皆さんこんにちは！ビッグツリーの大橋です。

今回の内容はタイトルにもあるように「バランスディスク」がテーマです。

実際、よく見たり聞いたりするけどいったい何に効果あるの？

私それ持ってる！・・・・今は物置に・・な～～んてことありませんか？これを見たらすぐに引っ張り出してきてください！

まず、効果は・・・・

①「バランス能力UP」転倒予防、つまずきやすい方は改善

②「ダイエット」　　基礎代謝が上がるので太りにくい体作りができます。

③「体幹強化」　　　頭部と左右の手足を除いた体の中心を言います。ここを鍛えることによって姿勢改善、腰痛、肩こり改善が見られます。

では、いくつかご紹介したいと思います。

お尻の下に置き足を上げるバランストレーニングです。呼吸を止めずに行うことで体幹を鍛えることができます。膝を曲げ伸ばしすることで腹筋も鍛えられます。

次に、ディスクの上に立ち片足を上げるバランストレーニングです。こちらも、膝を曲げ伸ばしすることで難易度があがります。

さらに、２つ使うやりかたも！！こちらはスクワット。バランスが不安定なので体幹、太ももと一石二鳥です。

最後に、ゴルフやってる方必見！！何か重いものを抱えて体をひねる練習をすることで、スイングの安定感が増します。

これで３００ヤードは楽々？

この他にも色々あるので、その時は体幹マスターこと大橋になんでも聞いてください。

こんにちは!!フィットネス竹澤です 

最近、本当に寒くなってきました もう冬でしょう～か？

無料開放ＤＡＹまで残り４日ですよ～!!

１１月２０日（金）①１０：００～１５：００　②１８：００～２２：００

一般の方（１６才以上）が対象です。 会員様も一般の方 と同伴であればご利用いただけます！

今回、「無料開放ＤＡＹ」マシンジムのご案内致します

「無料インボディ測定＆カウンセリング」 無料で皆様の身体を筋力バランスや

体脂肪率を測定します（*^_^ メタボ改善に予防、健康な体を維持するために効果的な

トレーニングの個別カウンセリングを行います !!

「zero-i体験会」

今年、導入しましたＮＥＷストレッチマシン→ゼロ「ｚｅｒｏ-i」!!

皆さんで体験しましょう！誰でも簡単に使えて、

体験した後は身体がスッキリします

大橋コーチも胸、肩を伸ばして気持ちよさそ～!!

「二の腕ほっそり」

初めての方でも安心!!二の腕を鍛えるマシンを体験！！

夏はもちろん、冬も二の腕を引き締めてスッとした二の腕を作りましょう！

大橋コーチも笑顔でトレーニング♪

「ウエストきゅっきゅ」

ウエストをマシンで引き締ます!!女性でも男性でも簡単♪

お腹が出てきてしまった…ズボンがきつくなった…

なんて思った方にはお勧め!!

誰でも簡単にできるトレーニングを体験してはいかがでしょうか？

２０日はビッグツリーに来るしかないですね♪

明日は松山コーチが「無料開放ＤＡＹ」のスタジオ についてご紹介します（*^_^*）

是非ブログをご覧くださいね

みなさん。こんにちは！！

フィットネス堀江です。

いよいよ、１１月１５日（日）～クリスマスパーティー受付開始となります～！

今年も、スタッフ一同盛り上げていきます。

お席の指定ができますので、お早目にお申込み下さいね！！

※スタッフショーも見所満載！！

お楽しみに～！！

こんにちは。

フィットネス平塚です。

私、１１月１０日（火）～１１日（水）にかけて

岩手県釜石市にボランティアに行って参りました！

私を含め

桜店支配人　小林

スイミング　小倉

の３名で、健康と笑顔を届けて参りました！！

今年で４回目となります。

私は、２回目の訪問となります。

今回は、「シナプソロジー」と「健康体操」

で皆さんと楽しい時間を過ごしました。

毎月１０日に皆さんで集まり食事をして

情報交換をされているそうです。

「シナプソロジー」でこんなに笑顔に！！

さらに笑顔！！！

こんなに笑顔！！！！

注）平塚の髪型は、寝癖ではありません・・・。

釜石の皆さん、楽しい時間と笑顔を

ありがとうございました。

来年も伺います！！

宿題をやっておいて下さい。

テストしますよ～！！

１１日（水）には、陸前高田市にも足を向けました。

２年前と比べると瓦礫が無くなっていましたが

今だ復興と言える状態では無く

津波の恐ろしさを再認識致しました。

分りづらいですが

後ろに土が積まれているのが

分りますでしょうか？

１０ｍ土を積み

その上に住宅を建てるそうです。

来年も健康と笑顔を届けに

釜石に絶対伺います！！！

こんにちはッ＼(*´ω｀*)／

テニスフロントスタッフあーやです

秋くらいになるのですが友達と大阪へ旅行に行ってきました

大阪なので、もちろん『食べ物』ですッ！！

ラーメン、串カツ、お好み焼き、たこ焼き、カレー、豚まん…

めっちゃ食べてきました～＼(^o^)／ほんとにどれ食べてもおいしい…

大阪に行って初めて食べたのが、自由軒ってお店のカレーです！

私は名物カレーではなく、ハイシライスを注文しました(*＾＾*)

ご飯にルーが染み込んでるハヤシライスでしたッ！うますぎました

みなさん、行く機会があればぜひ行ってみてください

さて！テニススクールでは

１１月１６日(月)～ラケットキャンペーンが始まります(　・｀ω・´)

今回おすすめのラケットがピュアアエロとゆーラケットのシリーズです。

前回まではアエロプロとゆー名前でしたが、それが変わりピュアアエロになりました

試打ラケットもあるので期間中ぜひお使いください

それではテニススクールでお待ちしております

テニスして寒さを吹きとばしましょう*\(^o^)/*

さて、今回お届けする内容は・・・「モビトレ上半身」編です！！

　はいっ！モビ天使こと竹澤ですw

モビトレとは「モビバン」+「トレーニング」の合わせた名前で上半身のさまざまな部分をトレーニングします(^^)/

例えば・・・このように曲げ伸ばしをすることで

皆様の気になる「振袖」こと「上腕三頭筋」を締めることが出来ます！

ほかにも、　モビバンを使ったわき腹のトレーニングで、ウエストを引き締めたり(‘ω’)ノ

　このようにモビバンを引き上げて、腕の前側をトレーニングしたりもできますよ(≧▽≦)

 皆様のご参加をお待ちいたしております！！

スイミングの山崎です！！

今年も、子供たちに描いてもらう、似顔絵の季節がやってきましたヽ(^。^)ノ

今回は、コーチの似顔絵かスイミングマスコットのオットー先生の

どちらかを描いてみよう！

１２月６日（日）～１９日（土）に連絡袋の中に手紙を入れますので

今回も是非、描いて下さいね！

今回も、コーチによる似顔絵を描いてもらいました！今回は、自画像を描いてほしいと

お願いしたら………………………………なかなか良く描けてます＼(゜o゜)／ビックリです！

まずは山崎です↓　ヒゲはあえて描きません<(｀^´)>

次、安井コーチ↓　今回は良く描けてます。頑張りました(*^^)v

最後に渡辺コーチ↓　絵もにぎやかです(^_-)-☆

似顔絵を描いてくれた中から、各賞を決めます（●＾o＾●）

１人で、何枚描いてＯＫです！

沢山の応募、待ってます。<(_ _)>

こんにちは、フロントの鈴木です！

１１月に入り、どんどん寒くなっていきますね・・・。

私はもうマフラーを出しました。

皆さんも冷え込む朝と夜は、体を温かくしてくださいね！

さて、前回ご好評頂きました、ハイタッチキャンペーンですが

今回は第二弾と言う事で、皆さんに当てて頂きたいのは、ズバリ血液型です！

【ヒント】

１．ひとりカラオケ、ひとりファミレス、ひとり回転ずし・・・どこにでも行きます。

２．「私、○○型なんですよ～」　と言った時のスタッフの反応・・・

熊田さん　「へぇ、見える見える」

堀江コーチ　「え？まじで？」

山崎さん　「見えることは見えるね」

人によっては見えたり見えなかったりするんですね～｡

３．家族はA型、Ｂ型、ＡＢ型で構成されています｡（大ヒント）

私は何型でしょう？

正解した方には、ハイタッチのプレゼント！

お待ちしてます！

お久しぶりです！

スイミングスタッフの小倉です♪♪

先日、須藤コーチと友達と３人で

（今回は１人じゃありません・笑）

朝日岳と茶臼岳に登ってきましたー(*^_^*)

この須藤コーチだいぶぐったりしてますね（笑）

天気も良く紅葉がとってもキレイでした♪

茶臼岳山頂で食べたホットサンド…！！！！

美味しかったです！！！！！！！！！！！！

私も買う…そして山頂でホットサンド食べるんだ…♡♡♡

そしてコーヒー…♡♡♡夢が広がります♪笑

…さて、現実に戻りまして。

今日の朝久しぶりに体重計に乗ったら、ビッッックリするような数字が…

５回くらい量りなおしましたが現実は変わらず………

食欲の秋を満喫しすぎたようです

ここからまた頑張ります！！とりあえず３キロ…！！

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』