フロント貝賀で～す(^-^)/

 

今週もやってまいりました！

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です

 

皆様に、更に快適なフィットネスライフを送って頂くために、

マシンやプログラム、トレーニングの効果や楽しさを

スタッフがお伝えしていくコーナーです

 

今回のテーマはこちら！！

 

『ADDUCTOR　EXTENSION』

（アダクター・エクステンション）

 

マシンジムに入ってすぐ左側に５台あるストレッチマシン、『ゼロイニシャライズ』の１つです

 

【効果は？】　股関節の強化や筋肉の柔軟性と弾力性を高めるマシンで、

腰痛・冷え性・生理痛・股関節硬化の緩和に効果があります。

さらに、足のむくみを取り、内ももの引き締めにも効果があります！

 

わぁ、いいことずくめ

これはもう絶対使ってみるしかないですね！

というわけで、早速やってみたいと思います

 

【使い方】

①片足をパッドに掛け、両腕で中央に引き寄せます。

②もう片方の足をパッドに掛けて、股関節の力を抜きます。

③手でパッドを軽く押しながら、股関節が伸びているのを感じてください。

この時、足に力を入れてバーを閉じる動作は、筋肉にストレスをかけ逆効果です。

足には力を入れず、手で小刻みに押して、股関節が広がるのを感じるのです

 

 

【応用編】

両手でバーを中央に戻したら、今度は片足を曲げてパッドの上に乗せ

開脚します。

太ももを持ち上げる筋肉をストレッチし、股関節周りの柔軟性がアップします！

 

 

ちょっと機械の形が複雑なので難しそうに見えますが、一回やってしまえば大丈夫♪

最初はマシンジムスタッフに遠慮なく聞いてくださいね～！

 

 

では効果のほどは？？？

   Ｂｅｆｏｒｅ 

 

Ａｆｔｅｒ

 

おぉぉ！！上にだけじゃなく、横にも大きく開くようになったのお分かりになりますか？

股関節が柔らかくなると、歩くときに足がスッスッと出て、軽くなりますよ☆

皆さんもぜひ体験してみてくださいね～ (^o^)/