すっかり秋らしくなってきましたねぇ！ こんにちは。フィットネスのキクチです♪
先日健康診断の結果が出ました・・・・。肝臓の数値は・・？
大丈夫！！A判定!(^^)!
ということで昨日も気持ち良く飲んじゃいました（笑）
あ、私インストラクターでした（汗）飲んだ分はきちんと消費しますよ～！！
さてさて本日もやってきました全員集合のお時間です★
本日のテーマは『ポールストレッチ』もうお馴染みの方沢山いらっしゃいますよね？
自力ではほぐしきれない肩甲骨まわり、腰など身体の背面を中心に、この上に仰向けになるだけで
すっきりほぐれてしまう魔法のポールでございます！
様々な方法がある中でもワタクシお勧めの２つをご紹介します。
①両腕を前ならえのように天井に向け、天井に近づけるように伸ばします。
肘を曲げずに、肩甲骨でポールを挟むイメージ（←ここ大切！）で下ろします。
まさにマッサージしたいんだけど手が届かない！という肩甲骨の内側がほぐれて
血流が一気に良くなるこの気持ちよさ♪♪
②もういっちょさらに背中をほぐしましょ！
お腹の横あたりの床を撫でるようにゆっくり円を描きます。
手のひらだけではなく、肘から先全てで大きく床に円を描くことがポイント！
肩甲骨がグリグリとポールにあたる感覚があればOK！完璧デス★
マシンジムのストレッチエリアにも置いてあるのでぜひお試し下さい。
もっともっと色々な方法でリラックスしたい方はレッスンにもぜひご参加下さい。
１０月は・・
★月曜日１６：２５～ ファンエリアにて 担当：低音ボイスの村岡コーチ
★火曜日２１：３５～ ファンエリアにて 担当：かわいさ満点松山コーチ
★土曜日１１：００～ Ｂスタジオ 担当：超人ハルクも癒し系に変身山田コーチ
★日曜日１５：３０～ Ｂスタジオ 担当：おっとり度も満点松山コーチ
ちなみにポールストレッチでやってはいけないことがあります・・・。
このように白目をむいて眠ってはいけません（笑）
目は閉じてもＯＫですが意識を失うとポールから落ちます（汗）お気をつけて(>_<)