みなさんこんにちは！
フィットネスインストラクターの別宮（べック）です！
梅雨が始まり、何とも言えない天気が続いていますが、梅雨が明けると暑い夏がやってきますね！
夏といえば皆さん何を思い浮かべますか…？
花火ですか？海ですか？それとも冷たいビールでしょうか？（笑）
僕はやっぱりかき氷です！
しかし、冷たい物の摂りすぎは胃腸を冷やしてしまい、夏バテの原因になってしまいます。
そこで今回は夏バテ予防のための食材と栄養について紹介したいと思います！
夏は、暑さから食べることが億劫になり、のど越しのよいそうめんや冷麺などの炭水化物が中心となり、たんぱく質やミネラル、ビタミンが不足してしまいます。
ビタミンの中でもビタミンＢ１を摂取する事は、疲労回復につながるため、特に意識して摂取する事が良いと言われています。
ビタミンＢ１は豚肉に多く含まれているので、豚肉を使った食事がオススメです！！
また、夏野菜と言われているトマト、カボチャ、ピーマンにはミネラルやビタミンが多く含まれているので、豚肉と合わせて摂取することで夏バテ予防に効果的です！！
会員の皆様！
夏バテを予防して、楽しいビッグツリーライフを送ってください！！！