８時だよ!！ではなく、ビッグツリーだよ！全員集合！！

の時間がやってまいりました。

今回のテーマは

[はじめてエアロ]です！

みなさん、スタジオでやっているエアロビクスをやったことはございますか？

エアロビクスとは、音楽に合わせて、色々なステップを組み合わせて、

楽しく動く有酸素運動です。

ウォーミングアップ、メインパート、クーリングダウンで構成され、

前後、左右方向に動き、上半身、下半身の筋肉をバランスよく使います。

その効果は、

・心肺機能、酸素摂取能力の改善

・安静時の血圧を低下させる

・血液中のＬＤＬコレステロール、中性脂肪を減少させ、

    ＨＤＬコレステロールを増加させる

・体脂肪を減少させる

・冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、２型糖尿病、

　骨粗鬆症の発症率を低下させる

・不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める等、

さまざまな効果が期待できるのです!!

楽しいステップの組み合わせをマスターしていく達成感をあじわえ、

ひとりではなく、インストラクターや他のお客様と一緒に動く

楽しさから、継続率が高いのが大きな魅力です！！

「はじめてエアロ」は、そんなエアロビクスを始めたい方向けの３０分間の入門クラスです。

・火曜日　１５：３０～１６：００　Ａスタジオ　　担当：佐藤（愛）

・土曜日　１１：４５～１２：１５　Ｂスタジオ　　担当：久保

火曜日担当の佐藤です!

皆さんのご参加心よりお待ち致しております！！

みなさんこんにちは♦

スイミング小池です＊。

今年の冬も寒い日が続いていますね^^;

寒い季節は美味しい物たくさん食べたくなってしまいます!!

私も年末年始食べて食べての生活をおくっていました♥

今回は印象的だった食べ物紹介したいと思います♢

まずは．．．

カレーです★

エビが本当に大きくてプリプリでした^^

ピザも美味しくいただきました＊：

スイーツもたくさん食べました♥

富士山のアイス♦*。

可愛くてとってもお気に入りです☆

最後に．．．

分厚いホットケーキ♡

甘い物ずくし本当幸せです^^*

みなさんも美味しい物たくさん食べて寒い冬も乗り切りましょうね^^

食べたら運動もお忘れなく　♪

プールでもお待ちしております♦

こんにちは！フィットネス竹澤です

ブログに登場するのはお久しぶりです

一般無料開放DAYまで残り２日となりました

今月のテーマは「貯筋」

筋肉を増やしてロコモ予防しよう！基礎体温アップで免疫力

ダイエット効果効果アップ！

今回はファンエリアについてご紹介いたします＼(^o^)／

今月のテーマの中で、勧めコースがあるんです♪

①MAX貯筋コース　②しっかり貯筋コース　③ほどよく貯筋コース

ファンエリアでは②、③のプログラムがあるのでご紹介いたします。

チェアコンディショニング（ほどよく貯筋コース）

担当：菊池コーチ

誰でも簡単!!膝や腰が痛い方でも座ったまま

トレーニングが出来ちゃいます♡

ヒロインスタイル（ほどよく貯筋コース）女性限定

お家でもできるトレーニングをご紹介（*^_^*）

美しい脚や、すっきりとした二の腕、女性らしい体を目指す方にお勧めですよ

担当：山田（英）コーチ

ヘルシー体操（ほどよく貯筋コース）

初めての方でもOK！身体を動かしながら関節周りの筋肉をほぐし

全身のストレッチをするクラスです！終わった後はとても身体がスッキリっ!!

担当：大橋コーチ

お腹シェイプ（しっかり貯筋コース）

担当：廣瀬コーチ

お腹の真ん中、わき腹、下腹部それぞれ

しっかりトレーニングするクラスです

マットサイエンス（しっかり貯筋コース）

担当：神山インストラクター

骨盤版周りの筋肉をほぐし、さらにトレーニング

を行ってきれいな姿勢を作るクラスです♪

その他にもおすすめのレッスンが盛りだくさん＼(^o^)／

是非お越しくださいね

詳しくはお近くのスタッフ、ビッグツリーまでお問い合わせくださいませ♪

＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

こんにちは！

フィットネス松山です(＾＾)

近づいてきました！！

20周年特別企画

「一般無料開放DAY」

毎月20日に行っているわけですが‼

1月のテーマは

「貯筋」です‼

貯金じゃないよ…　貯筋だよ(・・)

ということで‼

貯筋におすすめなスタジオレッスンを

ご紹介させて頂きます♡

まずはビッグツリーで一番広いスタジオ

★Aスタジオプログラム★

MAXに貯筋したい方におすすめ！

ボディパンプ・・・大きな筋肉を中心に全身くまなくシェイプする身体づくりに最適なバーベルエクササイズプログラム

13：00～60分間　担当はマッチョな二瓶コーチ☆　と　21：00～45分間　担当はスタイル抜群平塚コーチ☆

ボディコンバット・・・音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、様々な格闘技の動きを取り入れた有酸素系プログラム

20：00～担当はこれまたあの…二瓶コーチ‼

CX-WORX・・・30分間で身体のバランスや機能性を高めるのに必要なコアトレーニングを行うプログラム

22:00～担当は細マッチョな廣瀬コーチ★

Aスタジオよりちょっと控えめ…でもしっかり貯筋‼

★Bスタジオ★

14：15～30分間のボディシェイプボクシング

21：35～45分間のボディシェイプボクシング・・・ボクシングの動きを取り入れ、楽しくシェイプアップするプログラム

担当は体脂肪率7パーセント村岡コーチ☆

ほかにも色々なプログラムがいっぱい♪

しっかり貯筋して、

楽しく汗を流しましょう(^0^)/

お待ちしております♡

こんにちは（*^_^*）
フロント熊田です！

本日は、１月２０日（水）の無料開放ＤＡＹについて

お得な情報をご案内します！！

今回のテーマは『貯筋』です！

いつまでも元気で自立した生活を送る為には、使うほど増える貯筋を行ないましょう！

腰痛に肩こり・・・年齢に負けない身体づくり！！！

さあ、２０日はビッグツリーで貯筋しましょう！！！

当日の内容は、無料でインストラクターのカウンセリングが受けられます！！

更に、通常１０８０円（税込）のインボディ測定が無料で受けられます！！！

インボディでは、筋肉量・・・脂肪量がすぐわかります！！

結果をみて、インストラクターから効果的なアドバイスも！！！

是非お受け下さい！！

とってもオススメな内容が盛りだくさん！

更に、当日限定で『からだ燃える』の無料試飲会があります！！！

脂肪燃焼・疲労回復・・・・などの効果がありますので

運動前・後どちらでもお飲み頂ける

サプリメントです（*^_^*）

是非飲んでみて下さい～☆

以上フロント熊田でした～（*^_^*）

２０日に皆様にお会いできるのを、楽しみにしています～！！！

明けましておめでとうございます！スイミングの山崎です(^^♪

１２月からスイミングスクール内で子供達に似顔絵コンテストをおこなっていました！

スイミングマスコットのオットー先生や教えてもらっているコーチを描いて、コーチ達に

出してもらっています。

みんな良く描けていますよ！

１番多く描かれている似顔絵は、予想通り「オット―先生」がダントツに多いです。

次に「美白の鹿沼人　高山コーチ」が２位と続き、コーチの中ではトップです！

山崎も総合５位になり、なんとか食らいつきました！

描いてくれた子ども達ありがとう　(T_T)/~~~

３Ｆ体操場にて２８８枚の似顔絵が貼ってありますので、是非

見に来て下さい＼(^o^)／

よろしくお願いいたします<m(__)m>

明けましておめでとうございます

フィットネス松山です☆

2016年に突入しました！！

お正月はゆっくりお過ごしいただけましたか？

ゆっくりし過ぎて、からだがたるんできてませんか？？笑

明日、１月１０日（日）10:00～19:00

新春祭り

～年始め　ビッグツリーで　太らザル～

を開催いたします‼

全会員種別の方が施設を無料でお使いいただけます！！！

さらに、会員様とご同伴であれば、一般の方でも無料でご利用いただけますので

ご家族やご友人を誘って是非ご来館ください♡

マシンジムでは、スペシャルコラボレッスンや！

当日限りのサーキットトレーニング！

その他もろもろ…

とにかくスペシャルになってます！！(^▽^)/笑

プールでは、ファミリースイミングを無料で開放☆

そして、ファミリースイミング内の特別イベントも開催します！

そのほかにも美味しい美味しい模擬店♡

毎年恒例の餅つきも行われます！

楽しみなイベントが盛り沢山(^^♪

スタッフ一同お待ちしております☆

こんにちは！フィットネスの山田英美です。今年もよろしくお願いいたします。

今年は暖冬で毎日過ごしやすいですが、外で運動となると・・・

年が明けてから、体重計に乗りましたか？？

怖くて体重計に乗れてないという方にお勧めのマシンをご紹介です。

有酸素マシン『クロストレーナー』です！

このマシンの特徴は

①クロスカントリースキー＋階段の昇り降りをＭＩＸしたような動きで、

ウォーキングやエアロバイクよりも多くのカロリーを消費できます。

②ジョギングに比べて膝や腰への負担が少なく、初心者の方からアスリートの方まで幅広くご利用いただけます。

③腕を動かすことで、背中や二の腕の引き締め効果もあります。

初めは５分からでも・・お正月太り解消に、利用してみませんか？

さて、最後にクイズです｡軽やかにクロストレーナーに乗る後ろ姿・・・誰でしょう？？

 ①山田　英美

②佐藤　愛子

③熊田　奈美

 フィットネスの三姉妹→ちなみに三人ともサルいやザルですヽ(^o^)丿

答えはマシンジムで・・お待ちしています。

明けましておめでとうございます。

スイミング申年生まれ、年女の福田薫です。

干支の十二支は、農作物の成長過程を12段階で表した意味をもっていて、農業用語だったということを知っていましたか？

『申』は干支の十二支の9番目になりますが、その意味は『伸ばす』で、『草木が伸びきった時期で、実が成熟して香りと味が備わり、固く殻に覆われていく時期』をいうそうです。

私も、レッスンに参加して下さる皆様がそれぞれの目標達成に向け、

個々の能力を伸ばせるように努力します。

また、申年は『申（さる）』が『去る』という意味を表し、『悪いことが去る』や、『病が去る』などいいことや幸せがやってくる年とする一説があります。

皆様も健康で幸せの多い年になりますよう、益々ビッグツリーのご愛顧宜しくお願い致します。

新年あけましておめでとうございます。

フィットネスインストラクターの佐藤愛子です。

昨年は大変お世話になりました。

皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか?

私は、おせち料理をつまみに、

なんと！自分で作った日本酒を飲んでいます！！

しかも、

田植えから、

ぐい呑みも自分で作り、

秋に稲刈りをし、

酒蔵で、仕込みをし、

できたボトルに貼るラベルまで、和紙すきをして作りました！

そして、完成した日本酒がこちらです！

ｼﾞｬｼﾞｬｰﾝ!!

ラベルの絵は、息子たちが描きました。

1年間かけてつくったお酒の味は格別で今年1年頑張れそうです！

2016  1/10(SUN)

新春イベントが行われます！！

私も神山インストラクターとかんたんエアロの

ジョイントレッスンを担当しますので、

是非、遊びに来てください!お待ちしております！！