皆様、こんばんは ０３６です！

本日はタイトルにある「インナーマッスル」のお話です。

「インナーマッスル」とは想像通り、内側の筋肉です。最近よく耳にする言葉ではないでしょうか？

普通私達のトレーニングは大胸筋や大腿四頭筋、上腕二頭筋などのアウターマッスルを

鍛えています。「インナーマッスル」は普段あまりトレーニングされませんが、この「インナーマッスル」を

鍛えることも、とても重要になってきます。

関節痛などの身体の痛みを解消する働きがあるので、健康管理の上でもしっかり鍛えることが大切です。

「インナーマッスル」を鍛える事で、肩こりや腰痛対策になります。

「インナーマッスル」はアウターマッスルとは違い、強い力を発揮することはできませんが、

日常のありとあらゆる人間の動作の中で働き続けています。

「インナーマッスル」は関節の深層部に細かに繋がる筋肉で、主に

・肩関節

・脊柱

・股関節

の部位にあります。

「インナーマッスル」を鍛えるには、ストレッチやチューブトレーニングなどが効果的で、

もしダンベル等で鍛える場合は、低負荷・高回数で行なうようにしていきましょう！

地味なトレーニングですが、健康的な身体を手に入れる為にも、是非「インナーマッスル」

を鍛えていきましょう！！

お久しぶりです！！

スイミングスクール　小倉です！！

夏がもう終わってしまいます。夏ってあっという間ですよね～

先日、大学時代の友達と

（残念ながら畑コーチはいませんでした・笑）

日帰り旅行でちょっと遠出☆

鎌倉・江ノ島に行ってきました♪

朝５時に起きて電車に揺られ…揺られ…揺られ……ゆ…られ…

酔ってしまいました…

最近乗り物酔いが酷くてダメです

まぁまぁまぁまぁ、そんな話はいいんです！！

鎌倉駅から徒歩数分。

甘党の私を待ち構えていた（？）第一の刺客！！

イワタコーヒー店のホットケーーーーーキ！！！！

超厚焼き！！テンションあがるぅ～

２枚で一皿なのですが、女性だったら１枚で十分。とお店の方から説明され、

４人で行って２皿頼みました。

お～いすぃ～♪♪表面がカリッ中がふわっ。

友達が食べきれないものを頂いたので、結果１個半ペロリでしたっ

あれ？一個半ペロリ…？…まぁいっか☆笑

その後は鎌倉の町をぶらぶら～。良いですね～、鎌倉っ

鎌倉のあとは江ノ電で江ノ島へ。

今度は酔わなかったです（笑）

海にテンション上がってたからかなー？今年初海です！

お約束の大仏を見てか～ら～の～、

お昼ごはんは、江ノ島ビールか～ら～の～、

（私は車だったのでウーロン茶を！友達のを撮らせてもらいました。）

シラスどぉーーーん！！！！！（シラス丼）

これ大きいんですよ！美味しかったのですがさすがに食べ切れませんでした；；

江ノ島エスカーに乗って、

シーキャンドルからの湘南の海☆☆曇ってたのが残念。。。

か～ら～の～、フレンチトースト！！

美味しく頂きました☆☆甘いものは別腹です！！

その後は海辺でガールズトーク！！

お互いの近況だったり、ここでは言えない話だったり。うふふ。。。

楽しい一日でしたっ☆

いや～ずっと食べっぱなしですね（笑）

さてさて、気を引き締めて！

９月に健康診断があるので体重をあと－２キロ！！頑張るぞっ

皆さんこんにちは！そして、初めまして！

スイミング新人の星江美です。

実は今までに２回ほど、このビッグツリーブログに（写真で）登場していたのですが、

今回は初めてブログを書かせて頂くことになりました！

まずは自己紹介から(*^ω^*)

今は、宇都宮大学教育学部の1年生です。

ちなみに18歳です。ピチピチです。（笑）

将来は、中学校の教員を目指して日々勉強中です。

最近ハマっている事は、フライングディスク（フリスビー）を使った

アルティメットというバスケットボールとアメリカンフットボールを合わせたような競技です。

今、大学の授業で、このアルティメットをやっているのですが

すごい楽しいんです(^○^)

水泳は、小学２年の時から始めました！

それも、この、ビッグツリーのプールでです！

それから、小学５年から高校３年まで選手コースでずっと練習をしていました。

なので、ビッグツリー歴は10年以上のベテランです（笑）

しかし！スイミングインストラクターとしては

まだまだまだまだまだまだ……。

まだまだ５ヶ月目の新人なので、

これからもっともっと成長していけるよう頑張ります！

プールで見かけた際には、是非お声をかけて下さい。

よろしくお願いします。

以上、☆でした(^○^)

皆さんこんにちは！

フロントスタッフの荒居です

早いもので8月ももう終わってしまいますね

皆さんは夏をENJOYできましたか ？

荒居の夏はウキウキで参戦した海も花火大会も全て曇りoR大雨で終わりました

毎日快晴が続いていてもなぜか当日になると天気が悪くなってしまいました

きっと日頃の行いが悪いのでしょう！きっと！

来年こそは夏を満喫したいです

さて！今日は皆さんに大変お得なキャンペーンのお知らせです☆★

皆さん3階女性ロッカー・男性ロッカーの間にある

日焼けマシンはご存知ですか ？

その日焼けマシンがリニューアルオープン致します。

それを記念致しまして！

☆回数券１枚増量キャンペーン☆

を行います！

大人気の回数券が通常　11枚　￥5000（税込）

のところ…！

30組限定で　　　　　　　　12枚　　￥5000（税込）

で販売しちゃいます

早い者勝ちの限定セットです！

9月1日から2階フロントにて販売開始です

ぜひぜひこれを機会にタンニング初心者の方もデビューしてみては ？

実は…私も今年の夏タンニングデビューしました

まだ数回しか入ってませんがほんのり黒くなってきました

肌が黒いとやっぱり健康的に見えていいですよね

ぜひみなさんお試し下さい！

お疲れ様です

フロントスタッフ金子です

８月下旬にもなるのに、本日宇都宮は36度でした

皆様体調は崩されてませんか？

本日ビッグツリーでは

アップ・イー　と　ダウン・エフ　の

試飲会を行いました

アップ・イーの効果は・・・

　　・疲労回復

　　・持久力アップ

　　・風邪防止

　　・老化防止

　　　　　　　健康維持を心掛けている方、お酒を飲まれる方、

　　　　　生活のリズムや食生活が不規則な方

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にオススメです。

ダウン・エフの効果は・・・

　　・脂肪燃焼

　　・血液サラサラ

　　・代謝アップ

　　・冷え性対策

　　・発汗作用

　　　　　　　ダイエットを心掛けている方、美容に気を遣われる方、

　　　　　散歩やランニングをされる方　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にオススメです。

　気になるお味は

　　　アップ・イー　→　オレンジとレモンのミックス味

　　　ダウン・エフ　→　グレープフルーツ味

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スポーツドリンク代わりに飲んで下さいね

　試飲会は今日までですが、商品は随時フロント前にて販売中です

試飲会にちなんで、

今日のフロントスタッフはアップイーとダウンエフのＴシャツを来ましたょ

まだまだ暑い日が続きますので、水分をこまめに取って体調管理気をつけて下さいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フロントスタッフ金子でした

おひさしぶりです♪

フロントEMICOです(o’ε’o)

毎日暑くて体調など崩していませんか!?

体調を崩さない為にも体力作りにBig treeに来てください(*’ｖ｀)

今回お伝えしたいのは…

プロショップ勝手にRANKING(おやつ編)

No.3 comoﾊﾟﾝ

その時々で様々な5種類のﾊﾟﾝが並びますヾ(o′∀`o)ﾉ

No.2 ｳｨﾀﾞｰin BAR ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

ﾅｯﾂとﾊﾞﾆﾗの2つの味があります(o´`o)

No.1 SPORTS　YO-KAN

今1番のｵｽｽﾒはようかんです!!

是非1度食べて見てください

お久しぶりですスイミングＳ・啓子です。

お盆ですね～　　　　　　　　先祖のお墓参り　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　お客様

　　　　　　　　　　　　　　　　　お出かけ

　　　　　　　　　　　　　　　　　家族みんなが揃う　　etc…

どのようなお休みを過ごしていますか？

私はタイトル通り『グリーン』が大好きです。

特に夏の朝早く又は夕方の涼しくなってくる時間帯庭に出て

草花の手入れをしたり、木々を眺めるのが好きです。

カラ－セラピーでも「緑」の効果は　　　　　リラックス効果

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス軽減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目の疲れをとる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空気清浄効果　　etc…

様々な効果があるようです。家の中も緑のグッズ、観葉植物であふれています。

そんな庭で今年は【緑のカーテン】に挑戦してみました。

プランターにゴーヤ、ヘチマ、琉球あさがおの苗を植え

涼しげに日差しを遮ってくれる程に成長しました。

可愛いゴーヤの実がいくつも成っています。

少しずつ大きくなって、収穫出来るのも楽しみです。

また、先日おもしろいものを見つけました。

玄関までのアプローチ。

急にレンガが盛り上がっていたので

『えっ！！』と思いよく見てみると

あり達が地中の土を取っては地上へ運び…

を繰り返し、巣作りをしているのでしょう（冬に備えて一生懸命働いています）

レンガを持ち上げてしまうほどの量の土を運んでいたのです。

小さな小さな力が大きくなることでこんなにも重いものを動かせるなんて

スゴイな～、と、しゃがんで見ていると

そこへバッタが一匹。穴から出てくるありを暫く見ていました。（笑）

イソップ童話の「ありとキリギリス」の１場面を見ている様でした。（キリギリスではないけれど）

少し【秋】を感じる様な日も…チラホラ

我が家の柿の木も実を付けています。（これまた収穫が楽しみ）

そして、スイミングの秋といえば…　小学生集まれ～

【スイミングスクール秋の遠足！！】があります。

　日時　　９/９（日）

　　那須動物王国に行って　　　　沢山の動物と触れ合える

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エサをあげ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絵を描く

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乗馬体験　と盛りだくさん　

　８/８（水）～２階ジュニアフロント、お電話での受け付けが始まっています。

　那須の大自然の中、一緒に楽しく遠足に出かけましょう！

こんにちはー★フィットネス　山井です

皆様に簡潔にお伝えします！

まず１つめー★

８月１１日・１２日・１３日（　土　・　日　・　月　）ジムはお休みになります

そして２つめー★★★

今日は特別営業日です！！！

ＡＭ10：00～ＰＭ18：00まで営業しております♪

ＳＨ’ＢＡＭありまーす

今日はデイ会員様も通常通りに利用出来ますので！！

是非是非お越し下さいまっせ★

皆様で♪この夏を楽しみましょう

お待ち致しておりまーす

以上　フィットネス　★　山井　でした

こんにちは！

今回のブログ担当は内村航平です！

・・・最近よく似ていると言われます（笑）！

さぁ、私は誰でしょう？

またの名を“世界チャンピオンと引き分けた男”（笑）！

 前回の記事（７月１４日の記事）にて紹介した、五十嵐俊幸選手が見事世界チャンピオンになりました！

今後、ぜひ世界チャンピオン五十嵐選手の活躍をチェックしてみて下さい！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

さて、先日の８月５日（日）ジョギングサークルの方々と日光杉並木マラソン大会に参加してきました！

夏場の大会自体初めてのブログ主。。。

しかし杉並木に囲まれて日陰道だったし、給水場の水は氷入りでキンキンに冷えてるのですごくおいしい！！

なかなか快適ランで楽しい大会でした！

ただ本当に練習してなかったのでタイムは今ひとつでした。。。

１０㎞３９歳以下の部　４７分５４秒

からの～

マラソン後は温泉で汗を流したい！！

『今市の温泉　かたくりの湯』

浴室の撮影はさすがにNGなので検索した画像をどうぞ。。。

ホント気持ち良かったぁ。。。

さらに～

マラソン後はお腹が空く！

『草允　わらび野』

大室ダムを一望できるお洒落な店内で食べる絶品お蕎麦！！

めちゃうまでした！！

ジョギングサークルではたまに会員様方に紛れて私、一緒に大会に参加してこのようなプチイベントを行っております！

ぜひ走るのが好きな方は一緒に走って楽しいことを共感し合いましょう！

またサークル参加ご希望の方は、今月は１９日、２５日の１０：３０～活動を行います！

走れる格好にてフロント前にお越し下さい！

会員種別は問いませんが、ロッカーのご利用は会員種別通りとなりますのでよろしくお願いいたします！

以上、“素直な人”で斎藤直人でしたぁー！！

こんにちは！まだまだ暑い日が続いてますね 　夏は海に行きたくて仕方がない、スミング畑です☆

暑い日はぜひプールに涼みにきて下さいね！！

９月９日（日）にスイミングスクール　秋の遠足があるので、告知させて頂きます

気になる内容は・・・・・・

那須動物王国に行って、動物に触れたり、エサを上げます！！！　乗馬体験もできちゃいます！！！！

そして実際に動物を見ながら、動物たちの絵を描きます！！！！！！！

絵に自信がないお友達も、芸大卒業生の小倉コーチと畑コーチがアドバイスしますよ

伝説の絵描き？安井コーチの絵も見れちゃうかも！？？

楽しいイベントを計画中なので、ぜひご参加下さい！！！

受付は８月８日（水）　１３：００　２階ジュニアフロントになります

かわいい動物達に会いに行こう♪

↑これなんだかわかりますか？　モップじゃありませんよ！　何の動物か実際に見に行こう！！