どうも皆様こんにちは！！ フィットネスの廣瀬です(＾◇＾)

今季節は冬真っ只中！最近は雪も降り始めたのでなかなか外には出たくない！という方も多いのでは？と思います。

実は冬こそ痩せるチャンスだということを皆様はご存知でしょうか？

実は冬場は外気温が当然低いこともあり、夏場に比べて体温を下げないようにするため、体内の活性化が強まります。

寒いとき体が勝手に「ブルブルッ」とした経験ありますよね？この反応を「シバリング」といい、冷えを感じた体を 温めるのに無意識に行ってしまう運動なのです・・・

つまり！冬場の体は運動の熱を求めている！ということなのです！！ 体を動かすのに手っ取り早い運動といえば？

例えば自転車がありますねぇ(‘ω’)ノ手っ取り早くできて、膝の負担も少ないし(^^♪

がっ、この寒いなか自転車・・・風が当たる分ちょっと抵抗がありますね(・・ そんな時はこれ！

今回ご紹介するのは～リニューアルで導入されたニューマシン「スピニングバイク」君です(≧▽≦)

　写真協力：ダイエット中の竹澤コーチ

このマシンはいくつかある自転車系マシンと大きく違う点が２つあります。

それは・・・

①直結型ということ！

普段自転車で走っている時、足を止めても「じー・・・・」という音をたてながら進み続けますよね？

スピニングバイクは この機能がなく、足を止めるとバイクのタイマーも回転も止まってしまいます(ﾟдﾟ)！

つまり時計表示が「マシンに乗っていた時間」 ではなく「リアルにがんばっていた時間」となるわけです！

では、もう一つは・・・？

②リアルタイムで今自分がどれだけの力を使っているかわかる！

実はこれ、トレーニングする上ではかなり重要なポイントになります。 他のマシンは負荷や重りを調節することはできますが、

今それを動かすために自分がどれだけの仕事（Ｗ＝ワット）をしているのかはわかりません。

同じ重りでも瞬発的に動かしたり、ゆっくり動かしたりで出す力が違いますが、この数値を知ることが出来るのは、実はクラブ内で 「ボディリペア」と、

スピニングの２種だけなのです。 これを管理することはスタミナをつける、体脂肪を燃焼する上で非常に重要なのです(‘ω’)ノ

じゃあどうすれば？と思われる方のため、燃焼目的の方への参考トレーニングを載せておきましょう（＾◇＾）

スピニングの画面は以下のようになっております。

　上から順に①回転数（ＲＰＭ）②出力（Ｗ）一定のタイミングで消費カロリー③心拍数（これはポラールの専用測定器がないと計れません）④経過時間 ⑤重さ・負荷（ＧＥＡＲ）⑥走行距離（ＴＲＩＰ） となっているのですが、主なチェックポイントは①と②になります。

①の回転数を８０以上１００以下でキープします。 その回転数で②の出力を体重の１．５～２倍（体重６０キロであれば９０～１２０Ｗ）となる重さを選びます。

負荷の調節は本体、メーター下の赤いレバーで行いますので、無理のないように調節してみてくださいね(‘ω’)

さぁもうすぐ寒い季節も終わりに近づいています！！

館内では「脂肪買取キャンペーン」を今月から行っておりますので、これで皆様脂肪とはお別れしましょう！！