日（土）１１：４５～　ボディバランス

１０月１０日（土）１８：３０～　ボディアタック

となっております。新しい動きや音楽を是非お楽しみ下さい！！

※今回も笑いありの時間を一緒に過ごしましょう～！！

みなさ～ん!こんにちは!!

フィットネスの添田です

毎週恒例のビッグツリーだよ!全員集合!!☆でございます。

今週は、フェイシャルYOGAをご紹介いたします!!

このクラスは、呼吸に合わせながら表情筋を鍛え、ストレッチする『顔ヨガ』のクラスです。

リラックスしながらできるクラスでとても楽しかったです。

ではでは、使用前使用後・・・違う(笑）

レッスン参加前後の違いをご覧ください!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

まずは、レッスン前の私の表情を・・・（汗）恥ずかしいですが・・・

こちらが、レッスン前の無表情な私の(-_-・・・

そして、こちらが45分のレッスン終了後の私!

いかがでしょうか？ ちょっと違うような・・・それは

笑って見えます！ ですが、同じ無表情なのです!!

なぜ？って思いませんか？

それは、目じりと口角の位置が上に上がったからなのです!!

もちろんあごのラインもすっきり!!

これが、たった1回の効果です!!(実際私、また参加したいです!!)

女性はもちろん男性も表情筋のトレーニングをお試しください!!

実際に、レッスン内で行ったポーズをfacebookにて動画でアップさせていただきました。

是非そちらもご覧くださいませ!!

そして、次週はフィットネス菊池よりナイスな情報をお届けいたしま～す☆!!

お楽しみに～

みなさん！！お久しぶりです(*^^)v

スイミングの玉森です♡♡♡（このネタしつこい？笑）

暑かったり寒かったり・・・・・季節の変わり目って服装も困るし、

体調管理にも一層気を付けなければなりませんね(>_<)

先日、想いを寄せるカレに今年も会いに行って来ましたぁぁぁ

今年も東京ドーーーム（●＾o＾●）

玉森カラーの黄色を身にまとって♡

ネイルも黄色にしてみました

タトゥーシールも作ってもらい、沢山付けてみました♡♡♡

グッズを買うのに朝から並び、２時間半でお目当てのものをGet(^^♪

前日は６時間待ちの人もいたらしいので、２時間半は早い方 ！！

でも、途中で雨が降ってきて大変でしたよぉぉぉ(;O

こんなに買うつもりはなかったんですが・・・・・

実際に見たら欲しくなってしまい、ついつい買ってしまいました♡♡♡

気合入り過ぎて、開演２時間前からドームの中に入り、気持ちを高めてました（＾◇＾）

そしてまた席が神席で、ドームのド真ん中、前から２２列目、

バックステージから３０ｍくらいの距離で泣きそうになりましたぁぁぁ ♡

肉眼でハッキリと見えました☆ミ

今年はもう会いに行ける機会が無さそうなので、

また来年、絶対に当てて会いに行ってきます

皆さん　初めまして、　駒田　香代子と申します。

ご縁あって、６月よりスイミングのフロント担当として勤務をスタートいたしました。

７年ほど前、別の仕事をしていた際に感慨深い言葉を耳にしました。

「縁あるものは必ず出会う。　一瞬たりとも遅過ぎず、一瞬たりとも早過ぎず。」

以来この言葉の意味を誰かと出会った時や、縁があったらいいなと思っているのに出会わないのは何故なのか！？を考えるときの指針にしています。

すると気持ちが楽になるのを感じています。

自分に縁があるものだったら、絶妙なタイミングに出会えるものなのなんですね。

感慨深い言葉をご紹介したついでに、私の好きな言葉をお伝えしたいと思います。

シドニーオリンピックで日本女子ソフトボールチームを金メダルに導いた宇津木妙子監督の言葉です。

「練習は裏切らない。　努力は裏切らない。」　

この言葉を何かのきっかけで知ってから、座右の銘にしています。

新しい事に取り組む時はその言葉を自分流に置き換えて、自分が出来る最大限の努力をしようね！と自分を励ますようになりました。

どうぞよろしくお願いします。 　　ＮＩＣＥ　　ＴＯ　ＭＥＥＴ　ＹＯＵ！！

皆さんこんにちは！

フィットネスの日向野です

さあ、今週もやってまいりました！

すっかりお馴染となりました

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です

このコーナーは、日々ビッグツリーで起きている笑いと感動のエピソードを、

皆様に随時お知らせしていく・・・・

というものではなく！！

皆様に更に快適なフィットネスライフを送って頂くために、

マシンやプログラム、トレーニングの効果や楽しさを

スタッフがお伝えしていくコーナーです

今回のテーマはこちら！！

『ＣＲＵＳ　ＥＸＴＥＮＳＩＯＮ』

（クラス　エクステンション）

マシンジムに入ってすぐ左側に５台あるストレッチマシン、『ゼロイニシャライズ』の１つです

【効果】　下半身を中心に脚力の強化やハムストリングスの柔軟性を得ることができます。

　　　　　　肉離れやアキレス腱痛の予防効果が期待できます。

　　　　　　さらに、腰痛や足のむくみを改善したり、下半身を引き締める効果もあります。

こんな効果が期待できるなら、これはもう絶対使ってみるしかないですね！

というわけで、早速その効果を私自らお伝えしたいと思います

【使い方】

①まずはシートに深く座り、足をプレートに乗せ自分の方向に少しつま先を立てます。

②脚を伸ばしますが、膝が伸び切らないように注意しながら、脚で押すのではなく

ハムストリングス（太腿裏）を伸ばす意識と骨盤で押す意識でなるべく小さく動作を行います。

だいたい３０回くらいを目安に行います。

③慣れてきたらつま先を元に戻し、脚を４の字にクロスさせ、②の動作を３０回行います。

④左右の脚を組みかえて同じように３０回行います。

たったこれだけでこんなに柔軟性に変化が！！

before

after

柔軟性が高まると、それだけ怪我のリスクも低くなりますので、皆さんもぜひ体験してみてくださいね

これから運動会シーズンですから、パパさん、ママさんには特におススメですよ～

初めまして！新しくフロントに入りました鈴木風香です。

平成生まれの２０歳

好きな筋肉は背筋と胸筋です！

身長が低いので、フロントカウンターと大きさを争っています。

水素ボトルと比べてもこんなに小さい…。

いえいえ、さすがにそこまでではありません。

さて私の身長は何センチでしょうか?

実際に背比べをしてみましょう。

ご来館の際　「鈴木さん背比べ！」　が合言葉！

正解した方にはハイタッチのプレゼント！

お待ちしてます！

こんにちは　o(^▽^)o　フロント山崎です♪

みなさんフロント前にドリンク冷蔵庫が設置されてるの気がつきましたか？！

今回、導入フェア♪といたしましまして

９/３０(水）まで　割引SALE！！！！　 

冷蔵庫の中が　全品２０％OFF

無くなり次第終了なので　お早めにヽ(*´∀｀)ノ