皆様、こんばんは！０３６です 
2012年になり、皆さんトレーニングは順調に行えていますでしょうか？
「忙しくて時間が無いので短時間でも効果的なトレーニングをしたい！」
という方は多いのではないでしょうか！
そこで役立つのが『ドロップセット法』という短時間でも効果的なトレーニング方法を
本日はご紹介致します。（※私自身もこのトレーニングを度々行います 
）
『ドロップセット法』とは何？
簡単に言うと素早く重さを減らし、動作を限界まで行う方法です
反復回数が限界になった時点で重さを素早く減らして、減らした重さで限界まで
動作を行う。
ポイントはインターバル（休憩）なしで連続して行うので、非常に効果があり、
また効率よく時間を短縮することができます。
（※もちろん時間がある人でも、ドロップセット法を取り入れ、新たな刺激を
筋肉に与えるのもいいですよ！ 
）
成長ホルモンの分泌が増える！
重さを軽くしていき動作を限界まで行うと「成長ホルモン」の分泌が増える特徴
があります。これにより筋肉の成長を促進させることができる効果的なトレーニング方法です。
減らす重さはどれくらい？
減らす重さは個人の筋力にも大きく左右されますが、大体10％～30％くらいです。
目安は反復回数12回くらいできるのがいいのではないでしょうか。
皆さん、いかがですか？
是非、時間があまりないという方、トレーニングに新たな刺激を加えてみたいという方、
『ドロップセット法』を試してみてはどうでしょうか？
もっと詳しく聞いてみたいという方は、是非０３６までどうぞ！！